Откат после первых курсов

Рвут бицепсы при неправильной технике, как я понимаю. Да, результатами похвастаться не могу, я больше теоретик, однако, если подумать, то как можно порвать бицепс при тяге?.. По-моему, только, если напрягать бицепс, что в тяге совершенно не нужно.

 

после отрыва бицепса на лавке скотта, отрыв на тяге самый популярный
это болезнь разнохвата

 

К чрезмерному - никак. Хотя у самого мост приличный, но все же остается амплитуда нормально жим разглядеть и ноги (самое главное) ноги включать активно.... Девки, особенно мухачки грешат часто, жмут в позе коромысла перегруженного, такое не приветствую.
Да и если в технике разобраться, чрезмерный мост сильно отключает ноги от движения (у всех есть критический момент изгиба, где ноги уже начинают работать не в полную силу), вот тут, как по мне, нужно для себя и найти ту золотую середину в мосте. Были случаи, когда люди прибавляли в результате именно переходя на меньший мост для более активного включения ног (я про достаточно приличные результаты).

 

Видел хват и амплитуду у Маричева?
Хотел видос запилить, чё-то не знаю как

 

Вопрос Василия))
Мост никогда не делал.. прогибал поясницу и усё.. интересно на сколько увеличится жим в %, при использовании моста, если без него жму 150кг?

 

Видел.....
Еще больше ужасает его постановка ног в приседе.

 

Баловство это. Настоящие мужыки жмут без моста.

 

Вопрос риторический на мой взгляд.
Может и уменьшится, всякое бывает.

 

И обувь
Он приседает в борцовках
По крайней мере в декабре на чемпе ФО видел

 

Разные причины, от неправильной техники до чрезмерного растягивания закрепощенной мышцы при тяги. Но, как показывает практика - рвут часто.

Поэтому тоже вопрос риторический. Ответ может быть только один - также как не порвать, только наооборот.

 

Спицально нашёл в ютубе. Йобаные трюкачи-акробаты. Пофиг на них, конечно, но всё же - это пиньдец какой-то.

 

Ага, а также без маек, трусов, и со спецподставкой в ногах лавки для того, чтобы во время движения болт на ней лежал......

 

Дак в том то и дело, что не должны быть бицепсы закрепощены.

 

В борцовках многим удобно. Но с Вами согласен, меня, например, в борцовках валило назад при подьеме. Без каблука приседать не мог. Штангетки лучше.

 

Хорошая идея. Воспользуюсь.

 

Блин как грузнуть видос?
У меня есть новый вариант применения обуви-борцовок по его версии)

 

Так в том то и ответ, что чтобы он был незакрепощен, он должет быть максимально растянутый и не скованный тренированной тонусностью.

 

Дело не в тренированности бицепса. Тут я бы подискутировал, но сильно лень.

 

Мост - это больше не прогиб в пояснице, хотя это важно, а правильно "вставленные" лопатки для жесткости приема штанги на грудь, плавно динамически через поясницу перетекающие в упор ног. По мне так.

 

я тоже тот еще программер, не помощник, но посмотрел бы с охотой.

 

Не, ну шо такое мост я понимаю, с борбунами то в партере работаю))
Упор в лопатки и ноги позволяет их с себя скинуть))

 

Так Вам больше и не надо представлений о мосте. Это я рассуждаю с позиции техники именно жимовика. Вы-боец (борец), справляться с живым весом сложнее....
Кстати, очень классное упражнение для жима в начале обучения технике жимового моста - жим на борцовском мосту.

 

Та не.. уже с максималкой работать не буду, хватит, хотел для самоутешения узнать.. вдруг мог бы 160-170 на мосту выжать))

 

Так технику заточить под жим целенаправленно, с углами поиграться - думаю с техники можно прибавку снять при наличии силовой базы.

 

2019 и 2020 годы прикрепились, а вот 2017 и 2018 не хотят дружить с форматом сайта дочи.
Становая на раз 215 в 2018 году и 210 в 2020 году, так как я на неё х забил в прошлом году)

 

хорошая качковская спина

 

Отличная спина. Каждому свое.
Неизменно одно - любая цель = каторжный труд.

 

Я просто понял, что только за счёт становой и турника с весом спину не сделать такой как у качков, но я и не стремлюсь к такой прям спине. Понял что в случае со спиной как раз тренажёры, многоповторка и отстутствие безумных весов самое то, а вот на грудь я люблю исключительно штангу как и на ноги.
Не даром бывший тренер Адама Абакарова Азгам моему приятелю сказал: "Я зачем тренажёры в зал купил? Чтоб вы пытались надорваться до грыжи?". Адам правда не любит вспоминать его)))

 

да ясен красен
качеллам я бы вообще не рекомендовал становую
ну окромя самых первых шагов на этом поприще
ты же видишь у меня никакой детализации - сплошное мясо)

 

Ну с плинтов большие веса тема. С уровня колен или чуть чуть ниже, но блядь у нас такие плинты в городе только в 1-2 залах