Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

попробовал по другому теперь можно перейти

 

У Алексея Киреева (доктор Любер) есть такой вариант становой от уровня колен, рассмотрен в видео Скоромного

Вот с таймтегом, чтобы долго не искать (с таймтегом не вставляется смотреть с 2.52)

На видео от "тренера" я увидел только первое правильное повторение. Вот и хочу у вас спросить, это я такой задрот, или "тренер" взял не корректный вес и техника была нарушена?

 

В связи с чем? Чем заменить? Мне удобно делать не от пола, так как травма колена была.

 

На самом деле, всё индивидуально.
Если ты склонен к набору жира, то Зигзаг поможет набрать больше мясца чем жира. Если же проблема с общим набором веса, то лучше не стоит применять данный метод.
На счет калоража, тут тоже всё индивидуально. Ни один калькулятор калорий не учитывает твой метаболизм, а только общую формулу. По этому лучший калькулятор это регулярное взвешивание и замер жировой прослойки.
Для начала нужна точка отсчета, это точка в которой ты кушаешь, не чувствуешь голода, и не полнеешь. И после этого, в дни тренировки добавляй начиная от +400клк. к своему меню. Если заметишь что жир папёр, скинь не многа калорий, а если набора нет, то добавляй.

 

Спасибо!

 

Парни, кто знает, где можно купить Андриол ?

 

Пацаны, подскажите претреник с геранью на допинг контроле палится ?

 

Ребят, как назывался ролик с эдди мерфи "доктор дуллитл", по типу - мир без вечного курса =) где он рад, что стал дрищем =)

 

Короче трабл пацаны.
Такое чувство, что поясничные мышцы всё время в гипер тонусе.
Т.е помимо зала если вдруг приходится стоять в наклоне (даже с ровной спиной) тут же начинает болеть поясница, как будто забилась.
В зале её сильно считай гружу, стновую и прочее не делаю., два раза в неделю гиперэсктензия 10 раз без веса.

Может на валике как то её разминать? Или тянуть? Массажировать?

 

миорелаксанты попринимай, если и правда гипертонус.
например, мидокалм

 

Погугулю про них ,
Или может из вот это?

 

привет всем
столкнулся с такой вот проблемой:
готовился к соревам - сидел на курсе, после сорвенований слег с простудой(сам дурак вышел на улицу распаренным на холодный ветер...)
проходил в таком состоянии полторы недели - вроде оклемался, вернулся в зал провел пару тренеровок, а потом опять ! но не простуда уже как обычно, температура 38,3 держалась 4 дня, есть нехотелось массу слил (( но не беда, думаю выздоровлю и снова в бой, но температура спала до 37,2-4 и так держится уже неделю, вроде не болит ничего, самочувствие норм, только вот суставы от такой температуры ломает, заниматься невозможно...
дома в этот момент эпидемия была, сперва дети заболели, потом жена - они выздоровели , а я слег... при чем у жены те же симптомы были что и уменя...
с простудой все ясно, после сорев иммунитет на 0, а я еще на холод.... сам дурак, а потом что ? такое стечение обстоятельств что я от домашних заразился, или гормоналку после фармы так пошатнуло, что и иммунку долбануло ?
были ли у кого такие случаи чем лечили ? и может ли это быть из-за фармы ?
спасибо )

 

у меня был такой гипертонус от защемления позвонков в поясничном отделе.
тебе тоже надо найти причину

 

Организм истощен. Мой тебе совет завяжи с залом на недели две три, пока все не пройдет.
Если будешь дальше насиловать организм, то придет пизда и вообще тренить не сможешь!

При отдыхе без физ и псих нагрузок, хорошо питайся, витамины и сон!

 

ну вот так и получается, что я в зал видимо не пойду до тех пора пока температура не спадет и я не буду себя нормально чувствовать,
может пропить чего чтоб организму помочь ?
витамин с на постоянной основе, начал пить чай из элеутероккока и иммунал пить
спасибо

 

Рыбий жир, поливитамины. И как бы еды хорошей. Мяса, сальца наверни, орехи, сухофрукты. и т.д.

