Первый курс

Заниматься бодибилдингом и весить 63 кг - это надо быть дебилом, не умеющим ложку и штангу держать.

 

Потому что это ФАКТ

 

Не говори так! Он умный! И кстати! К нему на Вы только!

 

Понял, спасибо.

 

Нормальный для чего? Для жизни да! Но блин точно не для курса.

 

8% подкожного сала и обхват кисти 14,5 см ( а соотвественно вес костного скелета ).
Для таких данных я выгляжу достаточно внушительно ( учитывая натуральные тренировки ).
Штангу кстати я держать тоже умею

 

Нормальный для 19 летнего парня, поэтому пытаться его поднять стероидами это максимально тупо.

Тем более в 19 девкам ещё нравятся худые мальчики)

 

Ему уже 20 минут это объясняют.но ему главное на Вы.он же умный

 

Фото запили.
Силовые какие? Как тренируешься? КБЖУ какой?

 

До сих пор горит? Можете мне хоть час, хоть неделю обьяснять, решение принято и отложено не будет.
А теперь вернёмся к нашим баранам.

 

Ну и дурак.всё иди с миром.

 

Жму 80 от груди на два раза, на раз не могу поставить из-за недавней травмы шеи.
На биц поднимаю 45 кг на раз.
Жму тренажёр на ноги 250 кг. ( присед не делаю, спина )
Становую не делаю, спина

Тренируюсь 3 раза в неделю, периодизацией.
Неделя пампинг - неделя силы. Меняю упражнения раз в месяц ( кроме базы ).
Порядка 3000 калорий набираю.
Около 150 грамм белка, 100 грамм жиров, 350-400 углей.

Фото могу в лс отправить, сойдёт ?

 

И вам мир.

 

Ты думаешь тебе несколько человек дают один и тот же совет просто так? То что ты молодой закомплексованный черт, который надеется по быстрому стать "кочком" и благодаря этому изменить свою чертовскую жизнь - это понятно. Но хуй то там. Рога никуда не денутся.

 

У меня нету комплексов )
Откуда вы знаете, на что я надеюсь?

 

Кидай на всеобщее обозрение (лицо замажь).

Тебе менять упражнения и переодизацию делать нахуй не надо - тренируйся по фулл-боди 3 раза в неделю.

Или считаешь не правильно, или у тебя глисты - должен был набрать на таком КБЖУ.

 

фулл-боди разве поможет спустя 3 года силового тренинга?

 

У тебя не силовой тренинг был, а залупа какая-то) Тебе максимально простая прога нужна, с линейной прогрессией весов, а не хитровыебленные сплиты с периодизацией и ротацией упражнений.

 

А чо вы такие вежливые мужики?))))) еще чото объясняете ?))) Там с первых строк ответ один))

"считать для начала научись жертва экселя" что подразумевает НАХУЙ ЭТО ТАМ))))
срочно нужно вызвать @daiverkot для объяснения "кто редиску под землей в красный цвет красит")))

 

А так сразу можно было?)))

 

конечно))
Руки у ребенка из жопки)) дозировки посчитать не умеет)) ДАЖ В Экселе)) среднее вывести)) Какие тут советы могут быть))

 

Он любит Эксель! И он не ребёнок ужо! Только на Вы ёбаный в рот.не иначе!

 

ну это он пусть перед папой с мамой выебывается)))

 

@Двухглавый бицепс, плохой курс
https://bc.do4a.me/threads/Тестостерон-пропионат-оксандролон.33494/
тут смотри

 

расскажи стаж тренировок, питание свое, я в свое время с твоего примерно веса стартовал, с таким же ростом, в 18лет, и набрал 15к только от того, что стал кушать 3-5 раз в день, а не 1-2)))) занимался по 5 дней в неделю) на фото вес 63 где то, это еще до зала, на турниках)

 

Гречка вес сухой?

 

Ну если углей 360 грамм как сам думаешь?

 

Всё хуйня, переделывай
Мне 30, вес в 1.5 раза выше, силовые почти в 2 раза выше
Курсить вообще не тороплюсь, читаю ветку Разбора анализов, а сюда захожу поржать над такими как ты)
Курсани креатином и курогрудкой. Если не откинешься, то добавь рибоксин 2 таблетки в день
И найми тренера..

 

Здесь, недавно один пиздонутый любитель фермерского хрючева задвигал тему, что от курогрудки ашановской побочки злее, чем от трена афганского.

 

Никто не виноват, что ты нищий. Остынь.