Первый курс

Ги 100%

 

Для восполнения гликогена два топ источника углеводов - белый рис и картошка.

Но если диабетик, то ГИ это важно))

 

Щас если пойти инсту читать, там же куча щас деетологов тренеров и зожников, похуделкиных то многому можно научится, они друг у друга черпают инфу, каждый по своему её трактует, не понимая смысла, как сломанный телефон. Смешно смотрится) короче одним словом, все вредно, абсолютно все! И вода тоже!)

А что касается ГИ, то да если есть инсулинорезистентность, то не следует есть все что, даёт наибольший выброс инсулина.
И многие ещё думают, чо то есть быстрые и медлинные углеводы)

 

По картохе и рису я на дядю Юру ориентируюсь, да и Яки свои рационы выкладывает, ну и плюсом я вижу что он в рацион своей подопечной пишет. Она, кстати, nbc granprix выиграла, там правда их всего трое в категории было.

 

Да, всегда его смотрю, он меня и подсадил на подкожные уколы))

 

до подкожных я пока не дорос)
в плечи инсулинками ставлю

 

У меня очень херово жир уходит, даже на правильном питании. Не исключаю, что с учетом тренировок каждодневных, я делал слишком большой дефицит. В общем мне насоветовали, исключить продукты с высоким ГИ и уже как то в привычку зашло. Хотя макариков иногда прихавать могу.
Главное я скидывал на протяжении 3х месяцев, потом чуток сорвало, начал сладкое есть, булки и снова пузо заплыло, хз что со мной не так. Хочется просто пресс сухой(

 

Всё с тобой нормально, как у всех
Скорее проблема в этом, +постоянный отказ во вкусной еде = неминуемый срыв

Попробуй есть всё, но считать, не на глаз.
А ГИ оставь диабетикам, здоровому похуй.

 

так чо поcоны поcоветуете какие углеводы жрать надо?
в картохе углей мало чет

 

Колой доберёшь)

 

это яcен хуй )
хотя кофеин отбивает аппетит,
колу на похудении лучше

 

В вареной мало, а в сырой много

 

Макароны твёрдых сортов, короче просто блять макароны)

 

Гречка и пиво.

 

видел из гречи макарошки
а другую крупу не жрешь?
ту же гречу? плов? риc?

 

У меня рацион 40% гречки и по 30 %макароны/рис
Овсянка по утрам, остальные крупы ем редко)

 

а из джанк фуда шо жрёшь или ток на крупах?

 

Да ем конечно, но редко

 

поэтому и cухой ты :)

 

Сухость это не черта характера.

 

Я кстати вообще не сухой)

 

фотки же c венами c палец выкладываешь

 

Ну это не сухой совсем) просто подкожно го жира не так много. На руках и ногах всегда так) на животе его больше гораздо) я вообще никогда специально неисушился. Ты когда тренишь и питаешься правильно, у тебя тогда такая форма и получается

 

Подскажите где сейчас можно достать ХГЧ? может аналоги его есть? В аптеках не найти. За адекватную стоимость нужно

 

Есть в ряде магазинов на данном форуме.

 

я от инcулина равномерно везде жирею :D
единcтвенное что делаю правильно :D

 

Всем привет.
Планирую начать первый курс(если это можно назвать курсом)
8 недель по 50мг пропионата в день или по 100 через день.
Первую неделю по 50мг через день.
Сдал анализы до курса.
В зависимости от анализов после курса буду стоить ПКТ.
Однозначно провирон, если на курсе буду чувствовать признаки гино, подключить тамокс или аналог.
Что посоветуете?
Сейчас вес 82.
Возраст 24 года
4 тренировки в неделю
Стаж тренировок 6 лет с перерывами, последних два года занимаюсь стабильно.
Цель подработать качественной массы.

 

Посоветую не курсить

 

Спасибо за ответ

 

Чего ты за 6 недель набрать надеешься? Если ты не конкретный недовесок типа 180/60-70, то особо не рассчитывай на визуальную разницу.
Про провирон не понял, он то для чего?