Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Здорова посоны,вот ответьте мне на вопрос,покупал до того целый год белковые смеси (протеин), пил от мамки втихаря,потому что вы знаете,что люди далёкие от спорта относятся к этому как химии,а недавно она увидела в шкафу цветную баночку и сразу вопросы что да как,ну я начал объяснять,что это не вредно, а даже наоборот,вроде убедил..... Тут она решила посмотреть и изучить состав,увидела,что крупными буквами написано холестирол 40mg или 13% и сразу крики вот тебе доказательство какое это вредное,блять да как же её убедить? я помню в каком-то выпуске у Борисова было про холестерин,но мне надо ещё больше доказательств,вот...

 

Вопрос не совсем по спортпиту, но хз куда писать было, решил не засорять лишний раз тему с хвастами заказов. Так вот, что лучше заказать с iherb'а для хорошей работы мозга во время сессии, чтобы лучше усваивалась информация, память чтоб не подводила и чтобы можно было хорошо соображать при большой информационной нагрузке так сказать? Пошарив немного по разделу Brain & Cognitive Function отметил для себя такие товары:
1) Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg, 120 Veggie Caps - много и дешево, много отзывов, причем большинство положительные, но в составе один только экстракт гинко билоба, что не дает особой надежды, да и действует он, судя по некоторым отзывам, не на всех положительным образом.
2) Natrol, BrainSpeed Memory, 60 Tablets - цена уже довольно приличная, отзывы тоже большинство положительные, причем во 2ом американском отзыве кто-то написал, что помогли при сдаче экзаменов, но дозировки какие-то адовые, учитывая, что рекомендуется принимать по 2 таблетки в день, то получается аж 16666% витамина B12 (т.е. в 166 раз превышает норму!!), 6666% тиамина (витамина B1) и т.д., вдруг побочки какие будут, да и стоит ли переплачивать за эти, на мой взгляд, лишние ингредиенты? И кстати того самого экстракта гинко тут нет.
3) Natrol, Memory Complex, 60 Tablets - цена довольно неплохая, отзывы опять же положительные по большей части, состав вроде довольно неплохой, дозировки адекватные, причем в одной таблетке присутствует ровно столько же экстракта гинко, сколько и в 1 препарате. Что касается 2 и 3, то Memory Complex, насколько я понял, больше ориентирован именно на улучшение памяти(даже исходя из самого названия), нежели BrainSpeed Memory, у которого в описании говорится Think Faster! , т.е. быстрее работает соображалка.

Просьба отписаться тем, у кого есть опыт приема этих или подобных препаратов, что посоветуете, возможно какие то альтернативы, но желательно в пределах 15-20 баксов, дороже если только "ну вообще нереально крутые супер-пупер таблетки".

 

Да вот как раз последний видос про яйца подходит: там доходчиво о холестерине все сказано

 

Он великолепен. Как по мне, то он Лучший.

 

Какие альтернативы ему на рынке еще знаете? Хотя бы позиций 5.

 

Еще я пробовал щукинский и милей(когда ввоз еще был разрешен). Так что, если выбирать из брендовых магазинных, пюрпротеин, и альтернатив лактомин которые я пробовал, учитывая что выбор происходит только между сывороточными концентратами, то мой выбор латомин. :)

 

Ебашь гейнер после трени)

 

у меня маман тоже периодически хуйню генерирует. уже давно забил на неё и даже не спорю, киваю головой и продолжаю делать как надо.

 

да в принципе сам забиваю,но если увидит,заебёт....

 

тут всё равно хоть какието ароматизаторы есть. а самому мешать с темже несквиком запаривает. беру в основном мультикомпонент, само то для меня и на ночь можно выпить и после трени пойдёт. яичный не вижу смысла брать, т.к. яйца проще в магазе купить

 

Правильно я понимаю, что если пьешь предтренник, то креатин отдельно пить не надо, т.к. почти во всех предтренниках 3г+ креатина есть? Я про день тренировок.

 

Да, суть прдтренника, что креатин там сразу в работу включается.

 

Спс. Еще вопрос по креатину. Принимая его стал пить много воды, литра по 4. Ну и ночью постоянно просыпаюсь т.к. в туалет хочется. Это нормально или перебор с водой и вечером надо пить меньше?

 

Креатин воду задерживает, как бы я не врач, но я думаю что так и должно быть)

 

такая же фигня. ну ток ночью не встаю, так что, думаю, что все ок)

 

