Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

пацаны подскажите есть ли лифтеры которые гоняли вес при помощи кето ?
как оно ? как быстро в норму силовые приходят на ней ? как общее ощущение

 

Привет, ребята, прошу вашего совета. Устроился на работу с графиком 2/2 (2 дня работы по 13-14 ч., 2 дня отдыха). Деятельность в физическом плане не сложная ( в офисе). Хотелось бы подобрать оптимальный план тренировок, желательно в оба дня выходных занимаясь (получится 2 дня работы, 2 дня тренировок). Рост 183, вес 75, пару лет назад занимался, сейчас уже форму потерял, но техника уже в мышечной памяти. В качестве цели ставлю рост мышечной массы.

 

вначале реши сколько тренировок в неделю тебе нужно. так как ты грубо говоря новичок, то 3 тренировки в неделю будет за глаза. Ну вот и распределяй, раскидав в течении недели все. заниматься 2 через 2 - глупая идея и ты быстро перетрен заработаешь!

 

Не гонял, но думаю посыпется всё.
А зачем обязательно кето?

 

а какие варианты ?
безуглеводка - путь в никуда лифтеру, а просто "не жрать булочки, ватрушки, пельмешки" даст максимум минус кило-пол в моей весовой
а надо 5-6 кило скинуть
вот и подумал, кето, впринципе просто заменяем 1 источник энергии на другой, поэтому не должны силовые упасть

 

не лифтёр, но худел по ней. нормально так ушло, сколько точно не помню, давно дело было, где-то тут отписывался в профильных темах. Кароче чуть : всё слетело к ебеням. жир, вода, мышцы, всё вобще))) и жир, сука,в последнюю очередь. а мышцы, само собой, в первую. такие дела.

 

ну так конечно, чем ты мышцы удерживал от сгорания? ничем. вот и слетело. с другой стороны если много лишнего веса то даже так будет лучше все пожчь а потом с формы дрища набирать мышечную массу

 

БЦА жрал тупо банками, из чего кстати сделал вывод что они - маркетинг и нерабочая хуета.
В зале придерживался работы в силовом стиле.
ты бы, как специалист, каким образом посоветовал удерживать мясо на кето ?)))))))))))))

 

а я бы не ебал мозг с диетами если бы следовал натуральному тренингу)) толку то от этого?)

 

о как) ясно.понятно. ник у тебя очень говорящий ;)

 

Начнем с того, что я мега эктоморф. Мне 16, и занимаюсь я около двух лет. Вешу 58кг Силовые:жим-75,присед-100,становая-115. Жру все подряд, придерживаюсь графика(кушаю6-7 раз в день). В общем все условия для набора веса.НО уже пол года как я стою на месте, никакой прибавкой и не пахнет. Ох мллля, это ощущение, когда в зал приходят "пацанчики" с района, и догоняют твои силовые за пару месяцев.. причем никакие вредные привычки им не мешают. В обчем хватит ЭКТОМОРФСКОГО нытья по поводу непрухи массы. Перейдем к глав вопросу.
Месяца три назад начал заниматься борьбой, и все это параллельно с качалкой. Понимаю, что нужен отдых и тд. Но поговорив с тренером я продолжил заниматься таким графиком(получается 1-2 отдыха в неделю). По его словам борьба не будет мешать результатам в качалке, типа посмотри на такого то чувака, тренеровки на ковре никак не помешают тебе накачаться и тд и тп. Я посчитал его за идиота, что думаете по этому поводу? Но занимался я по причине сильного рвения к борьбе и вообще хотел достичь чего то в этом виде спорта.
В общем ребят, 1)что может быть причиной такой непрухи в наборе веса? (не учитывая борьбу)
2) и что думаете насчет слов тренера?
Сейчас у меня выбор: Либо серьезно заниматься на ковре, или нормально ходить в тренажерку.
Думаю по этой причине нету результатов ни в одном виде спорта, просто тупо перегружаюсь.
Надеюсь на годные советы,ребят,давайте без троллинга)

 

Лучше быть братухой-борцухой чем кочкой-импотентом

 

А если серьезное, одно другому будет мешать, лучше борьбой займись серьезно, качалка тебе будет нужна но немного в другом направлении. Если плотно бомбить в зале бб стиле, то бороться тяжело будет тебе так как больше тебя в роли манекена будут использовать, в борьбе важна не только сила, а еще техника, гибкость и т.д., я бы сказал что борцам надо делать движения из ТА ))) Ну а если вес на растет значит мало ешь или неправильно ешь, или же проблемы с желудком. Если нормально никогда не взвешивал еду и не считал калории то и понять сколько ты там ешь на самом деле просто не реально.

 

Начнем с того,что природа не одарила меня хотябы приближенно средним телосложением. По поводу питания я уверен, у меня более чем норма,перечитал кучу статей на эту тему,ахах) Да, думаю может со здоровьем что то не то.
Но все равно, с возрастом вес должен расти(тем более в 16 лет),и даже не в зависимости от того,качаешься ты или нет.

