Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Я в восторге от твоих познаний и от твоей орфографии...

 

Ты наверно невероятно умен, раз так высказываешься в сторону незнакомого тебе человека. Он не на уроке русского языка и указывать ему на эти ошибки как минимум глупо. А теперь по поводу темы. А я вот считаю, что ты пишешь бред. С каких пор сложные углеводы этол не медленные? Углеводы делятся на 2 (ДВЕ) группы моно- и дисахариды (простые, быстрые) и полисахариды (сложные, медленные). Простые углеводы имеют очень простую химическую структуру (МОНО), и как следствие быстрое расщепление и всасывание. Сложные же напротив имеют сложную хим. структуру, так как молекулы этих углеводов состоят из десятков и сотен мономеров (читай моносахаридов). Логику поймал надеюсь или подробнее надо объяснять столь начитанному человеку без орфографических ошибок?

 

Подробнее объясни...

 

И с графиками пожалуйста...

 

вообщем очень рад, что наткнулся на ваш сайт
решил попробывать заказать спортпит из-за бугра, т.к. заебывает заказывать по чуть чуть с 3х сайтов решил брать с бб.ком
цель - набор мышечной массы
бюджент как бе ограничен(150 баксов), но если пиздато будет торкать то можно и 250 потратить
вот список:

SpiderBottle Maxi Green https://www.bodybuilding.com/store/spiderbottle/maxi.html​

Axis Labs BCAA Ethyl Ester 180 capsules https://www.bodybuilding.com/store/axis/bcaa.html​

Universal Animal Pak 44 Paks https://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html​

MusclePharm Casein 3 lbs https://www.bodybuilding.com/store/musclepharm/casein.html​

​

Надо чтоб на 1.5 месяца хватило хотяб​

​

Ну и расскажите тупому как что во сколько после чего и когда пить, я дурак и пиздец как запутался прочитав пол форума. Ну и подкорректируйте-добавьте, замените​

 

с этим набором ты мало что наберёшь я бы выбрал следующее bcaa от optimum nutrition, вместо Animal Pak взял бы optiman, шейкер вообще не вижу смысла брать, если берёшь товар на сумму 100$ и выше, то обычный шейкер можешь выбрать в подарок, вместо казеина лучше бери обычный прот или гейнер, а если уж сильно хочешь казеиновый прот, то то я бы советовал optimum nutrition ещё можно добавить креатин и например омега 3-6-9
как употреблять?
казеин: перед сном
креатин: фаза загрузки 5-7 дней 5 гр в день 4 раза(всего 20 гр в сутки) после фазы 1-2 раза в день, в тренировочные дни перед и после тренировки, в не тренировочные дни в когда захочешь 1-2 раза(по желанию). смешивать можно с протеином или с соком, с водой нельзя смешивать он не усваивается
вса: перед и сразу после тренировки так же можно во время тренировки и утром для подавления утреннего катаболизма
витамины в любое время чаще их пьют утром

 

Санька, Санек, Сашка, почему это оптиман лучше анимал пака? Где ни читал, анимал говорят самые пиздатые.
Может вместо креатина взять предтреник вроде hemo rage от nutrex?
Про шейкер молчу, ниразу не пользовался, захотелось быть модным
Казеиновый хочу ибо пизже он, насколько я понял из прочитаного
А бцаа какие именно? Их там вроде несколько видов
Что даст омега 3-6-9?
Если не такой протеин, ткни в меня ссылкой на хороший
Всё, больше ничего не надо добавлять?

 

vlaadi, казеин нахрен тебе не нужен сейчас. Бери сывороточный прот. Казеин 6-8 часов усваивается, его только на ночь пьют обычно. + добавь еще предтренировочник какой-то. Начинать с гераньсодержащих я бы не стал. Я бы начал с xplod'а. Витамины лучше opti-men все-таки бери. В энимале состав побогаче, но глотать 11 таблеток за раз и из них усвоится не всё. В опти мене всего 3 таблетки и глотать их можно 3 раза в день, потому что в каждой таблетке один набор витаминов, в отличие от энимала.

 

Как с работы приеду, распишу если время будет. А вообще если ты указываешь людям на их ошибки в русском, неплохо бы было и химию с биологией подучить.

