Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Что-то посередине.. их ГИ варьируется от 42 (зеленые недоспелые) до 60 (желтые переспелые).

 

Во спасибо, парни! Буду знать. Немного не в тему, но все же, а что посоветуете хавать на завтрак? Выпивал КСБ 30г и ел всегда яичницу из 4 яиц, но щас сыпь блин выступила от яиц... Цель - набор массы, но не ем больше никаких быстрых углей и жирную пищу, потому что уже живот появился и бока и жопу разнесло :)

 

Медленные угли ешь, кашии. Ну про белок тоже не забывай. Быстрые только после трени употребляй

 

Гречка с мясом или рыбой. Или рис. Сытный завтрак. Плюс если есть прот то ваще отлично.

 

Слежу за этой темой. читаю каждое сообщение.
возник вопрос вы говорите запас глюкогена надо восполнять. если я выпью после трени только бсаашки и потом поем через 30 минут? у меня что бсаа уйдут на восполнение глюкогена? это же невозможно как мне кажеться.

 

Уже спрашивал, но все же. В Украину ни как не завести сей прот?

 

ну и ешь свой спортпит, как тебе выше написал, потом посмотришь, гречка, другая хурма всё конечно замечательно, но у меня тоже в самом начале ничего не работало, короче, жри и смотри...
ПС сейчас наоборот, много чего из рациона выключил, хлеб почти не ем, картошку тоже... вот так

 

Что такое глюкоген? Генератор глюков? :)

 

Что-то мне подсказывает, что вы не побежите за спорт. питом но будьте в курсе - bsn hyper shred очень помогает контролить аппетит, а так же тягу к сладкому. Так же отсутствие тяги к сладкому обещает хром пиколинат, мной пьётся и то, и другое - норм, полёт на низкоуглеводке нормальный.

А вообще, когда уж совсем приспичит, развожу себе какао "красный октябрь" - самое обычное, т.е. заливаю кипятком, туда сахарозамен и чуть молока, это не то, что мама варила в детстве, но обмануть свою тягу к сладкому помогает. Ещё отбить тягу к сладкому помогает чёрный чай с молоком и всё с тем же сахарозаменом.
В загрузочный день с утреца оладьи из цельнозерновой муки с мёдом , жарю на анипригарной сковороде без масла (мука, вода, сахарозамен жидкий и ванилин) с мёдом наворачиваю - морально отпускает )))

 

Что мешает употреблять стевию? Натуральный бескалорийный сахарозаменитель. По-моему, самое то, когда хочется сладкого. Кстати, она не теряет свои свойства при нагреве, так что её можно и в выпечку класть и в рецепты всякие...

 

Мне пока мешает отсутствие оной, т.к. она в пути, посему привожу примеры исключительно с тем, что употребляется мной на данный момент ))

 

ознакомьтесь ))

 

На низкоуглеводке можно закидываться гейнером(мальтой) только после трени? А перед треней только протеин можно?

 

Я так делаю, гейнер только сразу после трени, по моему, все на пользу в таком случае пойдет.

 

На низкоуглеводке прием углеводов после тренировки делают в последнюю очередь. До желательно поесть за 1.5 часа.

 

Давайте поговорим о витаминах , какие посоветуете пить каждый день, я к оптимену склоняюсь, может есть по интересней?

 

Оптимен,МегаМен Спорт,Дейли формула.

 

Orange Triad

 

Опти Мен

 

Во да, эти я тоже хотел попробовать, но найти надо еще в Украине по дешевле

 

Ну раз ты так рекламируешь возьму на пробу! ))

 

А где брать будешь? Да у них на бодике стоит рейтинг как и у оптимена, только я вот не могу понять в чем разница. Состав приблизительно такой же. У триад капсул больше но и пить их надо не 3 как у мена , а 6 . ( и цена на бодике у мена 24, а у триад 29 )

 

я уже писал они используют дорогие формы компонентов

 

А Оптимум дешевые?

 

Буду брать у своих. Ты в курсе. ;) Пью не по инструкции,а сколько мне нужно.
Мне по барабану рейтинг бб.кома,я читаю суплемент,анализирую,прислушиваюсь к знающим людям.
Я не почувствовать разницу возьму,а разнообразить баночки! Бу-го-га

 

Да вот в суплементе, не сильно они и отличаются ( Фатус говорит про компоненты , что они по круче

 

там тоже в целом хороший состав.
Но например Vitamin B12 (один из самых дорогих компонентов всех мульти витаминов) - в Оптимене представлен в форме Cyanocobalamin (в бол.дозах токсичен) и всего 100mcg в то время как в Orange Triad это Methylcobalamin и уже 500mcg это биологически доступная более дорогая форма Витамина В12

Почти все металлы представлены в форме хелатов что также повышает их усвоение. Витамин Д там больше это особенно актуально в зимнее время.
В целом оба комплекса хорошие просто ИМХО в Оптимене больше % маловажных компонентов и меньше % более важных.

 

Теперь понятно, спасибо

 

Я щас с айпада в гуле большой текст не переводит, не мог бы краце объяснить что там написанно. За комп когда сяду переведу и еше раз прочитаю для закрепления

 

только смотр и там слова некоторые склеились при переносе)) Я исправил большую часть но мог и пропустить))

Суть в целом что гликоген восполняется как их белков так и из углеводов. Немного разные принципы но почитай сам. Я не люблю заниматься софистикой когда это уже сделано за меня))