Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Пока не сможешь нормально питатся 3-4 раза в день и набирать калории.

вот тебе ответ как набрать массу.

 

Ем от 4 до 7 раз в день. В основном каши да мясо. Когда есть деньги беру творог.

 

как всегда только угри и белок. Где Омега-3 где фибра?
Но в целом пока не выйдешь на нормальную мышечную массу тебе протеин не нужен.

 

Потребляю рыбий жир, вот и Омега, а о фибре первый раз слышу.

 

пищевое волокно, клетчатка.
Плюс всем кто занимается нужны мульти витамины и минералы.

 

У тебя очень много аэробных нагрузок. Массы не бывает при таких тренировках и прибавишь ты очень мало. Да плюс ко всему силовых нагрузок нету. И скорее всего, за месяц у тебя уйдет все что наберешь с гейнера. Выбирай что тебе важнее - занятия плаванием или набор массы.

 

Причем тут обойтись. Есть деньги - бери прот/гейнер, да и всё.

 

Клетчатку получаю из овощей, в основном огурцы да помидоры часа за три перед сном.
А с витаминами все просто - купил себе "Алфавит".

 

если ты набираешь свои норму белка из пищи принимаешь пусть и не лучшие но все же витамины и Омега-3 (надеюсь это 5гр минимум в день) тогда протеин тебе не нужен. Разве что если есть деньги купи себе или хороший комплексный или хороший гейнер чтобы после тренировки пить.
Лично я бы вообще взял вей изолят если живёшь не далеко от дома причем и забросил в миксер банан, овсянку, яичный белок, обезжиренное молоко и черпак вея и тебе готовый гейнер.

 

На Гейнер денег нету, выкручиваюсь гематогенном:)

 

гематоген это быстрые углеводы и типа БЕЛОК. А По факту лучше яйца с молоком и бананом и овсянкой в миксере взбить

 

Скорее всего вы правы! Спасибо что помогли!

 

Сырые яйца плохо усваиваются. И сальмонеллёзом можно заболеть.

 

Перепелинные не страдают сальмонелой. Но все равно усваиваются плохо. Таблетку панкреатина выпить перед приемом не помешает.

 

что касается усвоения. Во-первых это прежде всего относится к детям и во-вторых усвоение снижается на 20% и прежде всего из-за того что белок в твердой форме легче переваривается энзимами -все это есть на ПабМеде и на в других публикациях.

Что касается сальмонеллёза да такой шанс есть, но он низкий и если это cage-free eggs там шанс еще ниже.

А вот что забыли сказать так это про то, что употребление сырых яиц может привести к возникновению дефицита биотина - Так что без фанатизма.

Но давайте подумаем о другом, не имея протеина, что можно взять за основу протеино-углеводного коктейля? Правильно только творог, который является самым медленным углеводом.

Потому как я и писал cage-free eggs или quail eggs как писал Hushpar можно использовать как замену протеиновым коктейлям. Но естественно, что изолят вея будет значительно лучше.

 

что лучше всего из спорт пита восстанавливает тест?

 

Дизайнерские стероиды. Д-аспарагинка,трибулус.

 

Нашел спорт пит фирмы Супер Сет, кто знает как по качеству? цены не высокие

 

Ты имел ввиду белок?

 

Если кушать перепелинные яйца в качестве белка, то быстро разоришься, учитывая их цену и содержание белка в них. Нафик вообще такие сложности нужны: "перепелинные яйца, панкреатин"?

 

Я рад, что ты знаешь такие слова как cage-free eggs... Дело осталось лишь за малым - найти их в России...

В молодости по глупости 2 раза ел сырые яйца и 2 раза болел сальмонеллёзом.

 

ну опечатался)) бывает))

 

Я не просто знаю, я пользуюсь. В России тоже есть фермерские органические яйца. Во-вторых яйца сырые должны быть только как один протеиновый коктейль и в умеренном количестве.
По норме белка такой коктейль будет низкий но как источник средне-усвояемого белка + углеводы можно использовать.
Почему-то все решили что это норма. Нет я просто написал вариант выхода из ситуаций, когда нет в наличии вея.

Лично я использую пастеризованный белок для получения комбинированного коктейля (вей, яичный белок, казеин и разные углеводы) когда знаю что не смогу поесть ближайшие 5-6 часов.

 

Привет качата! хотел вот сегодня гейнер купить про комплекс от ON , но его не было. А чем заменить свой выбор не знаю. Есть на выбор True-mass BSN, Monster Mass CytoSport или Elite Mass Gainer Dymatize? что выбрать цена/качество/польза? или ваш вариант ?

 

Мальту+несквик+любой КСБ=в три раза дешевле марочного гейнера.
Из представленный,той где меньше всего сахаров.

 

Я бы монстер масс взял. У тру масс цена завышена.

 

а по сахару как , какой ? и мальту где купить ваще ?:)

 

Dymatize у хороший состав, но и от CytoSport тоже хороший гейнер.

 

То ято дорого понятно. Это на крайняк, там обсуждалось, если не ошибаюсь, случай замены еды. У меня всегда, когда нет комплексного прота в наличии, в холодильнике есть перепелиные яйца, чтобы быстро закинуться

 

Так гугл все знает. Вбиваешь гейнер,смотришь суплемент фактс и сравниваешь. В Украине с мальтой проблем нет,в России не знаю.