Перетренированность

переходи на легкие-тяжелые недели, перетрена не будет

 

ок я сделай подход если у тебя в приседе 200 кг 15*10 я посмотрю на твой " не перетрен "
как бы у любого новичка разные веса или ты думаешь ты сразу пришел и присел 200 на разы ? да не хуя подобного билдер хуев .
Новичка могут и с 100 приседать на многоповторку ебашить . Ну или у кого как получиться .

 

Честно признаюсь - прочитал твоё сообщение пару раз слева направо, потом справа налево, но так до сих пор нихуя не понял

 

Я же не знаю сколько приседает тип и он говорит что работает то се и ебашит в зале и нету перетренированности у него. Пусть он попробует сделать N - его рабочий присед . 15 повторений на 10 подходов . Я посмотрел бы на его рожу .

 

Привет форумчанам!
Ситуация следующая - после двух месяцев низкоуглеводной диеты вкупе с довольно тяжёлыми тренировками началось падение рабочих весов.
Снизил тренировочную нагрузку, вернул углеводы, бросил рабочие веса, но в течении месяца не удалось снова начать их потихоньку растить.
Что интересно - мышцы никуда не делись(по объёму), а вот силы в них нету. Пришёл к выводу что нужен хороший отдых. И вот вопрос - как лучше этот отдых организовать? Психологически тяжело бросить тренировки на месяц-пол. Думал поработать в 20-ти повторном режиме какое-то время. Что скажете? Приемлима ли работа до отказа в 20-ти повторке при восстановлении?

 

Теста бахни

 

забухай, как последняя мразь

 

Работа до отказа в 20 повторениях еще как цнс грузит, возьми неделю-две отдыха, спи хорошо, ешь что хочешь, можешь немного алкоголя выпить, и пройдет.

 

алкоголь и проститутки востановят цнс

 

Работа до отказа в 20 повторениях?

 

Периодизация, бро. Гугли.

 

Воруй,убивай,еби гусей!

 

вариант с проститутками мне нравиться..+ спайс и жизнь будет ахуевайс

 

Всем спасибо за ответы! Пойду периодизированно бухать с проститутками

 

Но лет через 10 не айс.

 

А вот у меня,чем интенсивнее и ударнее тренировка проходит,тем хуже я потом сплю последующей ночью. После тренировки состояние возбудимости стоит часа 3. И никакие успокоительные чаи и валирьянки с корячим молоком с медем не помогают.

 

некропост

а вот щас обидно было

 

Всем привет, случилась у меня такая беда. Занимаюсь уже около двух лет и решил попробовать выступить. Сделал проходку, сед 140, жим 95, тяга 160. Св 72 кг. Наметил для себя соревы 3 апреля. Начал жестко готовиться. После четырех тренировок подряд на следующее утро резко ухудшилось самочуствие. Ощущение что заболеваю, слабость в мышцах, повышенный пульс. Мне кажется я словил перетрен. Подскажите как можно быстро вернуться в колею или о соревах прийдется на некоторое время забыть?

 

На недельку забить на тренировки, побухать там и т.п)))
И впредь не усердствовать так на тренировках- когда будешь чуствовать наступление перетрена - снижать обороты.

 

Да тест не панацея((( Он способствует более к перетрену...

 

Вообщем шло все отлично, тренировки, настроение было отличное, лето на подходе, ёпт....
Пару недель назад начался курс...дополнительный стимул, так же прилив сил и энергии.
Подросли веса практически везде + на работе как папа карло.
Сейчас чувствую, что сдуваюсь, слабость, усталость и прочая хуета. Рабочие веса кажутся запредельными.
Из всего этого положительное пока осталось только настроение, в надежде, что скоро все пройдет и будет отлично.
Подскажите как вылезти из этого мрака????
Тренировки совсем на паузу не хочется ставить, вроде как курс идет...может ультра легкие веса, типа пампинга? И как долго может длиться при благоприятных условиях?

 

Больше теста, больше пива, больше дивана.

 

Вот тут как раз "круги" и помогут(веса детские)+вялая аэробика в "день отдыха". Много бцаа(мне помогло), сон и ещё раз сон. Секс)

 

https://do4a.com/threads/Познавательное-существует-ли-перетренированность.19253/

 

что за препы на курсе?
может эстрогены задавить?

 

Тесто, дека, стан

 

Думаю исключить на недельку тяжелые, только на легких попробовать.
В таком состоянии даже как то секса и не очется.
Все бодрятся радостные, что на каждую особь на курсе стоячок. Я что-то и не чувствую такого, жена огорчается :)

 

Ребят посоветуйте что-нибудь. Вообщем проблема заключается в том, что в последнее время начал чувствовать себя не спокойным( депрессия, тревога и т.д) слава богу бессоницы почти не бывает. Решил взять отдых от зала(2 недели) , пропил успокаивающий сбор где-то 14 дней, симптомы почти ушли, чувствовал себя спокойно, радовался жизни. Опять пошел в зал, первая тренировка, чувствую себя также плохо. Невролог прописывает разные препараты такие как феноторопил или адаптол, но не помогает. Интересно услышать ваше мнение, какими средствами можно расслабить ЦНС в течении дня

 

я бы рекомендовал грамм теста в день,а анаболики по вкусу сам насыпь

 

Знаю, что фарма цнс восстанавливает. Но все же, принимать фарму, мне еще рано.