Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

А чо, пацаны, сами-то занимаетесь или тока смотрите ?))
Кто где, кто чем похвастает ?)

 

Всем привет,может кто подскажет хорошую,информативную статью о массанаборе(спорт пит,еда как что по улям и т.д) Спасибо

 

Всем доброго времени суток!) Желание очень сильное пойти на кудо есть, мсмк у нас тренирует. Но бля. Времени нифига нет. Пока дочка не подрастёт - на железо с горем пополам время выкраиваю.
Назрела идея грушу себе купить. Хоть так компенсировать. А как правильно её выбрать хрен его знает))) Может посоветует кто? Какие критерии вообще?

 

Здарова кочки. Межпозвоночная грыжа с защемлением нерва в шейном отделе. У когонибудь была такая проблема? Как лечили?

 

Всем привет скажите может ли быть грыжа диафрагмы после приседа, крч дела такие постоянная отрыжка едой после еды или после того как что нибудь випью (сек 40-45) дискомфорта как бы нету ни боли ни изжоги но тупо после приседа наалось такое уже порядка 2-х нидель просто после трени может совпадение хз

 

Сходи на ФГДС. Возможно имеется рефлюкс-эзофагит.

 

SOS!!!!Народ,дайте дельный совет.Вообщем беда такая,что не растут силовые,например на жиме на горизонтальной,бицепс на EZ ебусь уже ого-го времени а толку нет,все делаю с одним и тем же весом,беру больше-уже пздц тяжело.В чем проблема,как увеличить силовые показатели??Рост 172,вес 58.Помогите,ибо пздц,как самому заебалась такая херня,может я конечно и гонюсь за весами,но занимаюсь уже 9мес,а прогресса то и нет((Вообщем вот так вот....

 

Доброго времени суток.
Если у кого-нибудь будет время ответить на мой не очень оригинальный вопрос, буду весьма благодарен.

Кратко: цель сбросить весь и высушить имеющиеся мышцы в щадящем режиме.

Развернуто:
У меня вскрылась наследственная проблема с суставами ног (мне 24). Рост 186, вес около 88. В общем и целом достаточно мощное телосложение, мышц от природы много, растут быстро от любых занятий. Сейчас я достаточно "мягок", но в пределах нормы по моим меркам и не стал бы дергаться, если бы не пожелания врачей в связи с суставами. Проблема в том, что почти все классическое кардио мне не особо показано (вроде бега) . А многое другое быстро раздует мышцы и я могу запросто стать тяжелее, а суставам все равно мышцы это или жир.
Совсем же "дрищать" как-то не хочется.
Буду рад советам, как при моем телосложении и ограничениях на бег сделать из себя жилистого эктоморфа :)
Мне приходит в голову только много плавания с лёгкой сушкой, но вдруг посоветуете что еще.

(можно с умными словами и ссылками - я биолог)

Спасибо!

 

Кхм.
Резюмируя написаное - получается так что у тебя куча мяса и мало сала, так выходит?) И в итоге цель уже получается не сушка/похудение а тупо сброс веса как такового?)

Вообще тут в идеале бы фото приложить актуальное, там и будет видно сколько там чего где и как.

+ как вариант вместо сброса веса - нет варианта как-либо "укрепить" суставы? Кардио аля бег-велосипед, ок да - эту нагрузку мы выбросим, но еклмн - ходьба обычная тебе ведь не противопоказана?)

 

Ребят подскажите ! На банке muscle juice 5 кг стирается срок годности ногтем! Было у кого такое? Можно ли утверждать что это подделка? Еще кружки с какими то стрелками и цифрами )) на крышке year -5 month -7

на дне year-5 month - 6

 

Спасибо за ответ. Да, в первую очередь цель сбросить вес. Сушка и прочие красивости во вторую.
Нет, сальце, конечно, имеется, но что с ним делать понятно. Я пытаюсь сообразить что бы в бонус к сбросу сала делать, чтобы мышцы не исчезли, но и не раздулись, как обычно они у меня делают.
Ходьба - да, нужна. Изометрические упражнения в моем случае дадут такой эффект или я неправильно их понимаю?

 

Всем доброго вечера! После многочасового штудирования интернета, так и не нашел инструкцию по использованию тренажера для развития опорно-двигательной системы (свободные веса) Hercules 4171. Может кто знает, как пользоваться этим тренажером или поделится источником, где есть описание? Буду очень благодарен :)

 

присед
жим платформы
разгибание в тренажере
мертвая тяга
сгибания в тренажере (бицепс бедра)
икры
тяга штанги узким хватом к подбородку
махи через стороны стоя с гантелями
======================
жим лежа
жим гантелей на наклонной
разводка гантелей
жим штанги стоя
махи перед собой с гантелями
жим на наклонной (отриц) узким хватом
французский жим
разгибания рук на блоках
===========================
тяга к поясу в наклоне
подтягивания широким
тяга блока к груди
тяга за голову
гиперэкстензия
подъем штанги на бицепс
молоты
махи сидя в наклоне
разведения рук в тренажере (задняя дельта)


нужно из этой проги сделать нормальную...кто подскажет?) прогу такую использовал на курсе. сильно не ругайте.

 

Уже примерно 3 дня протекает ОРВИ в стертой форме. Температуры нет( может, 36.8), но немного неприятно глотать и по утрам закладывает нос. Извечный вопрос - што делать? Пока что интенсивность тренировок не снижал, лекарств не принимал.

 

Всем привет! Подскажите основные принципы рекомпозиции во время курса.БЖУ,кардио,силовые - что наиболее важно,что неочень.Спасибо.

 

а что тут отвечать то??? всего да побольше))) белка 2 грамма на кг. по углям смотри сам. если жиром заплываешь то урезай если масса не растет то добавляй..обычно 4 гр на кг. по мере роста силовых повышай веса и интенсивность..можешь добавить по еще одному подходу))

 

День добрый! После приема креатина возникает боль в правом боку. Анализы показали густую желчь. Урсасан решит проблему? И вообще, после приема креатина должно так быть?

 

думаю,креатин тут не причем.Он не имеет воздействия на печень

 

А больше я ничего не употреблял

 

Совпадение значит

 

Спасибо, может действительно совпадение. Буду наблюдать

 

Возможна ли гиперпотливость при повышенном естественном уровне тестостерона?

 

Народ,стоит ли употреблять то количество углеводов в день отдыха,которое употребляешь в день тренировки?

 

Думаю да. Ибо процесс регенерации -роста мышц и прочего идет еще сколько-то дней и после трени.

 

Не буду ли я заплывать,т.к. в день отдыха,я так не работаю физически?

 

Ты меня спрашиваешь?
Вангую если тренировки силовые то организм требует усиленного питания. Если рацион сбалансирован то не заплывешь.
А вообще пробуй - на недели 2-3-4 поешь так - посмотри результат.
Потом откорректируй диету.

 

Спасибо,друг!

 

Ребята, нужна помощь с питанием !
Раньше тренировалась по вечерам. Теперь перехожу только на утренний тренинг. Как же завтракать ? Тренировка будет в 8. Встаю в 6.
Утром всегда завтракаю овсянкой, голод больше получаса утром выдержать не могу . Теперь хз, как организм будет реагировать на утренние тренировки после плотного завтрака. Как вы кушаете перед утренней треней?

 

Привет)Я обычно с утра закидываюсь овсянкой 100 грамм+пару яиц и фрукты,все это дело я закрепляю кофем)Как-то так....)

 

Да и я также, овсянка с сухофруктами +кофе. Теперь вот не знаю, может это много. Или все придет с опытом, пока продолжить так и завтракать и смотреть на реакцию организма :)