Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Я это чувствую в общем мои способности переваривать оставим впокое, попробую . Сколько на сколько грамм мешать?

 

Ну считай сам. Сколько тебе грамм углей нужно, столько и мешай

 

да имеется ввиду, скорость усваевомости, а то что она у тебя переварится это полюбому

 

Понял, а сколько настаиваешь? Оптимальное кол-во 4 грамм на 1 кг в углях вроде или я ошибаюсь?

 

Я же писал. Приготовил до трени, а выпил после. Этого более чем хватит

 

Да я не вниматочный видать)

 

Привет мужики. Подскажите какой протеин лутше : синта или вей? Большое спасибо

 

Вопрос немного не корректен) Синта - комплексный, вэй - сыворотка. Всё зависит от задач. Между приемами пищи - в идеале Синта, но можно и Вэй, После тренировки - В идеале Вэй, но можно и Синту... как-то так)

 

http://www.glycemicindex.com/
Водишь GI 100 и выбираешь опцию эквивалент или выше. Это база Университета Сиднея!!! Там самая точные дынные. Почему? См ниже

Глюкоза (декстроза) продается в любой аптеке (таблетированая или инъекционная форма)

 

Расскажите пожалуйста стоит ли покупать рыбий жир в аптеке? Если стоит то какой? Или лучше покупать эти ...омега 3.6 ? Ах, да, нужно ли принимать рыбий жир если целью является повышение силовых?

 

овсянка быстрого приготовления проходит определённую обработку (обычно паровою) - по сути она уже приготовлена потому ее ГИ очень высокий и она быстро усваивается. Именно по этому такие продукты диетологи не рекомендуют - из-за высокого ГИ. Но так как нам нужно закрыть послетренировочное окно так раз недостаток этого продукта может быть его достоинством для спортсменов.

Опять же смотрите индекс в базах институтов диетологии там можно найти достаточно много продуктов с высоким ГИ.

 

не повысишь ты РЖ силовые - это общеукрепляющий БАД.
В независимости от источника ОМЕГА-3 мин.дневная норма EPA/DHA должна быть 1 гр. смотри состав капсулы.
Омега-3 и 6 тоже нужны но их можно принимать меньше. Омега- 6 это у нас EP масло а Омега-3-6-9 - льняное оба покупай в капсулах

 

В низкоуглеводные дни питаешься средними и медленными угрями (преимущественно зерновые и бобовые)
В пиковый день сводишь угри к минимум и только до 2 рм.
В загрузочный день можешь употреблять углеводы выше среднего ГИ.
Но все углеводы должны быть максимально биологически доступными и с высоким содержанием пищевого волокна.

 

В низкоуглеводные гречка пойдет?

 

да. Можешь все проверить по базе Университета Сиднея - там указан ГИ, ГЗ и количество калорий. ... и даже дата и время проведения исследования.

 

Да ток что заказал мальты, как прийдет буду колотить

 

Ребята, раз постоянно заходит речь о сахаре. Решил показать вам каким сахаром пользуюсь лично я. Использую его для малазийской кухни и крепкого экспрессо. И тоже может быть источником средних carbs (GI -64)

 

У

Ухты! Черный австралийский сахар, что за диковинная штучка

 

это деликатес)) кофе с сахаром мусковадо это просто не что. будет возможность обязательно попробуйте.

 

Да в неньке такое не продается , я кофе и чай не пью)

 

Редко стал заходить на сайт. Рад появлению тебя, Стронг. Всегда было интересно читать твои темки и ответы.

 

к стати вроде когда-то встречал в интернете мусковадо. Наверное в больших макетах в Киеве можно купить. Его не только для этого используют - еще для глазирования фруктов, овощей, выпечки. И как я yже сказал с ним кофе это другой напиток)

 

Глюкоза в аптеке.

 

Как так? А как же печеньки, конефеты? В сухую?

 

Поскажите какие аминки не дорогие по цене и хороши по еффективности, если не сложно!?

 

Всем привет))) Мне 19 лет, рост 181 вес 92-93, тренюсь по вечерам 4 раза в неделю. опыт с спортпитом был один раз в феврале.
Пил протеин изолят + BCAA + L-carnitine
протеин ISO 100 от dymatize
бцашни сановские про 5000
карнитин диматазовский extreme 60 капсул.

протеин пил 2 раза в день, утром и после трени, бца до и после трени, карнитин утром 1 капсулу(500мг) и перед треней 1-2 капсулы
Результата ждал большего, но в принципе доволен, тем более что питался не совсем правильно

Щас цель немного подсушиться к лету))) В связи с чем хочу взять:
1)протеин от ON - 100% whey gold standart
2)Бцашки либо теже либо оновские
3)карнитин тоже бы оновский попробывал но жаба душит за него в 2 раза больше отдавать чем за экстрим от диматайз, лучше думаю попробовать 2 баночки экстрима взять чтобы по 2г в день получать карнитина
4)И ещё к этому списку хочу оптимен добавить, уж очень многие про витамины пишут

Карнитина конечно пил мало но перед треней так бодрил меня в сочетании с бцахами, хотя может самовнушение=)

И вообщем главные вопросы:
1)какие бца будут лучше? просто по составу в сановские витамин б6 и анилин входят. У кого есть опыт с ними поделитесь? И например если я просто иду бегать в зал утром то стоит ли их пить в это время или только в силовые тренинги? Читал что в нетренировочные дни смысла их пить нет
2)Какой карнитин лучше взять из этих? 2 диматайза или один оновский. И когда его пить в тренировочные и нетринеровочные дни?
3)Что вообще от витаминов я почувствую нового кроме того что у меня моча будет странного цвета?=)

 

когда задаешь вопрос делай ссылки мы не можем держать в голове состав всех добавок.

Из всех добавок карнитин самый бесполезный из этого списка. Больше толку будет от Омега-3 и CLA.

Я бы покупал карнитин только в случае если бюджет неограничен.

А так стандартный набор на сушку
1.Вей
2. Казеин
3. Омега-3
4. CLA
5. Мульти витамины
6. Магний хелат
7. БЦАА
Дополнительно ( Опционно)
7. Глюказамин (если есть проблемы с связками - на сушке сушит все)
8. ЭЗЧ
9. Карнитин
10. Адаптоген + кофеин - в случает отсутствия тонуса.
11. Глютамин

 

Дозировка мелатонина в 6 мг норм?

 

в среднем максимальная доза 5мг. Но все по разному реагируют на мелатонин некоторым достаточно и 1 мг.
Я бы начинал с меньшей дозы чтобы не развить толерантность к препарату.

А вообще я бы начал с другого препарата, а уже потом пробовал мелатонин.

 

Просто мне или 3 мг или 6 мг) хотя в принципе и 3 работают
а другой препарат это какой?