 

ну во первых у некоторых людей бывают бывает проблемы с паком т.к. они некоторые таблетки не могут проглотить и многие говорят что если все сразу выпить то усвоиться только половина, а в оптимен пить нужно одну таблетку 3 раза в день и там всё есть что и в паке
на счёт предтренировочников не знаю на каждого они действую по разному поэтому я пока остановился на креатине, но в скором возьму попробовать ждек3д
лично моё мнение казеин нужно брать если есть деньги, а если ограничен в них то лучше творожка поесть(как в моём случае)
БСАА я к таким склоняюсь http://ua.bodybuilding.com/store/opt/bc.html ну кол-во ты определяй сам
омега 3-6-9 это не заменимые жиры, говоря на русском это рыбий жир, но ты его и в аптеки можешь купить(то если есть деньги)
я лично склоняюсь к этому проту http://ua.bodybuilding.com/store/opt/whey.html ещё много кто хвалит этот http://ua.bodybuilding.com/store/dym/elite.html , но я лично его не пробовал, но в будущем возьму
ну я б ещё в случае если есть деньги то во возьми гейнер например такой http://ua.bodybuilding.com/store/opt/sm.html как по мне то в нём очень хорошее соотношения углеводов, белков и довольно таки много калорий
лично я буду заказывать на этой или следующей недели такое:
http://ua.bodybuilding.com/store/opt/whey.html 2,2 кг
http://ua.bodybuilding.com/store/opt/men.html 180 табл на 60 дней хватит
http://ua.bodybuilding.com/store/opt/crea.html 600 гр на 2 месяца хватит
http://ua.bodybuilding.com/store/opt/sm.html 6 кг
http://ua.bodybuilding.com/store/univ/flex.html для суставов
http://ua.bodybuilding.com/store/now/supero.html с этим ещё не ло конца определился
всё это где то грубо говоря 110$ +купон на 10% скидку и доставка 56$

 

У меня такие бцаа. щас у меня период набора массы. Узнал что их нужно принимать перед и после тренировки но вот какие дозировки чтобы работали? Тут L-Leucine 1100 mg, L-Isoleucine 550 mg, L-Valine 550 mg

 

2 таблетки перед тренировкой и 2 после

 

Спасибо за ответы,буду пить во время тренировки воду с лимоном,вот думаю ещё заказать БСАА на утро,и после трени.Ещё хотел спросить,В описании протеина написано:"Добавьте одну мерную ложку в 140–180 мл воды, молока или сока. Сделайте себе протеиновый шейк (при этом можно использовать блендер) и сразу выпейте.",Что бы сразу выпить мне что банку с собой носить получается?

 

после тренировки нужно выпить пока открыто углеводное окно, а оно открыто 30 мин, если живёшь возле качалки то проходи домой и пей, если далеко живёшь то бери собой после трени смешай прот с жидкостью и выпей

 

Сразу после трени я буду пить БСАА,через пол часа прот,а далее через 20-30 мин плотно покушать,можно ли смешать дома прот и потом после трени выпить?

 

вроде бы нельзя что б долго стояло приготовленное, я делал так в шейкер насыпал нужное кол-во протеины и брал с собой литр или полторуху воды и сразу после тренировки заливал воду в шейкер и выпивал

 

Да так удобней,спасибо.

Ещё один вопрос,знаете ли какие-то Украинские сайты спорт пита,а то на тех что я смотрел прота нету в наличии.

http://forsport.com.ua/index.php?carnitine=product_info&products_id=875 Одна порция,это 32 грамма,т.е один черпак,правильно ведь?да и сколько в етом проте белков,в составе что-то ненаписали?

Ещё в описании написано,что есть 5 грамм бса,но я на форуме читал что бса и прот лучше пить раздельно,т.е бса сразу после трени а прот мин через 30,если что-то неправильно исправте меня.

Что можете сказать по поводу етих витаминов http://forsport.com.ua/index.php?carnitine=product_info&cPath=70&products_id=304,может кто пробовал

 

Вот прот нашол BioTech ULTRA WHEY PRO,цена радует,но что-то смушяет в нём,думал принимать прот утром,примерно в обед и после трени мин через 30,какой прот может посоветуете?

