Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

попробуй съесть простых углеводов перед тренировкой

 

В теории, если съест, они на короткое время поднимут глюкозу, тем самым придав бодрости, но этот эффект быстро пройдет, и глюкоза упадет ещё ниже, чем была изначально.
https://do4a.com/threads/Азбука-питания-Углеводы-ГЛЮКОМЕТР-Гликемический-индекс.13928/
Козырное видео по этому поводу

 

это надо сделать просто чтобы пронять причину усталости. к примеру, если эффекта от приема глюкозы не будет, причина в чем то другом.

 

подскажите, кто чем лечит растяжение связок и ушибы суставов?

 

ребята,подскажите какой курс выбрать,чтобы не пойматься на допинге через 2 месяца.

 

Хорошо и дешево помогает обычный желатин. Еще от хонда-форте тоже чувствовал эффект. И от налокотников с биофотонами. Это всё на личном опыте.

 

Вот у меня тоже вопрос. После тренировок, ног, рук сводит их судорогами ноги еще не так, только если их напрягу, а вот руки (особенно после прокачки бицепса, что я делаю не так часто) в сгибе локтя с внутренней стороны просто сильнейшие судороги, произвольные, руки приходится держать чуть ли не прямыми, что бы не справацировать эти же сука судороги, что пропить ? читал что магний помагает, но какой ? а может есть что то лучше ?

 

Добрый день. Такая проблема. Приседал со штангой(штанга была точно на трапециях). Вес снаряда был 96кг(для меня это не очень большой вес, раньше проблем не было при работе с ним). На след. день после приседа начал болетьверх позвонка (в том месте ,где и лежал гриф). Сейчас образовалась шишечка в этом месте,мучают боли. Больно поворачивать голову вправо/влево ,а так же смотреть вверх. Что это может быть? (боли в районе цифры 11)

 

пацаны ребята, вечная проблема запястье болит с внешней стороны, при сгибание и разгибании кисти, даже не пожмешь нормально, че как лечить?

 

красной шерстяной ниткой обматай и мазью Дикуля спортивной мажь 3 раза в день . Мне так ниточка больше пользы приносит,без шуточек )

 

я сначала потдумал что это троллинг)
Что за красная нитка? Эластичные бинты не вариант?

 

НУ на полном серьезе, как только у меян начинают болеть кисти ( не только от тренировок, сами собой, может спал неудобно может еще что) Надеваю шерстяную нитку, ну это бабушки метод. А может прочто эффект плацебо, но я больше за 1ый вариант. А Эластичный бинт я бы на такое мессто не стал матать.

 

Объясните мне, зачем перед или после трени жрут клетчатку? Она же долго усваивается, на трене это вроде мешает, т.к идет процесс пищеварения

 

кто жрет? а по теме, клетчатка не усваивается (в основном) организмом в принципе. она транзитом проходит.

 

Всем привет, ребят, возникла проблема с локтем(правая рука), вообщем, дела такие:
При французком жиме, чувствую дискомфорт, похожую на суставную боль, на жимовых хамерах, в особенности под углом(на верх грудных), такое ощущение, что мышцы, расположенные на костевом суставе откажут вперед, чем грудные, а на разгибание рук в блочном тренажере(на трицепс) боль такая, как будто елозить нерв, туда-сюда, цепляясь за кость, что-ли. Когда массажирую локтевой сустав, могу легко нащупать нерв, он как-будто вываливается. Что посоветовали бы сделать? Пью хондропротекторы уже 2 месяца, толку ноль, как на локоть, и мои менее болящие плечи, давай отдых в две недели, результата ноль. И еще, каждый день просыпаюсь от того, что рука онимела, видимо, когда сплю, пережимаю нерв.

 

здарова пацаны:)Кто нибудь дайте совет. первый курс у меня метан соло.По питанию по тренировкам хорошо соображаю стаж приличный.Но ранние не когда не курсил .Принимаю данабол по 30 мл в день.Я так понимаю со стероидами восстановительные возможности возрастают значит надо объемный тренинг по тихоничку вставлять.Пью данабол неделю тренируюсь как обычно пять раз в неделю.При этом грамотно питаюсь все считаю,хорошо сплю.Вес растет.Но силовые нет.То есть что натурально я прибавлял на тренировке там то одно повторение то 2 кг на штангу так и осталось.Во общем силы не прибавилось.Скажите так и должно быть?Или может дозировка не та?Да и объемый тренинг не очень вывожу.Тоесть энергетики на тренировке не прибавилось что натурально мог тренироваться час ну от силы 1.5 часа то и сейчас больше не вывожу.

