Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Согласен по дозе. Но что касается эффекта. Тут нужно делать поправки.

А именно:
1- на всех БЦАА действуют по разному и эффект тоже разный
2 - Зависит от режима, рациона и общего уровня здоровья (особенно пищеварительного тракта).
3 - Опыта приема спортивного питания. В данный моент БЦАА прут во все продукты, от витамин, до ночных рекавери комплексов. Так что если организм уже привык и получает БЦАА с других добавок эффект тоже будет ниже.

Потому я верю, что новички ошучают улучшение восстановления, это связано с эффектом плацебо и тем, что организм еще не привык к этой пищ.добавке.

 

Можно поинтересоваться каким образом добавление в протеин перемолотой овсянки делает его гейнером?

 

да.
Хрустит она не сильно.
А то что слипается так это потому что ее обычно получают из кукурузы (кур.крахмала).

 

Понял, спасибо, буду сегодня мальтой заправляться после трени)

 

Добрый всем день! Не подскажет ли кто, можно ли совмещать употребление креатина моногидрата и жиросжигателя Oxyelite pro. Знаю, что моногидрат задерживает воду, но необходимо скинуть пару лишних кило за короткое время, не теряя в выносливости. А креатин очень долго подбирал под себя, времени на эксперименты нет( Прокатит ли такая схема: 3 недели я сижу на моногидрате+ахуэлит, потом неделю сушусь без креатина и к соревнованиям подхожу в норм форме?

 

Да так и должно быть. Если мешать с протом, то от нее следы не будет, а напиток получится гуще и вкуснее даже. А сладкая декстроза и, вроде как, рибоза. Я, к примеру, мешаю декстроза и Мальту пополам, получается вкусно

 

Съедай в течении дня грамм 150-200 гречки (этов сухом виде) + не менее 5 яиц и не менее 200 грамм творога. Добавки - они на то и добавки, что добавляют в рацион нехватающие компоненты, а не заменяют. Исключение лишь гейнер, но только когда реально не можешь пожрать нормально.

 

спасибо)

 

200г гречки это 140г углей. Это оооочень мало

 

На прот дЭнЭг не хватило) да в белке недостатка нету, разве что после тренировки с мальтой колотить, куплю и буду делать)

 

Гейнер в своем составе это белково-углеводная смесь? По сути своей да! Т.е. Гейнер например на ряженке в пропорции 1 к 2 (1 черпак протеина, 3 черпака измельченных хлопьев):
20 гр белка из протеина + 12 гр из ряженки + 50 гр углеводом из овсянки + 20 из ряженки = 32гр белка, 70гр углеводов и ~650-700 калорий. В итоге получается гейнер большей калорийности БЕЗ мальтодекстрина( который суют практически в каждый гейнер)

 

Главное функция гейнера - это быстрое восполнение энергетических затрат

 

Ээ, малту не обижай, она нужная)

 

Нет

эт понятно) ну там просто скорость усвоения велика) в таком "гейнере" скорость усвоения в 2 раза ( практически меньше) поэтому не набирается мясо и жир.

 

НЕ путайте гейнер с порошковыми заменителями питания.

То что у вас получилось это просто углеводной-белковый коктейль с избытком лактозы. Это смесь ближе к комплексному протеину который ближе к порошковым заменителям питания. НО это НЕ ГЕЙНЕР))

 

При чем тут усвоение))) Мальта не потому нужно в гейнере))

 

Главное знать зачем, что и когда и будет тебе мясо и с мальтой

 

Кстати кто нибудь пробовал лактомин 80% с дочи?

 

Меня в принципе устраивает более адекватной ценой и сам знаешь что и в каких количествах добавляешь)

 

Посоветуйте хороший недорогой трибулус

 

А фирмы типа не пишут, что они добавляют и сколько, дешевле мальту с веем мешать, вот так и делают, единственное что кол-во углей можешь регулировать.

 

Подскажите какие омега-3 лучше заказать
1) http://ru.bodybuilding.com/store/natrol/omega3fishoil.html
по акции 2+1
2) http://ru.bodybuilding.com/store/betancourt-nutrition/omega-3-efa-stack.html

Ну или Ваш вариант по соотношению цена-качество :)

 

Now,Бб.ком, met-rx

 

Извините за повтор, но так никто и не ответил(
Добрый всем день! Не подскажет ли кто, можно ли совмещать употребление креатина моногидрата и жиросжигателя Oxyelite pro. Знаю, что моногидрат задерживает воду, но необходимо скинуть пару лишних кило за короткое время, не теряя в выносливости. А креатин очень долго подбирал под себя, времени на эксперименты нет( Прокатит ли такая схема: 3 недели я сижу на моногидрате+ахуэлит, потом неделю сушусь без креатина и к соревнованиям подхожу в норм форме?

 

а я и не говорю что нельзя. я про то что это наделает твой коктейль гейнером.

 

Здаров всем,заказал смесь креатинов,http://farmasport.com.ua/index.php?productID=134,кто пробывал? и ещо можно ли креатин использывать с меташкой?

 

Оо, а зачем? Будешь водяной бульбашкой) Тебе меташки одной хватить

 

они одинаковые рассчитывай что 90 капсул это где-т она 1 месяц.

 

за неделю воздержания от креатина вода обычно уходит.

 

Вопрос , вот я после трени буду пить мальту , а креатин в нее засыпать можно, я просто пью его (креатин) где то час после трени , когда уже дома поел. Или лучше сразу с мальтой