Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

спасибо с аргинином разобрались...
НО только перед треней
моногидрат 5 гр день буду пить по утрам
с аминками тоже всё понятно, перед после трени и когда надо пожрать а нету.

 

если пить утром то только в дни отдыха, а в дни тренировок сразу после тренировки вместе с протом или гейнером

 

Анимал пак по утрам верно?
перед тренией не надо просто с утра пакетик и всё?

оптимен в дни без трень по 1 3 раза в день

 

всё разобрать не могу как лучше пить прот и гейнер.???
как
с утра прот, между завтраком обедом гейнер...
между обедом и уженом/треней гейнер +аминки
после трени прот+аминки?
так???

 

да анимал утром, оптимен 2 таблетки в день хватает с головой это значит пить утром и вечером, мой совет когда закончатся витамины то бери только оптимен, а то анимал пак как по мне не выгодно брать

 

просто анимал мне всегда казался какой то панацеей в мире спортивных витаминов)
понимаю что всё это грамотный пр, но что выросло то выросло.

жалкая таблеточка оптимена рядом с пакетом анимала ну смотриться минимум не солидно

 

ну сначала ты должен посчитать сколько белка тебе в сутки нужно съедать
к примеру ты весишь 90 это значит тебе нужно съедать 200гр белка в сутки почему именно 200, а не 180? сейчас объясню. к примеру ты из пищи можешь получить 100гр животного белка, а остальные 100 ты хочешь получить из спорт пита, но если выпиваешь 100 гр протеина, то усвоится у тебя только 80.
к примеру в дни отдыха между завтраком и обедом пьёшь гейнер, между обедом и ужином пьёшь гейнер ну и после ужина через часа 2 прот

 

ну просто в анимал пак есть несколько минусов, ты его сразу выпил он у тебя не весь усвоился и через пол дня у тебя уже не будет витаминов, а в оптимене ты пополняешь запас витаминов в течении дня

 

понял спасибо

 

при моём весе 78-80
с учётом что жирка не много, но подзаплыл за год сидячая работа + покупка авто... дают о себе знать
жира не боюсь правда наверно просто потому как никогда им не заплывал...
180 грам белка мне надо в день так...
другой вопрос сколько мне надо жрать углеводов ???
и как они считаються тогда?
я планирую набрать до 90 точно общей жира не боюсь!!!!

 

вроде бы берёшь свой вес и умножаешь на 5 и получаешь то количество которое необходимое или просто по схеме 60% углей, 30% белка и 10% жира. посмотри тот канал который я кидал там есть вся инфа

 

понял!
ещё раз спасибо...

 

Народ, комплексные тест бустеры и чистый трибулус таможню без проблем проходят?

 

http://www.iherb.com/Ultima-Health-...r-Electrolyte-Drink-Grape-13-9-oz-396-g/23328

кто нибудь заказывал электролиты ? вообще они чувствуются в время трени пить? или лажа полная? или пить обычные витамины типа опти мэна и этого хватит
.

 

жир будет и это факт, если конечно ты будешь "пахать" на массу!
за "три листа" на форуме тебе не откроется третий глаз и понимание всей основы ББ, БФ и тп
это проживается и понимается через опыт набиваемый годами тренировок!
PS из спортпита на будущее бери тока - протеин (сывор-ый), креатин, BCAA (порошковый), витамины, и гейнер (на массу, употребляя после трени), все остальное побочный продукт толкаемый маркетологами фирм спортпита запада, с целью заработка $

 

поискал в инете по аргинину инфу. но чет по описаниям не особо годная штука. кто юзал - какие впечатления?

 

в помощь
http://sportswiki.ru/Аргинин

 

а что ты от него ждёшь?

 

ну мне в идеале нужно увеличение силы и выносливости) на спортвики порылся вроде - думаю, что креатин можно попробовать. теперь думаю какой) пока еще оч слабо шарю что к чему)

 

бери креатин от оптимум нутришен результат гарантирован

 

парни,что из спорт пита хавать на курсе набора массы и что на пкт????

 

креатин, витамины, прот, если не склонен к полноте можно гейнер ещё многие суставачные пьют

 

это и во врему курса и на пкт?

 

Привет ребят, вопрос следующий у меня
Собираюсь купить себе BCAA от ON в капсулах и gold whey от ON
Щас употребляю только NO-xplode от BSN
Хотел бы узнать как когда и сколько принимать всю эту шляпу) приблизительно я конечно все знаю, так как уже пил раньше( у друга брал по чуть-чуть) но тогда серьезно не занимался, начал только щас нормально. Ну с ноу иксплоудом все понятно - черпак перед треней и вперед.
а вот насчет бцаа хотел бы уточнить стоит ли пить перед тренировкой, или через 40 минут после тренировки, при условии что на занятие у меня уходит ~2 часа. Ну в конце естественно тоже надо? и сколько капсул? в одной 0.5 грамм вроде..
И насчет вея, друг говорит что пить в течение дня его перевод, так как он мега быстро усваиваемый, он пьет типо только после тренировки. А мне кажется что всетаки в течение дня нужно подпитывать мышцы. Собственно все. П.с. Рост 169, вес 63 кг :)

 

можно и два,если от одного еффекта не чувствуешь

перед треней капсулы 4,и столько же после трени,по крайней мере у меня так.

ну а тут как сам думаешь,чтоб в течении дня подпитывать мишцы кушай нормально,и прот после трени и за час-пол до трени

 

Блин, неправильно выразился, я имел ввиду через 40 мин после начала тренировки. Или лучше все таки до? Gosh thanks for your answer )

 

ну во время тренировки норм пить размешанный в воде парашковый бцаа,а на счет капсул не знаю,наверное перед и после трени будет норм

 

БЦАА в капсулах - самая нерациональная трата денег, уже не раз объяснял, почему.
4 капсулы = 2 грамма, и что они дадут? ничего.
надо принимать, хотя бы, по 8 грамм, до и после тренировки, а в идеале, больше.
на сколько больше, писал пару страниц назад.

 

прот после тренировки, и ещё несколько раз в течении дня, смотря сколько тебе в сутки нужно есть белка.
бцаа сразу после пробуждения и во время тренировки по 5 капсул
P.S. парни смотрите предыдущие записи там это всё написано т.к. все задаю почти одно и тоже

 

Электролиты "чувствуются" - и довольно сильно причём - летом, во время жары, когда потеешь нещадно. А зимой их можно и не пить, в принципе (при обычных силовых нагрузках). Короче, электролиты важно пополнять тогда, когда идёт интенсивное и долгое потоотделение. В первую очередь они предназначены для велосипедистов, бегунов там каких-нибудь и т.д.