 

вот сайт вроде не плохой http://ultrasport.com.ua/
как бсаа выпьешь то можно прот через мин 10 пить или сразу
витамины не пробовал возьми лучше оптимен и не парься
в том элите такой состав

• • Калории – 114, в т. ч. Калории из жиров – 14
  • Всего жиров – 1,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – < 1 г
  • Холестерин – 15 мг
  • Натрий – 50 мг
  • Всего углеводов – 2 г
  • Протеин – 24 г
  • Патентованная смесь энзимов – 40мг

 

Думаю вот виты норм http://optimum-nutrition.com.ua/twinlab/vitaminyi-i-mineralyi/daily-one-caps-60kap.html по вики вторые в списке.

Вот тоже норм вроде http://ultrasport.com.ua/universal-nutrition-daily-formula-100tab.html

Как я понял этот прот после трени не подойдёт,http://ultrasport.com.ua/biotech-ultra-whey-pro-3kg.html ?

Вот ещё прот http://ultrasport.com.ua/biotech-100-iso-whey-3kg.html ,блин немогу выбрать прот..

А Бсашки вот эти хочу взять http://ultrasport.com.ua/optimum-nutrition-bcaa-5000-powder-336g.html ,отзывы отних в плюс,хотел перед треней и после пить,подойдут?омг какая разницы в цене http://sport-goods.com.ua/product/aminokisloty-bcaa-5000-powder-336-g-/ ..

 

прот бери или элит или голд стандарт
мне вообще фирма BioTech не нравиться как то давно брал гейнер размешивался очень плохо, вкус гомняный и результата 0

 

Блгодаря твоим советом составил список из вот этого:
https://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
https://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html
https://www.bodybuilding.com/store/now/supero.html
https://www.bodybuilding.com/store/univ/flex.html
https://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html
https://www.bodybuilding.com/store/opt/bc.html
https://www.bodybuilding.com/store/now/mel.html
вышло на 188 бачей. надеюсь толк будет)
осталось только уяснить как все это ебашить в течении дня)
гейнер не стал заказывать, может потом дозакажу

 

Боюсь, что ты - очень занятой человек, и у тебя не найдётся времени...

 

Пожалуй сабжану на новую страницу, дабы ваш холивар не замялся, уж очень хочется посмотреть на это, а то со времен железного фактора, давненько ничего знатного нету

 

ну смотри прот раза 3 в день или больше смотря какая у тебя потребность суточного белка, я так принимаю в дни тренировок сразу после пробуждения, перед и после тренировки, в дни отдыха сразу после пробуждения, между завтраком и обедом, между обедом и ужином
креатин перед и после тренировки
омегу по 2 капсулы 1-3 раза в день во время еды
анимал флекс раз в день
optimen три раза в день по одной капсуле
бсаа: перед и сразу после тренировки так же можно во время тренировки и утром для подавления утреннего катаболизма
насчёт Melatonin не знаю глянь в нети как принимать его

 

От души Санька )) все понял, буду пить когда прийдёт )
только вот бца по 1 заглатывать?)
и бцашки с креатином пить только в дни тренировок?

 

вставлю свое ИМХО, креатин больше 5-7г в день смысла принимать нет.
в дни отдыха принимать утром 5-7г , в дни занятий - сразу после тренировки, тоже 5-7г

 

креатин 5-7 дней фаза загрузки по 5гр 4 раза в день(всего 20 гр в день) потом в дни тренировок 2 раза в день по 5 гр перед и после тренировки, в дни отдыха 1-2 раза в день(по желанию) лучше всего их смешивать с соком или протом
бцаа 2-3 раза в день по 2 капсулы например сразу после сна, перед тренировкой и после, после сна не обезательно это по желанию, а в дни отдыха я думаю не надо

 

Толку нет от загрузочной фазы

 

Всем привет. У меня вопрос по поводу соевого изолята.
Уже перечитал не один форум,а точного ответа так и не нашёл,а именно стоит ли его покупать и вообще употреблять? И если он плох то чем именно?
На одном источнике утверждают что он не качественный,на другом что по усвоению лишь немного уступает сывороточному.
Заранее спасибо.