Первый курс

Последние несколько лет питанием особо не заморачиваюсь - питаюсь так:

Завтрак
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Обед
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Ужин
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

Что подправить, чтобы такая же великолепная форма как у тебя была?

 

Как ты собрался ходить на дефиците на 100% не понятно мне. На стане не порвешься не переживай.

 

Судя по написанному и по виду он худеет не на дефиците, какая то тайная схема

 

Сарус, все хотел спросить, скажи мне тут функцию квашеной капусты?) просто для вкуса?)

 

Я думаю, что просто не правильный дефицит) у организма просто нет сил худеть)

 

да просто немного глума ловят) потому что он выше уверял о диетах, на которых он собаку съел, которые реально работают, про разгоны метаболизма, три секретные фазы питания , которые реально работают, но которых так и не написал, и про то, что боится творог есть из-за его инсулинового индекса
а на деле получился, сапожник без сапог

 

Я не он)
Но очевидно - клетчатка. Без неё жкт охерел бы от такой пищи.
Ну и в целом ферментированные продукты для ЖКТ збс

 

Понятно, короче все по уму)

 

в 150 граммах его квашенной капусты, 7.5 гр клетчатки, если верить интернету
а в его 540 граммах(ебануться) за день гречки - около 55 грамм клетчатки
так что я думаю - исключительно ради вкуса капуста)

 

Да - для вкуса.

 

Что за инсулиновый индекс у творога?) гликимический?) там 0 наверное)

Я уверен, что проблема в похудении просто в том, что он замедлил свой метаболизм

 

Ну конечно так не скинешь!!
Надо добавить два перекуса, за 2 ч до обеда и 2ч после обеда.
Состав перекуса:
- Гречка - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Курогрудка - 120 гр
- Квашеная капуста - 50 гр
- Грецкие орехи - 20 гр

 

В гречке клетчатки овердохуя.

 

Прости, забыл, были уже дебаты на эту тему)

 

А что дадут эти перекусы и из чего они должны состоять?

 

Если часто жрать - метаболизм разгоняется.
Стыдно такое не знать))

 

Всем спасибо за советы!
Пока сделаю первый шаг - сдам анализы. Может там не все так и плохо)

 

Реднагок это Реднагок, Сашан это Сашан)))

Оооо Дружище да ты просто Жирный Дрищщ..... Впрочем Как и Я)))

Но то хоть даже не морочусь сейчас с подсчетом питания))) еще и не выдержал метан опять перед треней начал подкидывать по 10ке)))
И талия у меня такая же как у тебя но при весе 96 кг и том же росте)))
Не стоит тебе никому расписывать тренинг и питание))
Кстати какие результаты? Жим Тяга Присед?

 

В месте с жиром)

 

да тролимся же мы))

 

Сдай половые и щитовидку, это основное, для похудения

 

Инсулиновый это индивидуальный выброс инсулина твоим организмом на тот или иной продукт))) У некоторый выброс инсулина на творог выше чем на картошку или гречку))
А Гликемический это скорость получения глюкозы из того или иного продукта))

 

Эвоно как)

 

Саш, я не знаю как это происходит)) но я нивилировал все побочки трена (перепады настроения раздражительность сонливость плохой сон даже потливость уменьшилась) приемом Т3 50 и Т4 75-100

 

Жень, может просто коньяком?)
Я когда пивка хряпну, сразу все побочки уходят)

 

Когда жрешь часто разгонятся щитовидка но при этом возникает инсулинорезстинность)))
Когда жрешь редко - мышцы начинают брать больше инсулина - но оттормаживается щитвовидка))

На курсе лучше жрать 1-2 раза в день особенно если есть тироиды в рационе))
Но к сожалению мне к примеру это не дано)) 6 раз в день и 2-3 раза ночью)) мой текущий режим))

 

Есть такой курс диеты, который реально разгоняет твой обмен веществ и все органы ПКТ. Там реально после приема пищи первое время аж потеешь)) НО он недолгий, 4-5 недель. И потом ты ешь как обычно, что хочешь, естественно без фанатизма)) - и все сгорает. Я тогда скинул 5 кг и очень сильно с боков ушло. Но бля он такой сложный, в нынешних реалиях , когда времени свободного очень мало.

 

нееее.... яж бухал ток "в ночь с пятницы (или субботы) на понедельник"))) Остальное время то я тренил без коньяка)) В основном..... ну когда на Трене был))

 

Джинни, я придерживаюсь мнения, что жрать надо так как тебе комфортнее, главное попадать в макрос.

 

Бля я когда ЖРУ потеею))) Мой классический завтрак - сквородка если чо 26 см)))