Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Лучше Фирс, перерыв полюбому

 

При прочих равных условиях, таблетированный протеин любого вида (гидролизат, изолят, концентрат и т.д.) усваивается медленнее такой же протеин, но порошковый. Сам посуди - когда ты проглотил порошок, растворённый или смешанный с водой, то ферменты, расщепляющие белок, могут вступать в реакцию одномоментно с большим количеством молекул белка, а в случае с таблеткой ферменты имеют доступ только к тем молекулам, которые находятся на поверхности таблетки, но не внутри её.

Есть ситуации, когда предпочтительнее именно медленное, а не быстрое усвоение белка.

Я бы посоветовал гидролизат в порошковой форме как самый быстро усваивающийся белок. Например, Dymatize ISO-100.

Если у тебя вопрос именно так стоит - до или после, то пей после. Постренировочный коктейль имеет очень важное значение для восстановления.

 

белок в любой форме принятый до или после тренировки пойдет на покрытие энергозатрат
но в жидком виде принимать несомненно лучше после трени

 

Ну, вообще-то, практические все исследования на эту тему показывают, что приём белково-углеводных добавок - по крайней мере после тренировки точно - приводит к увеличению темпа не только восполнения гликогена, но и синтеза белка в мышцах, по сравнению с приёмом чисто углеводных добавок.

The role of post-exercise nutrient administration on muscle protein synthesis and glycogen synthesis (2010)

Contemporary Issues in Protein Requirements and Consumption for Resistance Trained Athletes (2006)

ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations (2010)

Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement (2002)

То, что ты говоришь, Фризз, возможно, отчасти верно лишь в условиях углеводного дефицита.

 

2 месяца пил протеины, уже тошнит от них Теперь взял Optimum Nutrition BCAA и Optimum Nutrition Superior Amino 2222 и решил пить их. Все советуют по разному пить, Кто подскажет как пить их правильно?

 

да, очень кислая.

 

бцашки после сна и после треньки,аминки перед треней и вечерком порцию.

 

лучше до и после!

 

Хмм, когда брал бци и аминки мне сказали бцаа в пить перед треней и после трени, а аминки в день отдыха.. Кому верить?

 

я это понял,просто хочу узнать вредит ли как то прежтрен или нет тк начинаешь пахать как робот

 

Ребята, посоветуйте где прикупить мальту в мешках, и протик сывороточный. С доставкой по Рашефедераше. Или в НиНо если уж совсем мне свезёт. А да, и цены на товары :) Всё в пм, заранее огромно благодарен

 

самый лучший вариант это аминки 3 раза в день с основными приёмами пищи, а бцаа перед, во время и после тренировки

 

подскажите качественный жиросжигатель ну и еще кто ,что пил на сушке

 

Добрый день!Amino whey tabs2000 (от MAXLER) нормальная вещь?Не пустая трата денежек?

 

Можно назвать Universal Nutrition, Animal Cuts, Nutrex Research Labs, Lipo 6X. Плюс некоторые другие, которые здесь советовали до этого. Однако стоит обратить внимание, что у многих из них есть компоненты которые стимулируют щитовидную железу, а это может быть опасно. При этом, почти поголовно жиротопы содержат 3 основных компонента, которые усиливают друг друга - Йохомбин, Кофеин, Синефрин. Эти 3 компонента можно купить по отдельности, что выйдет дешевле и если есть боязнь угробить щитовидку от Жиросжигателей. При этом, для похудания, можно обойтись одним только чистым Йохомбином, он блокирует альфа рецепторы и позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии. Плюс очень желательно взять например такие Омега комплексы, содержащие ALA, LA, GLA, EPA, DHA - они помогают жиросжиганию.

 

Вопрос по йохимбину, почему все в своих хвастах берут Yohimbine HCI, 2.5 mg, а не обычную форму но в большей дозировке? 1, 2. Они менее эффективны?

 

Yohimbe Bark Extract — это экстракт коры йохимба. Йохимбин HCl — это не растительный вариант йохимбе, а его более мощная формула, очищенная от всяких примесей, более эффективная, продолжительного действия и дт. Насчет большой дозировки в Yohimbe Bark Extract, там процент содержания чистого йохимбина совсем маленький, надо принимать слишком много, поэтому чистый выгоднее, да и эффективность вроде как повыше.

 

А кто нибудь пробовал UspLabs prime? Какой эффект?

