Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Кто-нибудь пробовал этот спрей: http://www.iherb.com/Always-Young-Renewal-HGH-Workout-for-Men-1-fl-oz-30-ml/27689
Как ощущения? Рабочий продукт?

 

а можно глупый вопрос... чтто такое изолят, не пойму ? )

 

Это протеин очищенный от жиров, углеводов, лактозы и холестерина путем микрофильтрации или ионного обмена, содержит более 90% белка, лучше и быстрее усваивается и меньше проблем с пищеварением.

 

В дальнейшем споре смысла не вижу. Кому надо, все поймет. Просто пей свои bcaa при каждом скачке кортизола, а то он "сожгет" твои мышцы.

 

Ребят (и девчата если есть) какое спортивное питание желательно недорогое посоветуете для эндоморфного типа телосложения?Очень хочу рельеф,мышцы есть,благо эндоморфы их быстро получают,но вот рельеф...

 

Тебе нужно просушиться, избавиться от жира, тогда и рельеф появится. Здесь самое важное правильное питание, потом тренировки, а спорт питание будет вторично для помощи. Пока не наладишь свое питание, то есть грубо говоря диету ориентированную на уменьшение и сжигание жира, питание как минимум дробное 5-6 разовое в день, от спортивного питания толку не будет.

Нужно полностью исключить быстрые углеводы, заменив их на сложные, свести их например до 50гр в сутки, при этом урезать нужно не сразу, а постепенно. Сократить насыщенные жиры и желательно добавить полезные Омега Комплексы, например - Country Life, Gluten Free, Ultra Concentrated Omega 3·6·9 или Twinlab, Flax/Fish Combo Oil, они как ни странно помогают жиросжиганию. Когда сидишь на диете и дополнительно еще тренируешся, то желательно бы принимать витамины - Opti-Men или Men's One.

Когда уменьшаешь поступление калорий за счет жиров и углеводов, а это и есть основная диета направленная на жиросжигание, остается только повышать употребление белка. Белок можно получить как из обычной еды, так и дополнительно из протеина. На первых порах, можно использовать комплексные протеины, пить между приемами пищи и на ночь, например: Combat, Muscle Infusion Black, Elite XT или Syntha-6. Потом переходить на Изолят, где 0 жиров и 0 углеводов - ISO 100 или такой - MRM Isolate, хотя там 3гр Углеводов.

Добавить кардио нагрузки, при этом не бег, а быстрая ходьба 5-7 км/ч в горку, 60-90 мин за 1 занятие - не более, при пульсе 60-70% от максимального (220-18)*60%...70%. При низко-интенсивной или средне-интенсивной кардио нагрузке жир плавить на ура или тренировки с железом, но с небольшим весом и как минимум 15-20 повторениями и более, большим количеством подходов (от 5 и выше) и как можно меньшим отдыхом между походами (45-30-15 секунд). При этом на сушке желательно до и после тренировки принимать BCAA, чтобы мышцы вместе с жиром не попалить, с адекватной дозой, а значит брать выгоднее порошковые, например: Now Foods или Dymatize Nutrition или MRM, BCAA + G 1000.

Для помощи если процесс жиросжигания замедлиться и упор будет на кардио тренировки, можно взять L-Carnitine - Now Foods или Dymatize Nutrition и добавить Yohimbine HCI или если имеются средства, вместо Yohimbine можно купить какой-нибудь жиросжигатель, типа Lipo-6X, только добавлять не сразу, а если не будет прогресса.

В общем, самое важное - Диета и правильное питание. По спортпиту - Протеин или Изолят с пониженым содержанием жиров и углеводов, Витамины и полезные Омега жиры, если на диете BCAA до и после тренировки, все остальное по желанию.

 

Спасибо огромное!!!Всё так хорошо и понятно расписали.А что скажете на счёт кленбутерола Балканского?Покупал его ещё летом,но принимал всего 1 блистер.А на счёт BCAA,опитмальная доза-это сколько?Вес 72,рост 168.