 

кто-то еще верит в фуфломицины?))

 

Имуномодуляторы это лажа. Судя по симптоматике - бактериальная инфекция, может быть даже хронизированная.

Не призываю, но я лично в таком случае пропил бы Таваник 10 дней по 500 мг. чтобы знать что патологическая микрофлора побита основательно, а потом занимался бы восстановлением: питание, витамины, лёгкие тренировки, и обязательно приучай организм к переохлаждениям, сквознякам. Начинай одеваться так чтобы тебе было прохладно.

Самое плохое что может быть - локальные переохлаждения. Например одеться тепло но не одеть шапку, или тёплый верх, а брюки холодные. Должно быть или везде тепло, или везде холодно

 

Как качать массу ног так, чтобы они были каплевидной формы, подскажите как поменять технику упражнений! Спасибо

 

Всем привет! Хочу заняться тяжелой атлетикой, но есть несколько но:
1) протрузия в поясничном отделе(подтверждено мрт), а по ощущениям там вообще грыжа.
2)отсутствие времени - могу заниматься только два дня в неделю подряд.
3)ну и то что я не занимался спортом полтора года.
Ранее ходил в спортзал, занимался с тренером. Результаты: жим-105, присед-110, становая-120. Как почувствовал боли в спине, стал делать ноги и спину в тренажерах. Сейчас естественно все слил.
Вопрос: могу ли я как то плавно начать заниматься ТА или стоит про неё забыть в силу травм? Или можно как то закачать спину(ведь многие спортсмены занимаются с грыжами)?
Мне 26, рост 192, вес 99,5-102(смотря как поем). На работе целый день стою с наклоном(я повар),думаю ещё поэтому спине приходит трындец!)

 

Конор переехал Альвареса. Без особых проблем.

 

Конор конечно очень даже круто показал себя в тактическом плане в этом бою, не давая базовому борцу ничего противопоставить высококлассной и осторожной ударке, но не уверен, ибо сколько раз пересматриваю некоторые моменты - прям пахнет договорняком. Хотя возможно тут и сыграл психологический фактор - Альварез испугался и перегорел еще до начала боя во время пресс-конференции. Но то, что ЮФС давно превратилось в шоу - давно не новость
Могу сказать одно, если будет бой с Нурмагомедовым, а он будет, Хабу он не вывезет

 

блин, а я был уверен, что альварес уничтожит конора) альварес вообще не понимал что делать, либо просто не хотел. Человек в два раза ниже и просто стоит и ждет когда же более высокий оппонент начнет атаку, такой бред конечно)
Меня больше порадовала ничья томпсона с вудли..давно такого не было, да и бой куда интереснее)

 

Привет, кто подскажет, какая ответственность за сбыт фармы в Беларуси?

 

Привет всем вопрос про омега 3 капсулы по 800мг сколько надо хавать их в день чтобы вышла норма для человека занимающегося в трен зале через день?)))

 

не с грыжей это все херня так поддерживай форму легкими весами а идти выше увеличивать веса не надо вдруг что и коллека на все жизнь ну его на х.... эти веса если и сам чувствуешь что писта тебе приходит)))

 

Всем доброго времени суток.
Поясните чайнику)
Рост 191, вес 96. Начал активно заниматся на турнике и брусьях совсем недавно, до этого, каюсь, пренебрегал Ими (делал редко, ну даже очень).
Сейчас решил что стоит уделять им дофига и больше времени. Итого получилась вот такая схема (ересь еще та, наверное).
И так, суть в том что я делаю в день три мини-тренировки, утром, днем и вечером. Получается примерно так: 1 день (брусья) 3 подхода по 20 раз с перерывом в 2 минуты между подходами. За день выходит 180 раз.
2 и 3 день (турник). Схема точно такая же, только подтягиваюсь за три подхода 30 раз. За день выходит 90.
На 4 день отдыхаю. Потом по новой.

PS. Как не старался, но пока не выходит 30 раз за два подхода подтянутся, самое лучшее что было (16,10,7).

Стоит ои продолжать в том же духе или это откровенный бред?
Критикуйте, советуйте и помогайте, спасибо )