Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Из последнего:
Утро- Creatine Micronized от Dymatize Nutrition каждый день пью без перерывов, постоянно.
Mutant Mass от PVL 1 ковш + BCAA 12,000 Powder от Ultimate Nutrition 1 мерная ложка в шейкер.

День-(между приёмами пищи) Syntha-6 от BSN употребляю 2 раза в день.

Вечер- (по желанию) Syntha-6.

Дни тренировок- за 30-40 мин пентоксифиллин 2 таб., на тренировке Superior Amino 2222 Liquid от Optimum Nutrition, после Mutant Mass от PVL 2 ковша + BCAA 12,000 Powder от Ultimate Nutrition 2 мерные ложки в шейкер.
Витаминный комплекс Daily Formula от Universal Nutrition раздробил в пыль в блэндере и размешал с банкой BCAA 12,000 Powder .
В основную пищу добавляю 1 столовую ложку льняного масла (только не вечер).

 

Завтра сдавать мочу и кровь, не предерутся ли к избытку креатина? (сейчас у меня фаза загрузки второй из 5 дней). Стоит ли хавать его и BCAA завтра утром, перед анализами?

 

Анализы однозначно лучше делать натощак и не пить перед сдачей никакие добавки в течении 12 часов перед анализами. Избыток креатина никто смотреть не будет. Есть такой анализ крови - на креатинин (показывает как работают почки).

 

Спасибо

 

на счет аргинина почитай книгу Алексея Фалеева "Секреты силового тренинга..." в ней отведена отдельная глава, в которой он подробно рассказывает про аргинин - глава 2 "Принцип 8.Употреблять полезное, не употреблять вредное"
там найдешь ответы на все вопросы

 

После приёма креатина анализы могут показать повышенное содержание креатинина.

 

Вопрос такой)) Можно ли пить охуэлит и джека вместе?

 

Ребят, много уже где читал о чудесных свойствах Омега ненасыщенных кислот. Хочу начать употреблять, только вот что лучше купить - рыбий жир, льняное масло, таблетки, капсулы?
Вот допустим куплю я бутылку льняного масла, сколько ложек в день его можно пить? И как пить, циклами или постоянно? Проконсультируйте пожалуйста, люди опытные и на себе познавшие пользу этих продуктов :) Спасибо.

 

Рыбий Жир
Думаю, не стоит вдаваться в подробности и объяснять здешней аудитории о необходимости включить в свой рацион рыбий жир. К тому же, без лишних преувеличений, можно заявить, что ни одна современная диета не обеспечит поступления необходимого количества незаменимых жирных кислот семества омега-3 в организм. Все же, отметим некоторые преимущества: поддержка общего здоровья, запуск окисления жирных кислот, подавление процесса накопления в организме жирных кислот и пр. Список слишком хорош, чтобы быть правдой, но различного рода исследования присутствуют и подтверждают заявленное.
Добавки есть как в таблетированном, так и в жидком виде. Жидкие удобны тем, что их можно мешать в блендере с коктейлем или заправить салат. Таблетки могут вызывать отрыжку и неприятный привкус во рту.
Льняное масло считается источником незаменимых жирных кислот, но обеспечить необходимое поступление, в особенности для атлетов, сможет навряд ли. Лучше выбрать w-3 добавку и принимать ежедневно.
Недавно появился обзор исследования, заключающего, что w-3 кислоты способствую ускорению синтеза белка и мышечной гипертрофии.
Рекомендуемая норма из него: 2 грамма эйкозапентаеновой и 1,5 грамма докозагексаеновой кислоты в день.

 

Если часто есть рыбу, то вполне можно получить. К тому же рыбу можно включать в любую диету.

 

Рыбу часто есть не получается, пил рыбий жир, на вкус ненравится сильно, капсулы конечно спасут дело, но там дозировки сильно ниже получаются. Пробовал еще на вкус барсучий жир, тоже невкусно... поэтому остановил свой выбор на льняном масле, оно мне на вкус напоминает орехи. Пью по 2 столовых ложки утром, перед едой, и 2 столовых ложки ближе к вечеру... прям наливаю в ложку и пью. Сколько там по дозировкам надо хз, на бутылках пишут 2 столовые ложки в сутки.

