Отстает грудь

это факт, травматичность выше)
но я бывает включаю в программу, чтоб было 1-2 нигатива в конце рабочего веса)

 

ну ты чтобы повторов 5-7 было делай, нормально будет)
если грудак устает, значит толк будет)

 

грудь наливает прилично, но блин от года тренировок и моими объемами в других частях тела, она отстает(

 

имхо неоправданная травматика, если негативы то только негативы, как-то не этично что ли мешать в кучу разные мышечные стимулы)))

 

сиськи должны раздуваться!
чтоб телки с первым размером в зале вам завидовали)

 

я все хочу попробовать на нигатив поработать недели 3-4 но как-то страшно...да и плюс не всегда в зале есть народ кто грамотно сможет подстраховать!

 

ну теперь ты знаешь что руки разгибать не до конца надо))
а ты всётаки достаточно приседания делаешь/растягиваешься перед качем?
да и разница за месяц то не исчезнет.. постепенно грудь догонит

 

приседания?)
я только ожимаюсь и стараюсь сразу забить трицепс, брусьями немного и тд)
я уже почти год, как перешел к серьезным тренировкам, а не к пиздежу в зале))) и грудак отстает) но больше 1 размера,ахаха

 

так стоп... ты только качаешь грудь? тоесть только верх тела?

 

Слушай а распиши ка прогу занятий на неделю

 

примерно.
Грудь+Трицепс.
Спина+Бицепс.
Плечи+ чуть-чуть Ног. бассейн)

упражнения писать?)

мне нельзя приседать, вообще сказали тяжести не носить и даже бегать запретили, но ) у меня есть всегда своё мнение на мнение врачей)

 

включи в программу ноги..хотябы тренажёрами прорабатывай

 

у меня ноги частично задействованы только в этом тренажере примерно 180кг, бывало 330 делал, но потом еле-еле ходил, вся жидкость из сустава вытекла

[video=youtube;aVVFaSKs874]http://www.youtube.com/watch?v=aVVFaSKs874[/video]

 

а что с ногами?

 

жим ногами это неплохо) главное забыть про гак машину и никогда к ней не приближаться с больными коленями)

 

повреждены миниски на левой и правой ноге, был разрыв тканей, со всеми вытекающими последствиями...

 

печально

 

хах, тебе то чего печалиться? я не унываю)

всем спасибо за советы, буду пробовать гантелями.

 

врачи много чего говорят , с их изречениями полно инвалидов неходящих должно быть, нет ничего сильней чем человеческое желание ,желание не хромать с тростью, а ходить как все и не только ходить, но и не чувствовать себя хуже других

 

да хирург который меня лечил собирал лодыжку по кускам наверное охренел бы если бы узнал что я со штангой приседаю)))))))и самое главное что мне только лучше

 

Всем, у кого застой в жиме лежа, рекомендую попробывать жать гантели, на наклонной верх и на горизонтальной.

 

[video=youtube;Qm7fnHZLUxs]http://www.youtube.com/watch?v=Qm7fnHZLUxs[/video]
пятиступенчатый дроп-сет куячит :jim180:

 

суровый) надо попробовать в смитте такое сделать)

 

Сегодня тренировка грудных, попробую с гантелями, как холодильник катлер показывает на видео)
приду, обязательно напишу,как оно))))

 

в натураху)))
вообще выйдя на гликолиз мы можем крутится на нём до 90 секунд, но я тоже считаю что дропать до пустого грифа нет смысла, акцент сместится в сторону среднепороговых двигательных единиц, а нам нужны всеее

 

это скорее всего последний его подход делает так добивку...

 

это его единственный подход в этом упражнении))

 

Пожал гантелями, горизонтально, наклонно) ощущения хорошие, трицепс забивает по минимуму, грудь начинает болеть после 8-9 повторения) думаю на гантелях и остановлюсь )