Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Всем здравствуйте.
Начну свой рассказ с того что я курсант, и живу в казарме. То есть особых возможностей для тренировок нету. Из тренажеров есть станок с брусьями как с широким и узким хватом и турником. Исходя из этого тренировка будет построена на отжиманиях на брусьях подтягиваниях на турнике и отжиманиях от пола . Что можете посоветовать или как лучше построить программу тренировок . Помогите пожалуйста !

 

Приветсвую всех! Есть такой вопрос, какой дозняк кломида использовать на пкт после турика соло??? курс 4 недели,первые две 20 мг, вторые две 30 мг

 

Собственно вопрос. В Середине декабря сломал кючицу. Врач сказала, что перелом удачный и оперировать не нужно. Ходил с повязкой на спине и сейчас ее сняли. Сейчас планирую вернуться в зал.
Собственно вопрос.
Есть ли смысл ускорить процесс восстановления кости и массы с помощью метахи.
К апрелю нужно быть готовым в предстоящему сезону (американский футбол).
Планировал по 30 мг на 4-5 недель.


Рост 183.
Вес 78. (до травмы 85)
21 год.

 

Турки лучше ровным фоном по 40 в день и на пкт хломид я брал одну упаковку 1 неделю по 2 таблетки в день , вторую неделю по 1 таблетке в день. Еще купи холосас он дешевый сиропчик. Очень хорошо чистит почки.

 

а не мало дней? мне один писал 15 дней 50 мг 15 дней 25 мг?

 

Сколько весит Юниорский прямой гриф?

 

12-15 кг

 

народ кто из Питера,подскажите не дорогой зал возле балтийского вокзала и желательно чтоб по занятиям.

 

1)Кардио ДО или ПОСЛЕ ?
Цели и брюшко подубрать и выносливаость поднять)
2) Лучшая разминка (я гимнастику делаю обычно - рывки наклоны, повороты корпуса, махи руками-ногами) ?
3) Читал, что высоким людям сложнее делать становую и присед, в связи с неравномерным распределением нагрузки . Может есть какие-то специальные техники для высоких ? С удовольствием бы изучил.
Заранее благодарен.

 

Cтановая с трэп-грифом, приседания со штангой на груди.

 

Ок, пасиб. Трэп-грифа в зале нету, приседания со штангой на груди попробую.
Касаемо становой кроме трэп-грифа может ещё есть варианты ?

 

Становая с гантелями, главное центр тяжести не выносить вперед.

 

Скажи, а как считаешь вообще - становая - необходима ?
Или можно без неё обойтись и нормально расти ?

 

беги к лору и к неврологу, пока башка не отгнила

 

Я не правильно выразился .по 40 мг в день короче и так 5-6 недель. И если есть бабки сразу бери болденон , это самый крутой препарат он самый безвредный и рабочий. я сам им курсил с туриком. Набрал 8 кг. Фото моего заказа. Бери тоже самое.

 

обойтись можно, а что значит нормально расти - для меня это загадка...

 

спасибо!

 

Недавно столкнулась с проблемой что лучше для увеличение ягодиц: приседание со штангой или приседание в смите? Много всякого читала, но всё сходиться к тому что ето очень спорный вопрос. Хотела б услышать что думают спортсмены?)

 

По-разному можно и со штангой, и в смите приседать. Где лучше получается там и приседай.

 

С 2 пачек турика и 2 грамм болда набрал 8 кг? А не пиздишь ли ты, дружок?
Болд обычный, ундесилинат?

 

Приседай со штангой.

 

Как считаешь что лучше - болд+турик или тесто+турик ?
Вобще говорят что курс без теста - как водка без пива)))

 

Привет ребят. Прошу посмотреть программу тренировок по которой занимаюсь.(также продолжаю сидеть на низкоуглеводке..... до начала набора уже совсем немного xD). Занимаюсь 3 раза в неделю.
ПН.
КАРДИО 15-20 минут
1) Жим ногами в тренажере 3x15
2) Сгибание ног лежа 3x15
3) Жим штанги лёжа 3x15
4) Тяга штанги в наклоне 3x15
5) Махи гантелями 3x15
6) Подъем на икры сидя 3x15
7) Сгибание штанги на бицепс 3X15
8) Жим книзу на блоке на трицепс 3x15
9) Пресс

СР.
КАРДИО 15-20 минут
1) Жим ногами в тренажере 3x15
2) Сгибание ног лежа 3x15
3) Жим штанги лёжа на наклонной 3x15
4) Тяга верхнего блока к груди 3x15
5) Махи гантелями 3x15
6) Подъем на икры сидя 3x15
7) Сгибание штанги на бицепс 3X15
8) Жим книзу на блоке на трицепс 3x15
9) Пресс

ПТ. (силовая тренировка, максимальные веса малое кол-во повторов)
КАРДИО 15-20 минут
1) Становая
2) Подъем на икры сидя
3) Жим штанги лёжа
4) Тяга штанги в наклоне
5) Тяга верхнего блока
6) Жим гантелей сидя
7) Сгибание штанги на бицепс
8) Жим книзу на блоке на трицепс
9) Пресс

 

Иди лучше в тему по программам тренировок, там тебя качественнее обосрут.

 

Нормально всё, я бы делал загрузку углями после силовой.

 

Так и есть.

Думаю чтооо нихрена у них не выйдет... так как программа была посоветована мне здесь грубо говоря пол года назад товарищем с ником Лукашенко , я лишь немного подпилил ее под себя (называлась Ultimate Diet 2.0) И за ето время улетело порядка 30кг. (119-82 xD). Просто практически подошел к нужной мне форме и уже начинаю планировать и расписывать набор... А сюда запостил лишь для того чтобы знающие люди посмотрели (мало ли кто еще занимается по аналогичной) и посоветовали как еще можно улучшить.

 

Улучшить можно добавив интервальное кардио или первые 2 дня сделать круговыми, отдых только между кругами.

 

А вот это уже интересно спс. папробую

 

Совмещать по времени это вечный вопрос у всех))) я так занимался ММА, времени не хватало ни на что...нашел выход, собрал деньги и сделал зал дома, занимаюсь когда удобно, на бои по расписанию, вот и все) удачи!

 

Всем, здравствуйте :D Хотел спросить! Давеча на лыжах побегал чуток так у меня непонятно начало локоть тянуть(с болью) до этого жим делал, и с утра эта боль проявилась(при полном сгибании руки в локтевом суставе) что может быть есть идеи?