вот это я чуток не понял,что имеется ввиду ТА?)

 

Тяжелая атлетика

 

Знаю кучу пацанов спорсменов-борцух-ммашников, которые махаются и качаются и там одно другому не мешает. Просто ты долбаеб не знаешь как совместить и где приоритет поставить и на что!

 

в 16 лет поздно начинать заниматься борьбой если планируешь серьезный уровень, лет с 8-10 надо, если не с 6. А если так чисто гопникам показать "бросок с прогиба" то конечно можно

 

Сам занимался так, совмещал в свои 25.
се было четко, если бы не старая травма.
Короче, приоритет на борьбу ставь. борцы и без качалки хорошее тело имеют, а качалку как подсобку.
Если знаний не хватает как это делать, заплати знающему, пусть поможет

 

посчитай хотя бы один раз, сколько каллорий съедаешь за день. Сейчас с приложениями для телефонов это сделать проще простого. И считай хотя бы раз в месяц свой типовой рацион за день. Если там меньше 2500, значит нужно приблизится к этой цифре, если больше, то надо обследоваться к.м.к. Причин может быть несколько - от не сформировавшегося гормонального фона до глистов.
Все ИМХО.

 

Не сцы, наберешь в массе. Себя помню в 16 - 17 лет. Глистом был. Понятно что хочется всего и сразу. И бицуха, и борцуха. в 17 лет я весил где-то 70 кг при росте 188. К 21 году я стал выступать уже в категории до 80 кг по кикбоксингу при чем уже приходилось сгонять 2-3 кг, что бы войти в категорию. Будешь мужать, вес будет сам по себе набираться. Однозначно слушай парней, приоритет на борьбу. Я сам пытался совмещать и зал, и тренировки. Недолго. До тех пор, пока не стал относительно серьезно заниматься, когда утром кросс, а вечером тренировка. Перед соревнованиями за месяц дополнительно еще бокс включался, что бы руки подтянуть. С нами тренер по боксу занимался отдельно. И когда приходишь домой и не можешь уснуть, от перегруза ЦНС мысли о зале и о бицухе стремительно тают. Лучше не ковре с парнями, чем в зале с педобилдерами.
В зал придешь тогда, когда четко определишь это направление как приоритетное. Один хрен в 16 лет, курсить нельзя

 

Борьбу бери. Качалку всегда успеешь

 

Отжимания.
Делаю несколько видов.
В складке, когда нагрузка на дельты.
Упор лежа широким хватом.
Упор лежа на дельты
(когда плечи прижаты к туловищу)
Упор лежа нормальным хватом.
Делаю по 3 подхода на каждое упражнение.
Сколько оптимально отдыхать между подходами
и между упражнениями?

 

Скидывай 2 жира, остальное мочегонкой.

 

поддерживаю. только ратую за бокс)
пока молодой - нарабатывай навыки в единоборствах, а начинать колоца и ебашить лучше после 30ти, если не собираешься связывать с этим свою жизнь и зарабатывать этим) ИМХО)

 

Кто должен убирать штангу? Суть в том что пустил на свой помост одного человеуа, ибо тягу делать разницы нет где. Последний мой подход был сразу после его. Разобрав одну стопону штанги я попросил его разобрать другую. Так этот пес отказался, аргументировав тем что я последний делал! Че кау считаете если работали оба то и убирать должны оба?

 

ситуация неоднозначная. требуется мнение олдовых дядек, коих на этом форуме вроде бы нет)
Имею в виду из тех, кто ваще эти правила придумал)))
Сам неоднократно попадал в подобную ситуацию (более-или-менее похожую).
ИМХО тут роляет "кто сильнее - тот и прав". Если ты - камаз, а твой оппонент - дрыщ, ему и убирать. Если наоборот - не обессудь. Либо как вариант - похуй на размеры, кто не зассыт от слов перейти к делу и размотать наглеца, тот не убирает) вобщем всё примерно как в жизни. но это лишь мои предположения)
А так - Любера спроси или Кокляева)

 

Убирать тебе (кто задал вопрос), т.к. за выебоны и драку в приличном спорт-клубе отберут членство. Поэтому можно в любой кондиции выпендриваться))

 

На боксе на общих тренировках избивают в спарингах)) знаю, т.к. сам хожу. Поначалу надо личные с тренером брать (как я сделал), либо быть очень здоровым (хотя я видел, как накаченным жирдяям у нас мужик один разбивал носы - потом не приходили. Он и меня уработал;) но я уже не новичок был)

Т.е. те же лица у нас на общих тренях - новые приходят, огребают 1-2 раза и уходят((

Сейчас я, в основном на персоналках у тренера, т.к. времени маловато. Но без общих толку не будет особо - там ситуация другая - пришел и огребаешь. Пока не приспособишься)