Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Cогласен, но я бы ещё добавил трибулус, предтреники и для суставов.

 

подскажите.
купил энергетик nutrition питьевой. кроме поноса после ничего не почувствовал. есть нормальные, проверенные, действующие энергетики? спасибо

 

креатин моногидрат с протеином и бцаа порошковым мешать норм и принимать до\после трени?

 

Можно смешивать, принимать после тренировки.

 

смысла нету бцаа туда ещё добавлять, лучше их до трени и во время пить

 

почему?потому что в проте?или что за причина?

 

да, потому что есть в проте, но они на немного позже усваиваются чем если бы ты пил отдельно бцаа, но эта разница в принципе мизерная

 

так и думал в общем-то

 

Всем доброе утро! :)
Парни,гейнер ни разу не пил,помоги с советом какой лучше взять? И почему. Благодарен! ;)

 

возьми сириус масс. он высококалорийный и соотношения белка и углеводов хорошее

 

15% белка - это "хорошее" соотношение?

Откуда ты знаешь, что тот, кто задал вопрос, нуждается именно в "высококалорийном" гейнере (а не низкокалорийном)?

 

25 гр белка на 167гр смеси это довольно таки хорошо
не откуда не знаю, я просто высказал своё мнение о хорошем гейнере которым я пользуюсь

 

Ну, если гейнер с 15%-ым содержание белка - это, по-твоему, хороший гейнер, то я даже боюсь тебя спрашивать, какой гейнер ты назовёшь плохим :)

 

Посоветуйте жиротоп на основе эки, какие лучше, где оптимальные дозняки, просто опыта приема ЭКИ ещё не было, и блин не знаю со сколько мг дейст. вещества лучше начинать.

 

Black Mamba не плохой продукт. С 2-ух табов (130 мкг эфедры) уносит нормально. Первые дней 7-10 принимаешь по 1 капсуле (65 мкг эфедры), затем смотря на реакцию организма увеличиваешь до 2-ух. Больше 2 табов в сутки ебашить нельзя. Я принимаю вместе с Эгилок`ком (Метопролол), без него "мотор" стучит пиздец как.

 

Я эндоморф. Сижу на сниженном содержании углей. Так и сало получается топить и не набирать лишнего. Количество белка в день на кг веса держу на уровне 3 грамм.
1)Хотел принимать гейнер, но только в дни тренировок и только после трени. Так как образуется углеводное окно и угли лягут куда надо, а не в сало. Во многих гейнерах не плохое содержание белка на порцию, а также есть БЦАА. Верно ли я мыслю? Многие пишут типа "сожри булку после трени или йогурта выпей", но мне такой вариант что-то не очень, думаю баланс углей и белка в гейнерах лучше, да и угли там медленные (так пишут по крайней мере).
2) Пью Мутант Вэй, стандартная порция там 2 черпака (44 грамма белка), где-то читал (по моему в ебучем мускул энд Фитнесс) что организм больше 30 грамм белка за 1 прием пищи не усвоит, типа все что лишнее уйдет в туалет. Вопрос: имеет ли смысл принимать больше 30 грамм белка в порции спорт пита?

 

прочитав много книг и статей (не из журналов M&F и тп), пообщавшись с опытными атлетами и проанализировав эту инфу скажу, что:
1) у всех разные организмы, разный обмен веществ (метаболизм), разное усвоение микроэлементов. К примеру на 1 миллион человек только 2-ое имеют 99% усвоение. Следовательно принимаемые порции белка будут усваиваться не полностью, для покрывание этого, к примеру я принимаю 40гр белка. это что касается "натурахи"
2) другой вопрос когда на "курсе" (известный факт что на курсе разгоняется метаболизм и тп). к примеру топовые ББ во время соревнований весят около 120 кг. эта масса требует примерно 5000 калорий в сутки. Во время сушки (особенно перед соревами, не считая цикл углеводного чередования) в их рационе мало углеводов, но очень много белка. путем вычисление получаем что при 10 разовом питании (через каждые 1,5ч) количество съедаемых белков over 100гр+ на прием.
в данном случае - скажем так "Если бы человек мог усвоить только 30 гр белка за раз, то он был бы ростом не выше пигмея" (с) Пол Березин

 

угли из гейнера всегда "ложаться" куда им вздумается и даже в сало))
в твоем случае сушки и тп.. тренировки должны быть короткими с приемом bcaa, протеина до во время и после трени

 

А как на счет diablos eca free ? Просто думаю мне 65мг многовато будет.

 

думаю разницы в 15 мкг ты не почувствуешь. реакция на эфедрин у всех разная. смотря из особенностей организма, массы тела и прочих физиологических параметров. 130 мкг эфедрина на мои 80 кг действуют прилично, а вот 65 мкг практически не чувствую. вывод один нужно проверять на себе, начав приём с малых доз в первой половине дня.

 

Приветствую.
Мне 16 лет, вес 55 кг. Сейчас набираю массу (при этом занимаюсь на турнике+брусья+отжимания от пола), хочу заказать протеин, но совсем не разбираюсь какой заказывать... Подскажите, пожалуйста. Главное, чтобы был чистый (без всякой химии). Спасибо:)

 

что плохого в занятиях на турнике?

 

посоветуйте жиротоп работающий...а че с ахуелитом? сняли с продаж чтоль?если нет то где можно взять...на хербе и бобике невидать

 

Посоветуйте как принимать креатин(ON) и протеин (Gold Standart ON) . После треши выпивать сразу креатин с соком , а потом сразу протеин с молоком ? Или что делать ?

 

мне 17 вешу так же, вали отсюда ка на***

 

Ахахах)))Вот так вот и решают сейчас вопросы...Весишь так же как кто-то еще на год старше тебя? Нахуй с ветки форума)))

 

нет не из за возраста а из за

шучу я че ты :) просто лол он скорее всего троль

 

Я и не обижался ;) Блин, одни обсуждения кто сколько весит, а по существу ничего :(

 

это тебе Ден Минин внушил про химию в проте?
сейчас на прилавках обычных магазинов лежит огромное количество товаров напичканных всякой хуйней, вот там химия!

по теме:
протеин для тебя только лишняя трата денег, особенно в твоем возрасте! пожалей родительский кошелек".
да и в 16-20 лет прет будь здоров, на нормальном "домашнем" питании
для роста питайся минимум 5 раз в день, небольшими порциями распределенными пропорционально в течении всего дня. продукты - мясо (курица, говядина, свинина), творог, каши (гречка, овсянка), рис, макароны (из пшеницы твердых сортов/ грубый помол), можешь молочком "запивать" (если организм нормально воспринимает лактозу входящую в состав молока)
старайся чтобы большая часть потребляемых углеводных продуктов съедалась в первой половине дня (в "активной фазе")

по занятиям твоим: обязательно надо добавить приседания!
все остальные упражнения с отягощением
повторения в упражнениях не больше 10-12 за сет

забыл добавить: сон не меньше 8-9 (непрерывных)часов в сутки.
+ здоровый образ жизни!