Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Прветствую. В связи с наступлением лета и, как следует, наличием большого количества свободного времени, было принято решение удариться в спорт и наращивать как можно большее количество мышечной массы. О себе: 18 лет, эктоморф(рост 196 вес 77). До этого были попытки набрать массу, но из-за большого рвения и отстутствия мозгов уходил в перетрен и вес, как и силовые возвращались на круги своя. Итак, вопросы:
1. Сильно ли влияет на набор массы режим питания и сна? Обязательно ли есть и спать в одно и тоже время, чтобы был максимальный прогресс?
2. Тренер в зале дал сплит- программу с одним базовым упражнением за тренировку и большим количеством подсобок(пн-жим, ср-присед, пт-становая). Почитав форум, нашел программу Jason Blaha Novice Bodybuilding 5x5 Routine.(https://do4a.com/threads/Основы-про...асть-2-Разбор-программ-по-бодибилдингу.15724/) Стоит ли переходить на эту программу и даст ли она больший результат, нежели сплит, по которому я занимаюсь? Исхожу из того, что базовые упражнения дают больший рост мышечной массы и повышают тестостерон, а жим раз в неделю мне кажется недостаточной нагрузкой.

 

Про чо уже не раз было сказано. Это чистой воды - лотерея.
Вот когда человек - чемпион Олимпийских игр, несколько раз чемпион как минимум своей страны, возможно пару раз Европы или Мира и несколько раз чемпион в профиках в своём виде - тогда это чемпион.
А все эти одноразовые чуваки на мой взгляд - фарт чистой воды. Раньше кто был ? Федя, КроКоп, Рэндлман, их до сих пор знают все, даже многие далёкие от всего этого люди. А сейчас ? Каждую неделю новый суперкрутарь, не успеваешь ни рожу , ни фамилии запомнить. Вышел - удачно ебнул прошлому чемпиону, всё, ты ебать чемпион. В следующем же бою -хуяк, тебе удачно ебнул другой ноунейм, всё - он чемпион, ты никто))) Конвейер блять))))
И я к чему ? Если Роя Джонса, Федю, того же КроКопа или Майти Мо будут помнить миниммум лет 10-15 ещё, и пересматривать на ютюбе видосы с их хайлайтами, то большинство нынешних "звёзд" того же ЮФС не вспонят через пару лет. А многих и раньше)
Исключение пожалуй - МакГрегор, нормально шуму наделал. Но много ли таких ? Какие-то одни одинаковые негры блять)

 

Ребята, посоветуйте мазь при растяжении с хорошим эффектом.

Пользую диклофенак, но что-то он не очень.

 

каждый раз охуеваю от твоих комментов) но эт твое мнение разумеется, почему нет)
немного по пунктам, в юфс сейчас достаточно чемпов страны, есть призеры и чемпы олимпийских игр) европу и мир можно нарн и не брать) кто из них одноразовый чемп сейчас? Разве, что вайдман был) человеку два раза просто дико фортануло)
Федю будут помнить ибо он открыл России мма, ну и фрик-шоу прайда с договорняками и без допинга (ну щас вроде это уже не секрет). Крокоп сделал в к-1 больше, чем в мма) его слава осталась там же, в Японии) там любят их до сих пор) В общем все примеры остались в японии. Ни в коем случае не умаляя их побед и вклада в общее развитие мма. Но емае, уровень мма и конкретно ЮФС сейчас на голову выше, чем все, что было раньше вместе взятое) Людей, которые уехали из японии и смогли хоть что-то показывать в америке - на пальцах посчитать, дед хендо, несколько бразильцев (ноги, биг фут, Хуа) и один могучий самоанец(просто навскидку щас, но их реально полтора человека). И все они уже далеко не торты, да и сейчас выглядят лучше, чем тогда, просто рядом стоят не мешки из японии, а такие же ребята, чаще на голову выше. Исключение нарн Хант, щас на диком подъеме перед пенсией) Но тяжи - вообще отдельная тема.
Так же имхо)
В общем, я к чему. То, что щас часто меняются чемпы, говорит лишь о хорошей конкуренции в весах. И это круто, господа) Ибо доминирующих чемпов, кроме мышонка, а он по ходу вообще непобедим, не осталось и в ближайшее время вряд ли будет. Да и нельзя сравнивать зарю мма и целую культуру сейчас. Слишком много талантливых, жестких ребят, которые реально во всем хороши. Если вспомнить первые юфс и прайды - вообще пиздец)

 

посоны, подскажите по братски. долгое время качался и вот как то надоело, подумал заняться кроссфитом. как ваще ваши ощущения от кроссфита? вещь стоящая*

 

Ребят, занимаюсь около 3 лет, мне 24 года, дико отстают мышцы груди, со стороны видна лютая диспропорция. Вопрос: как подобрать тренинг для лучшей проработки грудных? Искал инфу, нигде не нашел чего то дельного, может накидаете ссылок на толковые источники? Или советом помогите

 

Попробуй инъекционный диклофенак

 

Пизже диклофенака нету. Если уж он не помогает, по-ходу тебе пиздец.

 

Ты чо прикалываешься ?
Жим лёжа попробуй или жим гантелей на наклонной скамье) Если соединишь с брусьями (технику брусьев для груди - гугли) и разводкой - считай профит)
Но если ты этого не делаешь, назревает вопрос - что ты делаешьв зале?))))) Бицепс?)))
И не говори, что "да я по 10 подходов каждого из описанных упров ебеню, а груди - нет", так не бывает. Ну только в случае если тебе ахуительно не повезло, одному из миллионов)))

 

Cходи на программу жимовика на полгодика.
Сколько жмёшь-то, диспропорция?

