Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Немного под корректирую. Начни с болды+ тест 12-14 нед, мост 6-8 нед, и дека+ тест 10-12 нед. Ну анализы и хгч соответственно. ИА и ИП.

 

Добрый день. Мне 37 лет, рост 185 см, вес 110 кг. Последний раз тяжестями занимался 15 лет назад (тогда весил 75 кг). Решил опять заняться, да еще и избавится от "пивного живота" (если получиться, конечно). Начал заниматься по "
Азы тренинга новичкам" (tlkill) - 2 нед., затем 3 нед., затем 6 нед. Начальные веса были 30,20,30. Сейчас (после 3-х мес.) 75, 85, 90 (все веса на 10 раз в каждом подходе). Посоветуйте, что и как далее заниматься, что изменить, что добавить, как питаться, что почитать, с чем ознакомиться. Заранее спасибо.

 

На канале много инфы по питанию и треням - https://www.youtube.com/user/fit4liferu . И собственно на этом форуме есть ветки по разным аспектам.
Вот еще про питание - https://vk.com/doc236651450_437787138

 

Смирнова Дмитрия почитай "Фитнес для умных".

 

Всем привет. Короче коротко о проблемке. Кочаюсь 3-4 раза в неделю, не пропуская тренировок, делаю в основном базу. И после каждой тренировки такая крепатура, что хоть на стену лезь. Одним словом просто пиздец, покачал ноги - ходить не могу, спину - разогнуться нормально. Я понимаю что микротравмьІ, нужно востановление бла бла, но блять такого состояния у меня никогда небьІло, и главное после каждой тренировки. Одним словом меня уже заебало немного такое состояние "проработаности". МОжет витаминов закупить, БЦААшек? Началась такая крепатура неделю назад. Короче что купить для лучшего востановления?

 

Та же херня происходит. Читал, что глютамин помогает, но сам не принимал. Может кто имеет опыт действия этой добавки или это очередной фуфломицин?

 

Некоторые говорят, что помогает но какой в нем смысл если ты достаточно ешь белка и получаешь его из еды. Попробуй делать растяжку и кардио 10-15 после тренировки должно помочь, вот сегодня только смотрел Шпака рассказывал по этом поводу)

 

Всем привет! Занимаюсь в зале уже около полутора года, достаточно нарастил мышечной массы, но страдаю от избытка веса. Каждая тренировка кардио+силовая. проблема в том, что сильно слабый на диеты, не могу сдерживать себя в еде (все диеты продолжаются максимум 3 дня). Посоветуйте, что мне делать, что бы сжечь излишки жира? Так же, проблема в том, что учусь и с утра до вечера заниматься не могу (обычно вечером примерно 2 часа, 3-4 раза в неделю). Так как бедный студент, то денег на различные препараты и тд не особо много (1-2к). Спасибо за ответы

 

гавно вопрос,беспроблем

 

Вопрос знатокам.
1. На что можно заменить развод гантелей лежа?
2. Поднятие гантели сидя из-за головы одной рукой и двумя чем-то отличаются?
3. Чем вообще отличается допустим вот эти два упражнения? Что лучше гантели или тренажер?

 

Приветствую ребят,подскажите комплекс домашних упражнений,нахожусь с травмой,уж очень сильно забросил свое тело,помогайте

 

1.кроссовер
2.отличаются
3.тренажеры уже нацелены на определенные участки.А со свободными весами в игру вступают стабилизаторы

 

Ищешь способ как нагрузить мышцу выполняя систематические повторения и в путь!

 

Пока ты слаб у тебя ничего не получится по жизни

 

Как часто необходимо выполнять комплекс упражнений? Например, жим лежа раз, два, три в неделю? И остальные упражнения.

 

Собственно вопрос. Будет ли прогресс в отжиманиях лучше, если перед отжиманиями делать жим лёжа, отжимания на брусьях и разводку, и только затем , дома, отжимания. Либо хотя бы жим лёжа в спортзале и потом дома отжимания.
Чувствую, что делая лишь отжимания в отдельный день, я недостаточно нагружаю грудные с трицепсами

 

омг, какие отжимания?? сейчас всё можно накачать на тренажерах для самых разных мышц, ты как будто из 19 века -_-
всякие там отжимания подтягивания и тд тратят лишнюю силу которая не уходит в мышцы

 

Ты тролль, или долбоеб?

