Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Всем привет, занимаюсь в зале около 2 месяцев, раз в неделю бегаю 3-4 км. Цель - набрать массу, за это время набрал 3 кг. Рост 171, вес 66. Занимаюсь по методике: спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи. Может кто, подскажет методику получше с упражнениями? Буду благодарен. И ещё вопрос, до какого веса примерно набирать, чтобы потом просушиться?

 

https://bo.do4a.me/forums/Дебилдинг-вопросы-ответы.15/
покури раздельчик

 

Если кратко, то начинаешь давать нагрузку на мышцу раз в 48 часов, для этого идеально подходят фулбади тренировки с разделением на тяжёлые средние и лёгкие. По питанию начинаешь считать калории и держи профицит с учётом увеличения нагрузок. Через 2 месяца приходи.

 

Всем привет!!! Такой вопрос у меня, кто может посоветовать что то из фармы на силу с меньшими побочками и что бы быстро выводился из организма, пройти допинг контроль и что бы не показало? Спасибо

 

безэфирные тест+трен+аквастан
но нужен грамотный специалист для ведения

 

Не фига не понял!! По подробнее можно описать? Спасибо!

 

Брал курс донабола и ПКТ после курса всё слил, откат огромный, что бы взять такого без отката?

 

я не понял, что ты не понял
твой вопрос

мой ответ

а для того, чтобы всё получилось - нужен грамотный специалист

 

Привет всем нанфенил по побочкам так же как длинная дека?

 

дека она единственная и не повторимая, и короткой не бывает
нанфенил можно просто сразу отменить, в случае появления побочек

 

Реально ли сбрасывать 200гр жира в день на аас (тест+трен+мастерон) не паля мышцы, с поддержкой кленбутерола и аеробных нагрузок? Ну максимум к клену добавить бронхолитин.

30% жиробас. ДНП использовать боюсь. Вроде говорят жиробасы могут и по 400 грамм в день худеть. Закон сохранения энергии знаю, в сказки не верю

 

Ну если диффицит в 1800 ккал сможешь сделать, то вай нот. Вопрос только на сколько тебя хватит.

 

А у тебя мышцы есть?

 

когда $ заканчивались на колу то и не такое мог

 

Чем больше жировой клетчатки, тем больше можно пожечь. В немногочисленных исследованиях максимальный показатель составлял 69 ккал на килограмм жировой клетчатки в сутки.
То есть если у тебя условно 30 кг жира, то можешь создать дефицит в 2070 калорий от уровня поддержания. Если знаешь своей уровень поддержания, конечно.
Опять-таки - если адекватно партиционировать нутриенты, а не через сраку, когда дохуище белка, слегка избыточно жира, а углеводов хуй да нихуя (и при этом ещё высокоинтенсивная аэробка).
Ну и всегда есть смысл смотреть на то, что происходит с силовыми показателями.
Ну и есть смысл навалить нагрузки на отстающие МГ, оставив доминирующие в глубокой поддержке.
А вообще хуй знает зачем тебе фарма при таком проценте ПЖ. Тупо перевод продукта.

 

Вопрос. Какой метан выбрать? Это мой первый курс

 

Курс соло метан?

 

Афганский кусковой.

 

подпись мою смотри

 

Да

 

Тогда похер какой

 

Лучше пустой.

 

Спасибо

 

Ну план был. Нарастить мышцы. Сбросить потом жир. И вуаля тело готово. Сбрасывать жир же легче с мышцами, особенно если мышцы защищаются стероидами. Разве не так?

 

Что плохого в малом количестве углеводов? Всегда думал что указанная вами схем идеальна для сушки. А вы так говорите, словно это гроб гроб кладбище

 

У нас была какая-то стратегия и мы её придерживались. ©

И сколько ты их наращивал? :D
Видел я твой личный блог, предположу, что курс ты начал чуть более месяца назад. Знаешь, сколько мышц ты набрал за месяц? Даже с учётом повышенного синтеза от дилдоболоидов и с предположением, что ты новичок (а к новичкам мясо липнет охотнее, чем к тренированным), этот показатель составит 10-13 кг ММ в... год.
То, что ты добавил за время курса - внутриклеточная и межклеточная жидкость (которая уйдёт сразу же, как компоты уйдут из твоей крови), жир, немного мышц.
Именно немного, потому что в условиях высокого ПЖ ухудшается чувствительность клеток к инсулину. Набирать мышцы, имея значительный процент жира — не особо профитное занятие.
Сбрасывать вес на дилдоболоидах, когда у тебя жира значительно выше физиологической нормы, а мышц мало — аналогично.
Анаболики, как бы смешно это ни звучало, не волшебная пилюлька, которая тебя и похудеет, и накачает одновременно. Есть ситуации, в которых профит от них значительно снижается.

Хуй знает, что тут сказать. Советую покурить форум, почитать темы тренинга и питания. По питанию почитать Лайла или ЖЖшечку Znatok_ne. Начать с IIFYM, дойти до определённого ПЖ, перепрыгнуть на UD2.
По тренингу и дизайну жиросжигающей тренировки у Смирнова было хорошее видео. Думаю, вряд ли он его потёр, на Тытубе должно быть. Ну и если уж начнёшь покуривать Смирнова, то «Фитнес для умных» для пущего ликбеза не повредит.

 

@STAGE, у меня и так инсулин резистентность была :( а тут все оказывается еще хуже. Ну чтож буду превозмогать, спасибо

 

Плохо то, что мозг и печень работают на них. Плохо то, что силовой тренинг предполагает анаэробную нагрузку, при которой жиры не окисляются, а тратится фактически один гликоген. В том числе при кардионагрузках высокой интенсивности.
У жиров нет метаболического пути в глюкозу. А вот у белков есть - глюконеогенез. И вот мозгу дико похуй, что тебе надо худеть и сохранять мышцы - дефицит глюкозы он будет стараться устранить всеми возможными путями. Печёночка активно начнёт перерабатывать аминокислоты, лактат и пируват в глюкозу, снизится двигательная активность, появится усталость и сонливость, чтобы снизить потребление глюкозы на иные процессы. Если углеводов в рационе практически нет - из жиров гораздо более активно начнут производиться кетоны, на которых мозг тоже может хуячить.

Но тут вопрос в другом: зачем, а главное нахуя? Жировой обмен идёт в организме всегда. Только на похудайке превалирует распад, а на наборе синтез. То есть организмом всегда тратятся жиры, просто в случае профицита ты как минимум покрываешь недостачу. И вывод здесь такой, что именно жиров в дефиците имеет смысл кушать по минимуму. 0,8-0,9 грамма на 1кг безжировой массы тела. Двушку белка на ту же безжировую массу, а остальной пул забивать углеводами, чтобы хоть как-то адекватно функционировать.
Ну и ещё могу добавить, что силовой тренинг лучше совмещать не с интенсивным кардио, а с низкоинтенсивным, вроде затяжных пеших прогулок.

 

Вуаля, тело готово