Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

ну я и говорю! А я ща в магазе закупаюсь

 

И сразу на ножи)) Я тебя чем-то обидел?

Гейнер и белков углеводные заменители преследуют совершенно разные цели и прием их тоже должен быть в разное время.

Что касается домашних белково-углеводных смесей. В теории они могут быть неплохими дополнениями к питанию спортсмена особенно если режим дня не установлен.

Что касается твой ссылки извини но там информация это сплошной broscience.

Автор апеллирует совершено разными понятиями и сравнивает простые углеводы с быстрыми ? О чем это говорит о полном отсутствии понятия классификаций сахаридов.

Если же все же приступать к приготовлению такой смеси нужно убедится что все зерновые прошли термообработку это 1 раз.( в противном случае это ухудшит усвоение смеси и в сочетании с высокой долей белка будет тяжело перевариваться)

Два нужно учитывать что ГИ всех углеводных составляющих увеличится в процессе перемалывания, потому нужно правильно рассчитать чтобы не было перебора по средним углеводам которые стали после измельчение выше среднего .
Что касается добавления орехов и льняных семян.
1-е не перемалывайте льняные семена она маслосодержащие а как известно льняное масло быстро окисляется потому только в цельном виде.
Арахис богат насыщенными жирами потому нужно смотреть чтобы какие вот добавления не привели к переизбытку дневной нормы насыщенных жиров и как результат в жирообразованию. Я бы предложим использовать миндальный орех.


ПОДЧЕРКИВАЮ - сама идея хорошая особенно у кого работа разъездная, но сам подход очень упрощен.

Если это твои рецепты извини что говорю как есть. Моя цель не обидеть или критиковать твой подход к приготовлению гейнеров, а объяснить как это можно сделать лучше.

 

Спасибо, больше не буду перед сном)

от Pureprotein мальту купи, наверняка в твоём городе кто-нибудь Пьюром барыжит, ищи, было бы желание, она неодоргая, а если большой мешок (Китай 25кг) взять, так вообще копейки выходит. или у дочи закажи: http://vk.com/photo-26456494_285730095

ЗЫ:
Fatus и Hushpar, интересует ваше мнение по поводу рыжикового масла, загляните пожалуйста сюда: Льняное масло

 

это все коммерческая ахинея. Это масло не имеет нормальной научной базы все исследования коммерческие. Не в одной аптеке западных стран ты не встретишь это масло в секций здорового питания

P/S
Это мальта хоть не на развес? Потому что она очень хороши смешивается с крахмалом !!!

 

Кстати Л-карнитин у всех слипается, что с виду как мокрый сахар?

 

Я тоже на развес брал, как ее проверить?

 

блин, нет в жизни счастья, я его уже даже в одном из местных гипермаркетов присмотрел((
а что всё таки лучше тогда, льняное масло (с его возможным окислением) или рыбий/крилевый жир в капсулах?

не на развес - заводская упаковка по 1 кг.

наверное также как и творог - капнуть йод, если посинеет, значит крахмал в составе есть.

 

Рыбий жир бери и не морочь голову. Также кушай орехи разные

 

Понял, надо йод купить, так мальта из крахмала вроде делается

 

Масло Чиа, льняное, РЖ, КЖ.

 

В том-то и дело)) что из крахмала.
Но из кукурузного .Есть надежда что так как на Украине почти нереально найти кукурузный крахмал (или он дорогой) его не подмешивают, а картофельный имеет немного другую структуру.

 

Да, буду надеяться

 

Как определять качество мальты? Я вот сравнивал мальту пюрешную с карбо гэйн и карбо плюс, один в один

 

Да вот у меня полежал месяц с лишним. Так реально молотком отбивал, но он собака, все равно скамкивается

 

мне не с чем сравнивать(

 

По идеи там процесс стандартизирован, но если мальта из пшеницы там в составе может быть немного глютена, потому кукурузная мальта считается лучше.

 

Как Fatus уже написал, разница есть, но очень незначительная, особенно если выпивать вперемешку с жидкостью

 

желудочно-кишечный тракт переносит нормально продукцию?

 

Белков не доложили) Кстати, белковый компонент не разграничен в заключении категорийно, соевый белок тоже белок. Само заключение не отвечает требованиям, предъявляемым к таким документам. Нет исследовательской части, фактически отсутсвует и вводная часть, не содержится сведений о том какие вопросы поставлены перед экспертом... Нет печати учреждения, производившего экспертизу, не содержится сведений об эксперте (каким именно, какой стаж работы в экспертной должности, допуск на проведения данного рода эксп-зы, отсутствует указание о предупреждении об ответственности за дачу заведомо ложного заключения), либо комиссии экспертов (если производилась комиссионная эксп-за), нет даже полного наименования и адресных данных учреждения, в котором производилась такая эксп-за...

 

вот ты, botan , говоришь, что отвечаешь за качество - я тебе верю. вопрос в другом - не бодяжат ли "локальные" дилы в погоне за длинным рублем. приходится или верить на слово, или отзывов реальных людей ждать

 

раз уж зашла речь о мальте, у меня вопрос: после тренировки использую гейнер MyoJuiced от SAN, у него низкий ГИ и состоит где-то наполовину из медленных углей, наполовину из быстрых (мальта есть, но в самом конце, и то в списке ароматизаторов почему-то), и много сахара. Собственно вопрос в том, разумно ли принимать такой коктейль после тренировки? Купил его потому, что преимущественно там медленные угли, сейчас гейнера еще дофига, поэтому надо бы допить.

 

Лучше обычный гейнер (хотя там есть Dextrose Anhydrous) . Но как уже писалось только чтобы закрыть послетренировочное окно или перед интенсивной тренировкой.
В остальное время лучше избегать приема сахаридов с высоким ГИ так как это может привести к insulin resistance!!!

 

Там нет углей с низким ГИ

 

А у овсянки и прочего он высокий разве? Конечно, на банке просто написано что ГИ низкий, может оно и не так) но всяко ниже чем у какого-нибудь сириус масс

Декстроза есть в сановском или в обычных? Это хорошо или плохо, что она есть? Такой гейнер да я только после трени, в обычное время ап ер масс пью один или два черпака, когда получилось маловато углей за день или пробел в питании.

 

Ап е масс правильно делаешь. Сановский хорошо подходит для посттрен, как уже отметили, ну и энергии перед треней

 

Ок тогда допиваю сановский. Кстати а мальта как ароматизатор что-ли используется или подсластитель? В сановских бца тоже мальту запихали зачем-то.
З.Ы. И на будущее, хотя вопрос может не совсем корректен: что хуже, много сахара в гейнере или наличие мальты как основного компонента? Хуже исходя из того, что у меня проблема с лицом (угри) и от сладостей, сахара, всяких быстрых мальт у меня высыпания на лице появляются.

 

http://bodybuilding.com/store/promera-sports/capsi-blast.html?_requestid=1419479
Вот про это кто то что то читал, слышал? !+1 акция хорошая, но количество отзывов доверия не вызывает.