 

А какова конечная цель? Много отжиматься?
Не понимаю, на кой хер тебе делать так много упражнений на одну группу мышц.
Двух упражнений на одну мг вполне достаточно (я говорю о натуральном тренинге).
Хочешь много отжиматься - отжимайся, а не страдай хуйней(дома надо отдыхать от зала, зачем отжиматься дома, если ты уже нагрузил грудные в зале?)
Делай жим штанги лежа или же жим гантелей, как больше нравится, можешь разводки гантелей докинуть туда. Увеличишь жим - соответственно сможешь больше отжаться, ибо я ни разу не видел, чтобы мужики, которые жмут приличные веса, не могли сделать 30-50 отжиманий за раз.

 

Поясни,на хера тебе отжимания нужны?

 

Поздравляю!
За этот вопрос я награждаю Вас этой медалью!

 

Всем привет,хотел узнать что насчет применения olimp thermo speed hardcore и l-carnitine вместе.Как вообще,принимают так?Может у кого опыт есть? и если да,то thermo 2 шт.а вот сколько л-карнитина принимать и когда?Конечно совмещаю с диетой и занятиями в зале.Спасибо

 

Можешь и то и другое ввкинуть в унитаз, эффект будет тот же.

 

Я бы даже сказал, от стресса, который он испытает выкидывая ~5 кусков в унитаз он больше похудеет, чем если бы принимал их ))

Это всё хуйня. Если есть дефицит калорий, то будешь худеть и без них, если нет - то и с ними останешься жирным.
Про Л-карнитин я уже где-то здесь писал, что это просто компонент блюда под названием "дорогая моча".
Собственный уровень карнитина ты не поднимешь, даже если будешь его нюхать и по вене пускать.

 

Мне помогла бесплатная программа Fatsecret на телефоне. Но придется взвешивать и записать каждый прием пищи :) То есть, процесс похудения превратился для меня в игру: попади к концу дня в нужное количество калорий, белка, жиров и углеводов. Под вечер, смотрю чего не хватает и доедаю это. А если днем прокосячил и ел мало, ужин превращается в законный отрыв :)

 

Привет всем, подскажите что делать? , у меня появилось уплотнение на левом соске на 3 месяце после курса туринабола, сопровождалось болевыми ощущениями при прикосновении, принимал анастразол 10 дней по пол таблетки

 

Что делать? Покупать лифчик.

Ну, а если серьёзно, то информации ты вообще не предоставил.
Сколько по времени был курс? Какие препараты былы на курсе? Какие анализы на курсе и после?
Какие препараты были на ПКТ (если оно вообще было) и т.д.

 

Курс туринабола соло по 36 мг в день, длился 6 недель, сразу после курса сдавал пролактин, эстрадиол, тестостерон, провел ПКТ кломидом и успокоился) ну а дальше как было описано выше

 

Камрады, что скажете насчет рабочего веса в упражнении махи на среднюю дельту? С каким весом лично вы делаете?
Читал недавно тему, в комментариях один мужик написал, что в юности делал махи с 25-30 кг гантелями и разъебал себе оба плечевых сустава, теперь мучается.
Не хотелось бы повторить его участь, сам я делаю махи с 12 кг гантелями и дискомфорта нет, все хорошо. Но прогрессию нагрузок то соблюдать надо, а значит и увеличивать вес придется В дальнейшем. Что скажете? По ерунде загнался, по неосторожности можно и хуй сломать, или действительно большие веса и махи - вещи несовместимые?

 

Сразу после курса это как? На следующие день, через 3 дня, неделю?
Сколько пил кломид и в каких дозировках?
И ты ещё что-то непонятное писал про анастразол...

Пиздец, ты реально не можешь в одном посте написать ВСЮ информацию?

Одну могу сказать, это не курс, а хуйня. Только мудаки такое с собой делают )) Слил наверное больше, чем "накачал" ))