Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Нет, не надо, когда ты пьешь креатин , он закачивает воду в мышцы, после приема, эта вода сливается, вот по этому ты и бегаешь в туалет

 

Так я и во время приема бегать начал по ночам, из-за того что дважды просыпаюсь портится сон, соотв. хуже восстановление, вероятно.
На всякий случай скажу, что отливаю не парой капель, а нормальным объемом, как обычно в общем =)

 

Да у меня тоже такое было, когда я пил креатин, вернее только первый раз пил, сейчас вот пью все норм, ты сколько воды пьешь? Сколько до креатина пил?

 

4 литра воды в день пьешь? Соки и всякая хрень не в счет

 

серия вопросов про мальту, решил для себя до конца уточнить

подскажите, есть ли смысл на сушке, добавлять мальту в протеин до и после тренировки?
сколько принимать на массе и на сушке и за сколько?
и как мальта от пурепротеина, днище не рвет и т.п.?
спасибо!

 

Смысла нет. На сушке вообще не должно быть углей с высоким ГИ.
На массе высокий ГИ с утра немного, я грамм 20-30 использую. До трени где то в расчете 0.5г на кг массы. После трени 1г на кг тела
Норм мальта. Мальта она и в африке мальта

 

с праздником, подскажите, есть смысл мешать изолят, казеин и угли? типа комплексного чтоб сделать, или не выеживаться и пить по отдельности?

 

То что нельзя, это вы ребята зря)) Можно но где-то 20-35 гр.(пол черпака и только после интенсивной тренировки с вейем) Лично я так и делаю. Это угри сгорят в момент и в сочетаний с веем и БЦАА будут хорошим антикатаболиком. Другое дело, что конечно в другое время употреблять мальту не стоит. Что касается усвояемости отлично усваивается и лично смешиваю вей, мальту и креатин.

 

Какая цель? Во вторых тебе нужен 3й вид белка, медленные углеводы, минералы, витамины, жиры....

 

4 литра кажется многовато, тут еще его вес знать надо и интенсивность тренировки, я пью 3 литра в общем когда как, иногда чуть меньше , иногда чуть больше. Ну в общем что ты бегаешь в туалет при приеме, обусловливается тем, что твой организм уже забит кретином и суточная норма , которую ты пьешь превышает ту, что организм может переработать, в итоге часть не усвоенного креатина, расщепляется на креатинин, который выводится почками, вот по этому ты и бегаешь во время приема. У меня так же был, но когда я уменьшил дозировку, то все прошло .

 

меньше 3-х литров воды никому не рекомендуется пить, 4 литра для тренирующегося человека, это норма.
я воды пью много, потому что просто хочется, при чем всю жизнь.
недавно замерил сколько выпиваю в сутки, получилось 7 литров..

 

Ну ты монстр) у меня 5.5выходит в тренировочный день. А так 4.5

 

Может просто много воды сливается , с меня мало воды с потом уходит , чуток. А летом конечно пью больше, а 7 литров, это нагрузка на почки жесткая

 

нагрузка конечно есть, но славу богу за всю жизнь проблем с почками не было, проверяюсь регулярно.. а воду я себя пить не заставляю, просто хочется, а вот пить чаи и т.п. вообще никакого желания нет.

 

Значить ты специфический ) Вообще это все индивидуально

 

вопрос не совсем по спортпиту, но по ферментам: имеются кое-какие проблемы с ЖКТ, в частности есть подозрения на недостаток ферментов в тонком кишечнике (иногда вздутие живота, дискомфорт, "некачественный" стул и т.п.), врач прописал Мезим Форте 10000 "1 таблетка во время еды", и не указал с каждым ли приемом пищи и как долго пить. Собственно вопрос: как обычно принимают подобные препараты, в частности мой, с каждым приемом пищи или нет, по сколько таблеток; и как долго нужно и можно пить данную добавку? В инструкции сказано от 1 дня, до нескольких месяцев и года :/ И кто вообще принимал/принимает какие-либо ферменты, отпишитесь, каков опыт.

 

Я думаю, что надо с каждым и пить пока не наступят улучшения, а вообще для ЖКТ лучше по больше кисло-молочных продуктов есть и водички по больше пить, как выше уже писалось

 

там фишка вся в липазе, она дает основное ферментативное воздействие
т.е. в основном с жирной пищей, попробуй потестить, выпить чистый прот и посмотреть на реакцию, так же и с жирами, там определишься каких именно ферментов тебе не хватает. Если дело вообще в ферментах. может у тебя не усваивается что то определенное, или просто при избытке какого либо компонента, железы не справляются

 

я вот если 0.5 молока выпью, все абзац! сортир на пол дня мой, а если 200 грамм, то ничего, почти)

 

И иди анализы сдай, а то так угадывать можно долго

 

Эт скорее лактонепереносимость у тебя

 

у нас один дедуля органическую химию вел) так он рассказывал что на его практике был случай, старуха своего деда молоком поила, а тот срался))) продолжалось это около полугода! а потом нормально) приспособился дедушка) и ферменты снова заработали) в детстве то все молоко пьют)

 

интересно

 

Всем привет, я тут новичок . Хотелось бы узнать мнение опытных людей, сколько раз в день нужно принимать протеин, для максимального результата

 

утром днем до и после трени и вечером

 

Спасибо! А вот ещё вопрос, многие говорят, что есть определенная дозировка белка в день и если будет више норми, то оно просто уйдет в унитаз, если это правда, то какая должна быть пропорция белка за 1 прием?

 

порция белка 30-40грамм в 1 прием в зависимости от массы тела,ешь белки в среднем 2-2.5гр на 1 кг веса тела и будет тебе счастье

 

Да, организм приспосабливается, это верно

 

Вообще у меня паразиты и в следствие чего проблемы с желчным пузырем, это видимо тоже влияет и на пищеварение и на работу ЖКТ в целом. Негативной реакции на какие-то определенные продукты у меня вроде нету, если говорить о здоровых продуктах конечно, а не о тортах и алкоголе. У меня быстрый обмен веществ и видимо основная часть пищи проходит из рта сразу в унитаз)

Сдавал биохимию крови, на какие там конкретно ферменты не помню, но врач сказал, что с ферментами все в порядке.