Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Состав на порцию? Обычно указано на упаковке.

 

народ, подскажите плз, можно протеин мешать с жирным молоком ? просто не хочется покупать обезжиренное магазинное, когда мне и так привозят деревенское парное... и ещё вопрос - с соком мешать можно протеин ?

 

Хоть с водкой, тут больше индивидуальные вкусовые предпочтения роль играют, и целесообразность.

 

можно и с тем и с тем мешать

 

всем привет. Возник вопрос, если заказать отдельно бета-аланин, аргинин и креатин. Как удачно эта связочка сиграет в качестве предтренника?)

 

Извините если уже было или как то не правильно задаю вопрос) это мой первый пост)
Вопрос такой занимаюсь уже около 2 лет, хочу начать пить протеин. По каким дням принимать, сколько раз в день, какие дозировки, а также с каким другим спортпитом сочитать для лучшего эффекта?
В чем вы считаете недостатки тела, ноги норм, не напрягал просто(полу-профессианально занимался футболом довольно долго).
Заранее спасибо)

 

На каждой банке протеина написано, как его принимать и сколько. Комбинировать можешь с любым спортпитом: предтренами, бцашками, аминками, креатином... Тут, проще говоря, на какое количество спортпита тебе бабла хватит - столько и бери.

 

пить каждый день, а вот сколько раз в день это ты должен решать т.е. твою потребность в белке можно добавить креатин и витамины к примеру оптимен

 

*Перво наперво это витамины с хорошей дозировкой. Я беру вот такие http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets/14194?at=0&rcode=YEV838
*Протеин (по пробуждению и после тренировки) Я беру такой http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Lean-Muscle-Chocolate-Surge-1-lb-454-g/23735?at=0&rcode=YEV838 (влезает по 3 упаковки в посыль, с сайта где затариваюсь)
*Креатин, если хочешь немного поднять силовые (на себе эффекта увы не ощутил. по чайной ложки с 2 чайными ложками сахара либо со стаканом сладкого сока. Про загрузочную фазу никого не слушай - кроме диареи ничего не получишь)
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Kilo-35-3-oz-1-kg-Powder/338?at=0&rcode=YEV838
*Омега 3 жирные кислоты (полезно для сердечно-сосудистой, не знаю насколько правда, но заметил что кожа меньше шелушиться и более мягкая) http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323?at=0&rcode=YEV838
Если в деньгах напряга нет то можно и BCAA и комплексные аминокислоты взять как пример.
BCAA http://www.iherb.com/p/4663?at=0&rcode=YEV838
Комплексные аминки http://www.iherb.com/Twinlab-Amino-Fuel-1000-Lean-Muscle-250-Tablets/2309?at=0&rcode=YEV838
http://www.iherb.com/Now-Foods-Amino-9-Essentials-Powder-11-64-oz-330-g/23658?at=0&rcode=YEV838

 

Потребность в белке для спортсменов силовых видов спорта - 1,5 -2,0 г на 1 кг веса тела.

Высчитываешь примерно, сколько белка у тебя в обычной пище. Скажем, 110 г. При этом, ты весишь, допустим, 85 кг. Получается, что тебе нужно в день потреблять 130 - 170 г. белка. Следовательно, тебе нужно добирать 20-60 г белка из спортивного питания.

 

если на тебя не действует креатин значит у тебя в мышцах его достаточно, а вот что б от креатина была изжога первый раз слышу

 

диарея это не изжога

 

а тю я не то написал правильно диарея

 

Тебе не кажется что выгодней заказывать 1 банку 2lbs протеина Twinlab http://www.iherb.com/Twinlab-100-Wh...te-Surge-2-lbs-907-g/31370?at=0&rcode= JIQ214 на одну посылку?

 

кто-нибудь пробовал такой прот? http://www.iherb.com/Vitol-100-Egg-White-Protein-Ice-Cream-Vanilla-Flavor-40-oz-1132-g-Powder/12914 нормально ли усваивается? выбрал подешевле из яичных, т.к. на молоко аллергия

 

Т.к. не увидел тут адекватного ответа , спрошу еще раз.Можно ли принимать комплексные Amino и BCAA вместе для так сказать лучшего результата?Нежели лучше принимать только бсаа , работая на массу?

 

смысла нету лучше бцаа принимать до, во время и после тренировки, а аминки утром вечером и в свободные дни от тренировок

 

Благодарю.

 

как отследить посылку с bodybuilding.com?

 

вот так - http://do4a.com/threads/Как-узнать-номер-Российского-почтового-идентификатора-доставка-dhl.3078/

 

на эмейл тебе должна была ссылка прийти

 

пока не пришла

 

отследил, но ничего не понял. буду ждать

 

Посоны выручайте. Я заебался думать, что лучше брать казеин или обычный вэй прот. Уже есть 2 банки прота ON по 5lb и вот думаю, что лучше взять: ещё одну банку вэя или казеина ?
Аргументируйте свой ответ если не трудно)

 

у тебя риторический вопрос
казеин - "медленный" белок, усваивается в течение нескольких часов, обеспечивая твой организм подпиткой аминокислотами; предпочтительно употреблять на ночь.
whey - сывороточный белок, "быстрый"; усваивается за несколько десятков минут.
вот и выбирай
к слову сказать, казеин относительно дорогой продукт. лично я предпочитаю на ночь сточить пачку творога с кефиром - эффект тот же.

 

Да я знаю)
Я и говорю что определится не могу.
К казеину меня склоняет, потому что у меня уже есть вэй и попробовать его хочется :D
А к вэю, просто потому, что он ахуенный :D

 

ну если ты говоришь, что у тебя уже есть 2 банки и хочется еще чего-то взять, то бери казеин тогда - будешь на ночь его хавать.

 

за несколько десятков минут только сывороточный гидроизолят усвоится и то сомневаюсь

 

такие риторические вопросы у тебя. если у тебя две банки 100% gold standart то зачем тебе третья? почему именно казеиновый протеин? если ты не ешь творог то он тебе точно нужен и не надо метаться в вопросе. если же ты ешь творог то почему бы тебе не попробовать ту же syntha-6? на 100 грамм протеина 50 грамм белка аля можно его назвать "полугейнером" или "полупротеином". вкус отличный Я уже не одну банку пью

 

когда оформил заказ в течения суток тебе на эмейл должны прийти 2 сообщения во втором должна быть в конце ссылка