Всем привет, хотелось бы уточнить некоторые детали о приеме спортпита. Вес 91 кг при росте 194, худощав, но не совсем дрищ, занимаюсь уже около года, в общем и целом апнул себе 12 кг. Как мне кажетя масса довольно сухая, ибо я, как любой начинающий дурачок пытался сушиться к лету, сбрасывал и снова набирал, в общем не важно. Суть в том, что месяц назад купил себе набор : Протеин от ОН голд, казеин от Диматайза, джек3д, бцаа от ОН, еще с прошлых запасов осталась восстановительное пойзло Сайзон и креатин обычный в капсулах. Вообщем набор довольно достойный, однако результат оставляет желать лучшего, за месяц, даже чуть больше, набрал 1-1.5 кг и то это так, сегодя встану будет 91, завтра может быть 90. Из всего этого сделал вывод, что без гейнера хуй чего наберу. Встает вопрос, как и когда пить гейнер, а когда протеин и пить ли казеин? Допустим я понимаю, что перед тренировкой гейнер, после прот. А в дни отдыха? а с утра? а на ночь, казеин или тоже гейнер? Вообщем просьба подробнее растолковать этот момент и так-же еще хочу спросить совета на счет разовой порции Голда от ОН. Пить всегда один совок? Или после тренировки пить 2 совка? типо там как вы говорите *аноболические, белковые и т.д окна*. Ну и посоветуйте гейнер чтоли, от ОН тоже взять или лучше up your mass? тоже вроде нахваливают его.
Ну и самый последний вопрос, объясните сколько нужно пить креатина, потомучто сколько не пью, не чувствую от него ну ровным счетом никакого эффекта. Некоторые воды много пьют, кто то встает с ватными ногами. потому что креатина перепил, а я от него эффекта не чувствую вообще, не побочного, не в массе прироста

 

А обычно еды сколько ты ешь? Может имеет вместо гейнера есть на 200 грамм риса в день больше? Вообще гейнер надо пить после тренировки.

 

Не совсем понял, почему после тренировки? Гейнер высокоуглеводный, пьешь его до тренировки, получаешь запас углеводов,который тратишь на трене, чтобы во время тренировки не терять свои родные каллории а после пьешь протеинчик, который заливается в твое окно, которое открыто после трени.
Ну с питанием так, с утра заставляю себя съедать хоть что-то, потомучто обычно не лезет. Ем с утра 3 яйца или бутерброды или изредка творог, потому что терпеть его больше раза в неделю не могу. В универе как получится, когда складывается съездаю полноценную порцию в столовой, к примеру кусок мяса и макароны или картошка, ну и дома ем два раза. С питанием не все идеально, бывает ем и в макдональдсе, да во всяких сушах и прочих кафе. Но в общем и целом сойдет, да и я для своего режима, не вижу возможностей жрать по 7 раз в день куриные грудки, это просто неудобно. Я согласен на меньший результат, лиж бы он был и был стабильный. И не совсем понял, как 200г риса выправят ситуацию

 

В норм гейнере уже есть протеин. После тренировки надо закрыть углеводно-белковое окно, а не просто белковое. Перед тренировкой надо поесть медленные углеводы, а в гейнерах обычно быстрые.
200 грамм риса это ~300 калорий. Если этого не хватит, то надо еще 300 добавить. И так пока вес вверх не пойдет.

 

почему АМИНЫ от ON такие огромные...

я не понимаю..

что за слабость.
почему я должен мучаться, когда их глотаю.. эти капсулы.

они их чё, для слонов чтоли делают?

слабость конечно же.
сильная слабость со стороны optimum nutrition

 

[Эфедрин и Кленбутерол не попадают под категорию "спортпит". Ищи в другой ветке]

Квози

 

гейнер жрешь в перерывах между приемами пищи
протеин - принимаешь из расчета= 2,5-3гр. на массу своего тела (упор делаешь на прием белка из пищи - говядина, кур.грудки, рыба, свинина; добиваешь протеином) Чем больше приемом пищи тем лучше
казеин деньги позволяют, бери жри 1-2 порции на ночь; нет возможности жри творог

протеин - хавай по два скупа после трени (если будет "рвать дно" хавай по 1-1,5скупа)
гейнер - возьми от ON либо Seriious Mass либо Pro complex Gainer, второй предпочтительнее.

вариант 1 Каждое утро закидываешь 10гр (2 чай.лож. с горкой) + запиваешь чаем+сахар, вода+сахар, сок. Цикл= 2мес + 1мес перерыв
вариант 2 Жрешь с загрузкой, а именно, первые 5-7 дней принимаешь в течении дня 5гр креатина 4 раза. затем жрешь см. вариант 1
опробуй оба варианта, сделаешь выводы

 

Спасибо за советы, но я сколько не вчитывался, до конца не разобрался, если не сложно, можете еще чутка разжевать. С утра что лучше пить, прот или гейнер? До тренировки гейнер? После прот? Просто помимо этого форума полазал по другим темам, людям, задающимся таким же вопросом как я, советуют совершенно разное. Может мне кто-то сможет объяснить логику, а я уже сам выберу для себя? Просто я думал до тренировки пьешь углеводы, а после белки, но тут видимо все не так однозначно

 

Подскажите пожалуйста, как принимать Гейнер(ON сериус масс), протеин (ON голд стандарт) и креатин БСН(целмасс), желательно распишите что с утра, до трени и после трени) перед сном жру творог

 

Гейнер лучше всего мазать на те участки тела которые хочешь увеличить. там весь протеин через кожу сразу в мышцу.

 

10 грамм креатина в день после фазы загрузки? Это откуда такая инфа?

 

Загрузка это вообще беспонт сам по себе в целом, а по 10 грам, это есть такое, многие так пьют, в основном кто регулярно, а не раз в год, то есть 2 месяца пьешь, месяц перерыв.