Перетренированность

Ну вот хз. По анализам тесто у тебя как у старикана...

 

Может стоит переделать в другой лаборатории. Такое отношение тестост/кортизол имеет право быть?

 

да обычный трехдневный сплит, просто видимо у меня организму требуется либо менее интенсивные нагрузки либо большее восстановление.

 

Зайди в ветку анализов, там помогут.

У меня два варианта:
1. Неделю-две отоспаться, в отпуск сгонять

Спойлер

залудить слегонца

, не тренить.
2. Сделать терапию кломидом по лайтовой схеме - 15 дней по 50 мг, затем 15 дней по 25 мг.

 

что б до температуры и кашля каждый раз? ты ебанутый что ли?

 

Короче железо не его как бы))

 

Всем привет. Помогите диагностировать перетрен, в наличии которого я пока еще не уверен. По этой причине, собственно, и обращаюсь к вам.
Занимаюсь 3 раза в неделю по сплиту верх-низ-верх. Верх - спина, грудь, плечи (руки не делаю), ну и низ - ноги, само собой. Использую принципы Лайла. В моей интерпретации это выглядит так: В день верха делаю по 2 упр. на МГ: первое в силовом режиме (4 подхода, 5-8 повт, последние подходы отказ\близко к отказу), второе на 15-20 повторов до жжения (3 подхода). На ноги 2 упр. на квадры, 1 на бицепс бедра, 1 на икры. С ногами работаю в диапазоне 12-20 повторов, жжение и отказ примерно наступают в один момент.
И того, получается 5 недельный цикл, 3 недели из которого - с постоянной прогрессией и форсированием весов от тренировки к тренировке, и 2 недели - с 80% и 90% весами. Там еще конечно много нюансов, но думаю этой информации достаточно.
Собсна, отьебошил я 1 такой цикл, и уже на "разгрузочных" неделях стал замечать, что засыпать мне стало тяжко. Чтобы заснуть мне нужно около часа-двух, да и качество сна не устраивает меня - могу за ночь проснуться раз 5. В целом, самочувствие в порядке, ярко выраженной сонливости за собой не замечаю, аппетит отличный, вечно хочу жрать. В основном, на всякую дрянь тянет, но держу диету) Так-то я уже начал 2 цикл, и веса вроде как продолжают расти.
Как видите, факты очень противоречивые) Никак не могу разобраться и понять что со мной происходит. Надеюсь, в теме найдутся знатоки, которые мне помогут)

 

если мышцы ростут то это никакой не перетрен

 

Вряд ли ты перетрен словил,при нем силовые сыпятся,сон да нарушается,желание к тренировкам пропадает,прогресса вобщем нет ни в чем

 

Я не говорил, что растут мышцы) Пока что растут только силовые, а мышцы в перспективе, надеюсь.
Сегодня спал как убитый. Подозреваю, проблема в том, что ложусь и просыпаюсь каждый раз в разное время с разницой 2-3 часа.

 

если бы был перетрен то сила бы упала сразу

 

Такой вопрос а от перетрена может быть снижено либидо ?в Последнии месяца 2-3 как то хотеться стало очень редко ,или какие еще могут быть причины?перетрен это вообше что??падение гормонов из за не до востоновление системы или что то другое?

 

Цнс в первую очередь угнетается, а оттуда и все остальное

 

А какой выход ?сдать анализы на гормоны ?или просто отдохнуть пару недель ? Я давненько не отдыхал ,только легкие недели устраиваю.

 

Перетрен это

1) снижение мотивации к тренировкам
2) общее угнетённое состояние
3) нарушение режима бодрствование-сон

 

.
Не с этим вроде все более менее :мотивация еше есть,состояние вроде тоже нормальное ,засыпаю нормально.а с чего тогда либидо снижено ,просто хочу разобраться в причине этого,мне 26 и еще пол года назад вставал от одного взгляда на проходящию мимо аппетитную попку)))а шас как то ...

 

Я не знаток по гормонам и всем этим делам, но пару неделек отдыха не помешают

 

если хочешь уж точно убедится сдавай анализ на кортизол, а так то если результаты прут то не перетрен это

 

Если ху...# ложить на режим, то дерьмово будет,особенно со временем как накопишь все эти косяки!лучше жрать- спать примерно одинаково. Тогда и причин,что со мной случилось, искать не будет необходимости.

 

Приветствую мужчины.После тяжелой тренировки на спину на следующий день почувствовал сильную слабость и затем в последующие тренировки пропала сила (силовые упали на 30-40%). Полагаю что словил перетренированность.Возможно ли применение ААС для скорейшего восстановления организма в этом случае. Сейчас продолжаю тренироваться уронил веса и работаю по 8-12 повторений в подходе минимум.

 

после одной тренировки перетрен не может наступить. тут накопительный эффект идет. и надо не только тренировки иметь в виду, а сон, питание, различные жизненные факторы как стрессы и тд. я и на курсе словил нефиговый такой перетрен, а именно перегруз цнс, потому что просто не высыпался. силовые конечно не упали, но и прогресса не было, даже несмотря на повышение дозировок. это было моей ошибкой. стероиды тут не помогут. лучше просто отдохни от нагрузок пару недель совсем

 

впереди же новый год! забухай да и делов как все нормальные люди делают примерно на неделю, все восстановится само собой

 

Так и было 2 месяца веса перли прям не нарадовался потом стало все тяжелее и тяжелее, видимо накопилось и срыв.И я как бы понимаю что если так же тренироваться то стероиды не помогут, но подумал если бросить силовые тренировки и работать с легкими весами что бы не перегружать цнс и организм в целом может поспособствуют восстановлению но видимо это не так , только полный релакс спасет положение....просто три дня без тренировок и какой то дискомфорт наступает ,такая вот привязанность...

 

просто отдохни от нагрузок вообще. побухай как выше советовали, кушай все в удовольствие. тем более праздники как раз

 

Я уже проходил подобное год назад, когда диетами, нагрузками загнал себя в состояние перегруза. Но я не думал как ты и сразу на курс полез, что, в общем, было зря. Сейчас - я бы этого не делал. Тебе посоветовали то - что реально сработает, отдохни хорошо и разгрузись. Без диеты, без нагрузок. За 1-2 недели с тобой ничего не случиться, зато ЦНС скажет спасибо.

Я хз как на курсе можно перетрен словить, максимум 1-2 дня без качалки - и все приходит в норму. Я очень сильно поражался тому, когда на ПКТ уходил и на 2-3 недели снизил тест до ГЗТ, чтоб все другое выветрилось, так восстановление так упало ... что я перестал вывозить текущие нагрузки. Вот тогда я действительно понял реальную ценность стероидов. Можно жрать как мудак, можно убиваться в зале, но 1-2 дня отдыха и ты как новенький.

 

Блять чуть, что сразу фарма, прям повод каждый ищет курсануть, нахуя повод искать, пошёл и курсанул! А то ноют блять, у меня сссспинка бобо, надо восстановится!!!

 

Парень ты на курсе что ли , почему такой агресивный.Мне например специально курсить не нравиться, ты как определил что я повод ищу?

 

Парень, я выше все сказал!

 

Спасибо за ответ .