С этим делом важно не окислить льняное масло, окисляется оно от воздействия температур, т.е. жарить на нем нельзя, и окисляется на воздухе... поэтому опасаюсь заправлять салаты, пусть уж лучше прям из бутылки и в организм. Бутылка кстате темная и хранить её надо в холодильнике. Еще стараюсь антиоксидантов побольше употреблять - экстракт зеленого чая, витамин С.

Хороший вариант - льняное масло + рыбий жир в капсулах.

Как оно всё работает хз, но работает, например кожа становится бархатистой это заметно, причем не пьешь кожа обычная, начинаяешь пить и через недельку-две бархатистая. Значит и остальные плюсы работают )

 

аметил что банка 2lb Gold Whey standart ON отличается от 2lb Casein ON, тем, что казеин банка цельно черная, а голд вей белая, в черной обертке. Так и должно быть? Покупал в разных магазинах, оба вроде доверенные

 

тебя наипали!
если по-чесноку, то сейчас практически не подделывают!
во избежания чрезмерной паники и фобий - бери у проверенных барыг! это касаемо заказов больших пакетов = 10lbs.

если денег min, то всякую мелочь можно тянуть с iherb'a и HD (там не обманут малыша )

 

Я заказывал вот этот недорогой рыбий жир в бутылочке http://www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Mint-12-fl-oz-355-ml/2415?l=ru
Вкус ментоловый (пьется отлично).

 

А не лучше заказывать сразу омегу-3? В рыбьем жире только часть омега-3, остальные жиры просто ненужные калории.

 

Подскажите как лучше составить месячный курс из трибулуса+ экдистерона, сколько таблеток пить и когда? + еще буду попутно пить амины раза 4 в день по 3 капсуля, бсаа перед треней и после, сюда же креатин + протеин. Хочу с 76кг до 80кг за месяц. Питание 5-6 раз в день.

 

А может стоит отказаться от трибулуса и экдистерона и использовать вот это? http://www.healthdesigns.com/bpi-a-hd-28-capsules кто принимал? признавайтесь!

 

Ребят, подскажите русский сайт, с нормальными ценами, где можно цапнуть действительно рабочую продукцию(не фальш), в частности гейнер?

 

Я беру тут http://www.sportfood40.ru/

 

http://титанспорт.рф/ цены приятно удивляют. Доставка была курьером, при заказе к товару прилагается вся сопутствующая документация. Работает система скидок.

 

заказывал протеин/гейнер? эти добавки способствували твоему повышению веса?

 

магазин проверен лично.

 

Парни вот такой вопрос по гейнеру. Купил сегодня Мутант Мас всё бы хорошо, но больно он сладкий, да и порция в 260грамм меня смушает.
Можно ли разделить порцию на 2 приёма? Один после тренировки, а другой до или утром? Также с чем посоветуете смешивать?

 

жидкости которой размешиваешь больше добавлять не пробовал, помогает от приторности продукта

 

одну порцию на две разделить можно, только не в целях экономии, и получиться у тебя не две дневных порции, а 4 порции. смешивай с водой.

 

хрень какая то. понамешивали всего по чуть-чуть на 250мг.
возьми лучше трибулус от now и SciFit ecdisterone 300, где то читал что от 1г в день при приеме 3г белка на кг своего веса работает и то не факт...

 

Даже нужно, 260г это перебор, на 2 раза смело можно делить. Видимо действительно сахара много в гейнере, это не особо хорошо . Я сам сейчас принимаю гейнер по 100гр, и в этой порции сахара только 4 гр.

 

Д

Может быть не 1 дневная порция, а две по 130г? Гейнер вроде 1 раз в день пьётся.

 

стр.61 пост №1218.
мой вес 100 кг, подбери порцию для своего веса.

 

Спасибо, будем эксперементировать.