Периодическое голодание

я на периодическом . вроде норм . ем два раза в день . окно 5-6 часов . остальное время голод. мне удобно

 

на 65 кг 2500 калорий?))) как считаешь то??)
и ты очень плохо понял эту систему. причем именно схему питания. ок гугл- leangains

 

Добрый день.

На себе я чувствую, что периодическое голодание 16/8 на мне работает хорошо в качестве варианта избавления от жира.

Для тех, кто не в теме, периодическое голодание - это не диета. В отведенные тебе 8 часов для пищи, ты должен съедать весь свой суточный рацион и тем самым набирая необходимый БЖУ. Как мы знаем важна общая суточная калорийность.

Так вот, практикуя ПГ, я пришел к выводу, что жир в таком варианте уходит действительно быстрее, если дополнительно сочетать с дефицитом по калориям. Силовые на месте. По мышцам ничего сказать не могу - горят они или не горят, так как у меня было 14 кг лишнего жира и представления о своих мышцах я имел крайне посредственное.

Собственно к чему я? Я на своем примере убедился в эффективности при избавлении от лишнего жира. А возможно ли набирать с таким вариантом питания? Или его стоит рассматривать исключительно для похудения, а затем уже выстраивать сбалансированный прием пищи, чтобы не доводить говно-набор массы до 30% жира?

 

какой блять жыра? мышцы это были... препараты были какие то ? если в натураху то даже говорить с тобой не очем, в натураху мышцы горят огнем.

 

14 кг.... Жим берём задержку воды от кучи углей 2/3кг. Берём говно в животе и взвешвниае в одежде вечером, и весы которые пиздят, +14 кг за 3 месяца это куча растяжек на теле как минимум

 

Мы, конечно. уже отдалились от темы. Но мой пример говорит, что такое количество жира нажрать можно за 3 месяца. Скажу даже по секрету, там 2.5 месяца было.

Вот это меня и смущает. Вряд ли мое ЖКТ одобрит впихивание за 8 часов всей той пищи, которая потребуется при моем очередном массонаборе. В общем для себя сделал вывод, что если ПГ и эффективно, то лучше его применять, если ты вообще никогда в жизни не тренировался и просто надо сначала скинуть лишний жир, прежде чем приступать к тренировкам. Тогда да. В ином случае я не уверен, что можно сочетать ПГ и бодибилдинг. Хотя ютуб-бодибилдеры, говорят, что это "тема".

 

Зачем так кочатся ?

 

Давно хочу попробовать ПГ 16/8, слышала, что результативно очень, но пока боюсь не потянуть, просто считаю калории

 

не нужно голодать. Можно кушать сколько хочется. Главное за 3 часа до сна не кушать и еда должна быть правильной. Ну и после 18.00 Только белок и овощи не содержащие углеводов))

 

Сгинь отсюда Еретик))))) это ебанутсво тут давно уже высрали.......

 

чо там тянуть 16\8 вообще простой протокол.....

Любишь ужинат делай тогда как можно позже завтрак, в 12 дня.... последний прием пищи до 20.00... в 21-22 спать..... сытой крепко)) До 12 дня пей кофе без ничего - вареный ток не растворимый))

Не можешь в 8 утра не завтракать.... тогда завтракай)) но останешься без ужина)) МНе первый вариант питания с 12до20 идеально зашел

 

Я тоже спокойно от завтрака отказываюсь.
А вот спать люблю сытым ложиться.
Поэтому два основных приема обед и ужин оставляю.
Ну иногда перекусы какие-то между обедом и ужином.
Но на обед и на ужин непременно корытце чего-то надо съесть))