 

Ребят, подскажите
18 лет
170 см. - рост
56 кг. - вес

Год назад вес был около 63 кг, затем сбросил 8 кг - жир с боков и живота ушёл. Но немного остался на животе, кубики почти видно

Так вот, сейчас второй месяц занимаюсь в зале. Решил купить спорт.пит. Заказал: Optimum Gold Standard 100% Whey - 4.5 кг и две упаковки Animal Pak.

Что еще посоветуете заказать? Питаюсь нормально.

 

Если хочется кубиков на животе - то нужно четко соблюдать прежде всего Диету - это самое главное, как минимум дробное 5-6 разовое питание в день. Спортпит это вторично, для помощи. Нужно полностью исключить быстрые углеводы, заменив их на сложные, свести их например до 50гр в сутки, при этом урезать нужно не сразу, а постепенно. Сократить насыщенные жиры и добавить полезные Омега Комплексы, они как ни странно помогают жиросжиганию. Добавить кардио нагрузки, при этом не бег, а быстрая ходьба 5-7 км/ч в горку, 60-90 мин за 1 занятие - не более, при пульсе 60-70% от максимального (220-18)*60%...70%. При низко-интенсивной или средне-интенсивной кардио нагрузке жир плавить на ура или тренировки с железом, но с небольшим весом и как минимум 15-20 повторениями и более, большим количеством подходов (от 5 и выше) и как можно меньшим отдыхом между походами (45-30-15 секунд). При этом крайне желательно до и после тренировки принимать BCAA. Для помощи можно взять L-Carnitine, если упор будет на кардио тренировки и йохомбине, только добавлять не сразу, а если не будет прогресса. В общем, по спортпиту - BCAA очень нужны по любому, чтобы мышцы не попалить, с адекватной дозой, а значит брать выгоднее порошковые от ON или MRM и желательны, но не обязательны Омега комплексы.

 

Состав : концентрат сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, фосфат диакальция, разделительное средство стеарат магния (растительный).
Смотри чтобы гидролизат был на 1 месте в составе. А ваще я считаю что вместо аминок лучше гидролизат взять http://www.iherb.com/Dymatize-Nutri...-Gourmet-Pina-Colada-3-lbs-1-362-g/41937?l=ru

 

самый верный о проверенный временем импортер Александр со steelfactor.ru (человек пунктуальный и компетентный с индивидуальным подходом к каждому заказчику)
чтобы не скролить весь топик - на первой странице читай всю инфу, смотри фотки. Для размещения заказа пиши на почту
PS торгует мешками с заводов производителей, т.к. не занимается фасовкой как все остальные перепродавцы (которые у него и покупают)

 

Я клубнику брал, через 2 недели надоела,ваниль вроде норм.Шоколад ненавижу не в каких проявлениях.

 

У меня такое было в первый год моего увлечения качкой. Я думаю, что это из-за недостатка минералов нарушается проводимость нервных импульсов. Попробуй воды на треньке побольше пить, туда щепотку морской соли бросай. Или купи электролиты (типа таких).

 

Всем привет. Что думаете насчёт этого http://www.evalar.ru/ru/consumer/production/parameter/?id_4=390
Стоит ли покупать?

 

Дозировки какие-то маленькие, кроме витамина B-6 в 1 пакетике. Смотря по деньгам, сколько стоит по сравнению с такой же адекватной дозой в другом месте (например, здесь 1 саше примерно равен ~2,5 гр BCAA). Вообще фирма - "Эвалар" выпускает все свои препараты с заниженными дозами, что бы у покупателей не было проблем с передозировкой.

Так 2.5 сделан вроде как для удобства. Выпей 2шт. будет 5мг. Например, в том же Lipo 6 его всего 3мг на 1 капсулу, 4 капсулы в день, это 12мг. У нас в зале пьют аптечный - если денег жалко, а так предпочитают американский Primaforce, типа лучше.

 

ребята, может кто-нибудь подскажет, какого цвета таблетки у трибулуса
"tribuvar 1000" от san?



p.s. гугл не помог )

 

Начал принимать Optim Men. Что скажете насчет этих витаминов?

 

Охренеть! Аж десять пакетиков по 2,4 г BCAA в каждом по цене 289 руб... Это новое достижение отечественной индустрии спортпита.

 

Хорошие витамины, сам такие принимаю, мне нравятся. Только сильно не увлекайся, не более 6 месяц подряд, из-за наличия высоких доз витамина B.