 

Насчет клена и аналогичных препаратов, это уже в другую тему. Насчет BCAA, они нужны для сохранения мышц и увеличения сухой мышечной массы, так же для увеличения силовых, оптимально принимать меньше 5гр смысла нету, хотя и меньшее количество можно принимать, эффект тоже будет, но так сказать слабый или не полный, так как примерно от 5гр нужно нашему организму чтобы покрывать потребности в BCAA. Люди у которых мышц поболее, чем у тебя принимают еще больше. Это я об отдельном приеме BCAA до и после тренировки.

 

Понял)спасибо)закажу пожалуй 2 вида BCAA от Dymatize и от Now Foods)Проверю что приятней)

 

Да в общем оба горьковатые, из одной серии, просто дешевые и рабочие.

 

а что выгоднее брать?просто 1 банка MRM, BCAA + G 1000. 1кг. стоит 1762.36р. с доставкой,а 1 банка dymatize (340гр.)+1 банка Now Food (300гр.)=1345.60р.

 

Само выгодно - Now Food по цене за 1 порцию BCAA. Потом MRM, и затем Dymatize. Это все без учета доставки. В твоем случае, 166 порций против 126 порций (58+68), плюс разница в цене ~400руб. Если что-то еще закажешь, чтобы в 1 посылку влезло и получить скидку, тогда можно второй вариант, если ни чего кроме BCAA, я бы выбрал только MRM.

 

а по качеству и действию они одинаковы?

 

По качеству, да почти тоже самое у всех. У MRM в виде бонуса добавлен Глютамин, витамин B6 и вкусовая добавка - Лимон с сукралозой, на вкус он не такой горький, более приятно, что ли пить.

 

но есть 1 очень странный и интересный момент,если брать 3 Now Food выходит 1020 грамм,но 204 порции,а если брать MRM то 1000 грамм и выходит 166 порций.

 

Так и есть. Now Foods сейчас самый дешевый и выгодный в плане цены за 1 порцию BCAA.

 

а если взять к примеру 3 Now Foods?)

 

Дело твое, ты смотри сам варианты, если важна минимальная цена и количество порций BCAA и без разницы что горький вкус, конечно лучше взять 3 банки - Now Foods, чем 1 банку - MRM, BCAA + G 1000. В конечном счете, ты покупаеш именно BCAA, а не дополнительные плюшки в виде вкусовых добавок, Глютамина и дт.

В MRM 5гр х 166 порций = 830гр чистых BCAA, в Now Food 340гр чистых BCAA в каждой банке. Если по цене сранивать, то примерно за одну и ту же цены можно купить - 830гр MRM BCAA или 1020гр Now Food BCAA, в итоге разница в ~200гр.

 

Понял)Спасибо за хорошие и дельные советы.

 

ребят подскажите, взял гейнер True-Mass, думаю что бы еще с ним попить. наверное хочу предтреник, посоветуйте какой ?

 

народ кто знает сколько по времени из крови выходит - b-метаксифенилэтиламин

 

No-xploid очень хвалят, можно попробовать Dark Rage или Jack3d - но последние два скорее больше распиарены, чем действующие

 

Весьма хороший - BSN, N.O.-XPlode 2.0, так же вот этот - BPI Sports, 1.M.R, или вот это - USPlabs, Jack 3D Micro

 

а хтенд кто нибудь пробовал, как они на вкус? http://ru.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html?_requestid=833978 надоели горькие бцаа,с порцией в 10 гр одни мученья при приеме..

 

Просто в нем 7гр BCAA, а не 10гр, хотя ты наверное уже и сам заметил. На вкус хороший, сладковатый, получше чем MRM BCAA, если ты о них говорил.

 

Спс, а есть еще аналоги xtendу и mrm по цене и с норм вкусом?

 

MRM, BCAA + G 1000 - это считай чистой воды BCAA. В качестве более дешевого аналога - Scivation, Xtend, можно назвать - BSN, Amino X

 

От акне на айхербе посоветуйте что нибудь

 

какой бы креатин выбрать чтобы с гейнером его попить? и еще вопрос... заметил что в гейнере True-Mass 110мг холерстерина на порцию получаеться, почему во всех остальных минимум в 2 разаа меньше ?

 

Креатин он и есть креатин, любой бери_)