Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по фаршу

КЖБУ соблюдал. Делал сам расчеты - грудка, рис, спортпит и т.д. в строгом режиме. Всё бестолку.

 

а какое КБЖУ было?

 

Это тут не при чем, он питается в плюс, но мышцы не растут, значит тренируется по уебански, как и все дрищи

 

Сейчас жим 40кг. 4 подхода по 10 повторений. Присед 20кг. 4 подхода по 10 повторений. Больше позвоночник не тянет. Ну и куча упражнений без отягощений.

 

Тестостерон 20нмоль/л, свободный 1.63%, других пока не сдавал.

 

где ты увидел что он питается в плюс?

 

Нужна нормальная программа тренировок, присед нахер, во всяком случае в первые полгода - год, становая так же.
Первое время уделить внимание исключительно технике выполнения упражнений, далее можно начинать прогрессии в нормально составленном цикле.

 

Нахера тебе присед?
Ты пауэрлифтингом собираешься заниматься?
Короче, твоя программа такая:
У тебя будут два типа тренировок, верх и низ.

В понедельник делаешь 2 упражнения, жим, вес, который ты можешь поднять около 6 раз, до отказа.
И делаешь тягу верхнего блока, так же около 6-8 раз один подход в отказ.

Во вторник жим ногами, делаешь около 10 повторений в отказ один раз. Всё.

3 упражнения, плюс делай пресс и гиперэкстензию.

Между тренировками на одну мг отдых 2 полных дня, то есть в понедельник жим, следующий жим в четверг.

Доходишь до 10 повторений в отказ и накидываешь 2.5кг.

3-4 разминочных подхода делай перед каждым упражнением.

 

А как у него жир на пузе растёт?

 

@orioncrew, жим в 45 кг за 2 года тренировок в возрасте 30 лет, говорит только об одном, тренировок как таковых не было, было дрочево...

 

Пузо растет)))

 

Да может он на одних пирожках, вроде бы и в плюс относительно настоящей активности, но не тот плюс для ББ.

 

3000к-3400, 30%-белок, 20%-жир, 50 - углеводов. Это навскидку.
Баланс пробовал менять.

 

да не нужны тут процены и навскидку
нужны точные данные
от нормального правильного питания курдюк не растёт
навскидку - курсить тебе нельзя, потому что ты не умеешь жрать и ренироваться
от фармы мышцы не растут,если чё

 

Стандартная рекомендация всех советчиков. Мне сейчас 42 года и за 10 лет тренировок вообще с любой техникой ты всё равно бы прогрессировал. Но мои мышцы просто тупо не тянут никак. Вот я спрашиваю, может химия хоть немного прогресса даст?

 

Дааааааа всеееее растет))) Как правильно не питайся если у тебя ферменты нарушены - ток пузо и будет выпирать)))

 

Ну это было 10 лет назад. Точно я сейчас просто не вспомню. Сегодня я уже так калорийно не питаюсь, так как надоело сбрасывать жир с живота.

 

Да не даст тебе химия прогресса, пока ты не разберешься с причиной))

 

Значит плохо ты понял стандартную рекомендацию, дети в 14 лет больше жмут и приседают, ты считаешь себя каким то уникальным, а дело в непонимании принципов тренинга...

 

ну это совсем другой вопрос

 

Тебе стероиды ничем не помогут.
Я сказал тебе, твои тренировки это 3 упражнения в одном подходе с отказом.
За тренировку верха ты делаешь 2 рабочих подхода, один в жиме и один тяга верхнего блока и без какой либо усталости идёшь домой.

 

@orioncrew, химия безусловно способна дать прогресс, в твоём случае это будет прогресс дегенеративных изменений в позвоночнике и суставах, а также связки сможешь повреждать быстрее и растить пузо.

 

У меня сыну 14 лет, рабочий вес 70кг с груди. Я его тренер. И при этом я не понимаю принципов тренировок, питания и т.д.?

 

Может быть ты и прав. Надо попробовать.

 

то есть сына ты тренируешь, а на себя мозгов не хватает?

 

Да хрен его знает в чем причина. Делал узи всех органов, щитовидка в порядке. Тест 20нмоль/л. Правда ГСПГ 50нмоль/л, может из за этого.

 

А у меня прогресса нет. Вот так вот.

 

Чувак, бывает кочки гигантские по 100кг и они нихуя не понимает и никому не могут помочь накачаться, потому что не них любая хуйня работает и они накачены не потому что они делают правильно, а потому что у них тело такое классное

 

Тест вообще не при чем, парни с 10нмоль жмут 200

 

Серьёзно ?