 

а если и раньше нормально сила росла зачем химичить начал если не секрет?)
может тупо воды мало пьешь? или стоит заниматься по реже ну скажем 3-4 раза в неделю и больше отдыхать?

 

Приветствую уважаемых качат. Только зарегался.
Вопрос касается боли в связках. Мне 27, рост 191, вес 84. Вот беда, стали болеть связки в районе "подмышки-плечо". при жимах не чувствуется абсолютно, но в дни отдыха если напрячь сильно грудные - чувствую неприятную, немышечную боль.
веса делаю не большие, максимум 120х3, если бы не боль, вес бы докинул.
Жму раз в неделю, программа:

--жим лежа 1- 15 повт
2-10повт
3- 8 повт
4 - 6 повт
после иногда пробую околомаксимальный вес

--жим наклонный, так же точно 1- 15, 2 - 10, 3 - 8, 4- 6.
--пэк-дэк на грудь/либо разводка 3-4 подхода.

В остальные дни недели грудь не трогаю, отдыхаю хорошо, жру не плохо.
Я так подозреваю, на титямбы у меня слишком большой объем, так? Подтвердите/опровергните, пожалуйста.
Жать нравится, да и результат вроде идет потихоньку, но боюсь однажды порваться.

П.С. Химии еще не вкушал.

 

Дозу увеличь до 50 мг.И тренинг как сказали сделай по реже 3 раза в неделю по часу пока,а там посмотришь по прухе.Просто надо всегда что-то менять если есть какие-то проблемы в силовых или наборе массы и экспериментировать тогда все получится.И если тебе нужны силовые показатели,то долби только базу,чтоб не тратить силы на изоляцию.

 

Ребят, занимаюсь 2 года, сейчас начало беспокоить свое давление, всегда частое сердцебиение. 17 . Говорят тахикардия, что делать?

 

Ну это вопрос к аритмологу(электрофизиологу).Тахикардия бывает синусовая,пароксизнальная и предсердная.Надо точно выяснять какая именно у тебя.Знаю только,что при синусовой надо принимать кораксан(ивабардин).Нагрузки убавлять на минимум и начинать постепенное восстановление путем небольшого увеличения веса.Так же легкий бег,плавание,но по любому без совета специалиста-врача не обойтись.

 

Привет, ребят!

Проблема заключается в том, что порвал связку на правом колене, в итоге не могу заниматься стоя, делать какую-либо нагрузку на ноги, какие посоветуете упражнение на спину, грудь, плечи сидя? и как может выглядеть программа в таком случае

 

Подтягивания разными хватами с грузом,жимы лежа на разных наклонах и хватах,жимы сидя за головой и с груди,брусья.Что тут еще советовать,прояви фантазию и все.

 

99% любых упражнений не на ноги магическим образом превращаются в сидячие стоит только прислонить жопан на лавку. Даже выдумывать ничего не надо, все то же самое.

 

Всем привет, вот решился взяться за себя, так сказать привести в форму. Кто то может помочь с началом и упражнениями?
Вот что имеется: Рост 165, вес 66 кг, 18 лет. Сейчас нахожусь в нормальной форме но хочется больше сил)
Дома имеется штанга, и 2 гантели и блины на них, окола 80 кг.

Посоветуйте упражнения разные для дом.условий.

 

Всем привет, возникла необходимость научиться бегать 3 км и сто метров. Может кто-нибудь подсказать методики или план тренировок?

 

http://myasics.ru там регистрируешься, создаешь цель и тебе выдают план тренировок.

 

в общем сегодня заметил что во время тренировки начинается какой-то дискомфорт в колене, не то чтобы больно, но неприятные в общем ощущения. На глаз определил что это мениск ноет. Но 2 дня назад была полноценная тренировка на ноги, и тогда ничего не было, а сегодня во время обычного подъема штанги на биц стоя, это началось.
бывало у кого-то? что делать?

 

Кстати. Кто нибудь бегает? Думаю начать бегать. Цель прежде всего укрепление ССС и улучшение выносливости, ну жирок хочу убрать. Как правильно начать хз, инфы в инете нормальной не нарыл. Спасибо большое o.pan , но там по марафона вроде ток