 

От разводки грудь не растёт,
а брусья зело травматичные :)

 

С брусьями согласен, но чуваку 24 года, малой ещё, я думаю покатит)
Про разводку - более чем спорно. Не раз слышал полностью противоположное мнение в духе "чо ты с этим жимом бегаешь, от него груд толком и не растёт, делай разводку!!"))))))

 

У меня не мнение, у меня опыт :)

 

Привет всем, я парень со стажем 10 мес. Беспокоит боль в спине, места конкретного нет, болит внутри чуть выше, чем место, где жопа начинается(буквально 1-2см выше). Боли отдающей в ногу нет. Боль самая сильная когда сгибаюсь крючком, также есть боль не очень сильная, но есть, когда прогибаю позвоночник, ну типа когд а шиперэкстензию делаю или тяну.. Боль стала появляться давным давно , стоит упомянуть, что я делал месяцев 5-6 становую с предельными весами (80-100 дошел) неправильно, жопу назад не отставлял, а типа просто как мертвую или как гиперэкстензию спиной тянул(прогнутой и в поясе, тут хоть не налажал). Боль после подхода становой была жуткая даже в поясе, но я думал, что болит значит растет. Чувствуется при любых осевых, очень сильно помогает пояс, буквально спасает. Мрт не делал, студент, нет денег и мозгов. Что посоветуете?
Upd: на последней тренировке ног исключил все приседы, оставил только жим платформы, и в не нем почувствовал как бодит поясница жестко, тк был в другом зале, там тренажер для жима тяжелый и веса из-за этого разные, так что я не знал, какой выбирать, и шел по нарастающей, пока жестко не заболела спина, никаких резких болей, плавно, но в отличие до предыдущих болей есть очаг и боль какая-то другая, возникающая каждый раз при подкручивании таза. Пишу на следующий день, отпустило где-то на 20%.

 

тут хуй поможешь, если мозгов нет.
А так - скорее всего у тебя протрузия межпозвоночных дисков. В Интернете не помогут - к врачу так и так идти.
Из самолечения - диклофенак и мильгамма в помощь. Но не ВМЕСТО похода к врачу.

 

Доброго времени суток! Тренируюсь недавно, но заболела спина. Как прихожу из зала, сразу как будто узлы около позвонков образуются. Врач сказал ходить на массажную кровать. Кто-нибудь такое пробовал вообще?

Плюс еще хочется избавиться от жира. Пока не могу составить нормальную программу. Может кто что посоветует?

 

Про узлы у позвонков - выше написано.
Про программу - составляешь какую либо и в тему "Помогите составить программу тренировок" кидаешь - там тебя знатно хуями обложат, но и помогут.
Про массажную кровать - всё хуйня ИМХО.

 

Доброго дня.
Сдал тест на свободный и общий тестостерон:

Свободный - 8.73 пг/мл
Общий - 3.99 нг/мл
Глобулин, связывающтй половые гормоны - 29.2 нмоль/л
Индекс свободных андрогенов - 47.4 %

По ссылке фото результата анализов.
https://cloud.mail.ru/public/9uwJ/ArP7KDXnE

Возраст - 26 лет.
Кто что может сказать по цифрам?

 

Тебе https://do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0.5626/page-6256 сюда)

 

вопрос по правильному сплиту
ребят, много всяких версий перепробовал за три и всё равно так и не могу найти "своё". подскажите, для мезоморфа, какое правильное количество тренировок в неделю и лучшее сочетание мышечных групп.

 

кто знает можно ли делать всю базу за 1 день? и как распределить тренировки на 2 дня в неделю при тяжелой физ работе?и можно ли вообще при этом набирать массу?

 

Массажная кровать как раз норм, но есть одно но-
она хороша именно при наличии гипертонуса общего.
Если у тебя какие-то конкретные косяки это к врачу.

 

А цель какая?

 

Можно но для этого нужна суровая подготовка.
Тренировки при тяжёлой физ работе на мой взгляд должны быть минимальными.
Плюс долгий сон и хорошая еда. Массу набрать можно, если ты не в горячем
цеху на заводе пашешь.

 

кушаю хорошо а вот со сном проблема а можешь пример привести на 2 дня в неделю?

 

Всем привет,не давно видел видео о подготовке к соревам,так вот там чел за день и в день сорев.пил воду(какая-то специальная вода без натрия),где можно найти такую воду,фруто няня для детей не подойдет ? Или в ней есть натрий? Или если допустим воду прокипятить и остудить и провести это операцию пару раз,можно снизить в воде кол-во минералов и солей ?

 

Тяжёлый присед 5*10
Тяжёлый жим (лифтерский) 5*10

Тяжёлая тяга 5*10
Тяжёлый жим (без ног) 5*10 либо жим стоя 5*10

Куда уж проще?
Ну учитывая всего 2 тренировки они должны быть достаточно тяжёлыми.

Без сна ничего не выйдет.

 

Любая детская вода из гипера/магазина.
Как правило то что есть во всех - агуша и фрутоняня.
Но то что именно за день тут как то странно) У нас как правило её либо за неделю а то и чуть ли не две начинают пить, либо в более адекватных порой случаях вообще не заморачиваются ни с ней ни с солью и прочим вовсе.

 

Какой же из боев теперь - главное событие турнира UFC200, а?

 

Кейн Веласкес нокаутировал Трэвиса Брауна в первом раунде! Лучший бой #UFC200?