Оптимальный боекомплект

Протеин быстрый - сразу после сна и через 1/2 часа после трени.
Протеин фьюжен-7 (смесь разных сортов прота: сыворотка, изолянт,яйцо,мясо,казеин и т.д.) - 1 раз посреди дня.
Казеин перед сном.
БСАА - сразу же после железа перед кардио+после кардио. Только на ПКТ или сушке. На мясонаборе или в simple mode - заменяю быстрым протом. Так дешевле.
Глютамин - сразу же после железа перед кардио+после кардио.
Тесто бустер (козел похотливый или форсколиин) - не постоянно.
Креатин Гидрохлорид - 1,5-2 грамма только перед тренировкой.
Рыбий жир - 3 раза в день.
Мультивитамины - Now Adam.

 

Не сложно )) уже ответил ))
http://www.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/100-percent-casein.html
http://www.bodybuilding.com/store/dym/elitenatural.html
http://www.bodybuilding.com/store/dym/elite-fusion-7.html
http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html
http://www.bodybuilding.com/store/horny.html
http://www.bodybuilding.com/store/le/forskolin.html
http://www.bodybuilding.com/store/now/supero.html
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Glutamine-1000-mg-240-Capsules/3326
http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-BCAA-4500-462-Capsules/24726
http://www.bodybuilding.com/store/now/adam.html

 

Рыбий жир по сколько принимаешь? И почему именно витамины от NOW?

 

как рекомендует производитель. 3 капсулы в день.
я их выбрал потому как у них на ББ.КОМ был самый высокий рейтинг (после Оптимум) и лучшие отзывы на тот период. Попробовал - пошло! До этого ел Оптимум - не пошло: состояние после приема было стремное и не только у меня! Отдал кенту в подарок почти полную банку Оптимум(мультивитамин) и у него с самочувствием такая же херня!
Короче, я беру или Нау или Центрум вообще!
Попробую http://www.bodybuilding.com/store/met-rx/active-man.html так как его дают в подарок при покупке http://www.bodybuilding.com/store/met-rx/quik-crete-powder.html
NOW - хороши, т.к. цены у них вне конкуренции на всё кроме прота.
Прот самый доступный от Диматайз. Если конечно не сравнивать с протом, который производят в России.

 

Вот тут бы я поспорил - NOW Whey Protein Isolate - среди изолятов он вне конкуренции по цене и по количеству в составе именно изолята (89%).
А вот по витаминам NOW как раз таки не рулит, ADAM далеко не лучший выбор в плане состава.
И зачем ты пьёшь Omega 3-6-9? Омега-6 и 9 мы получаем с едой более, чем достаточно, если нормально питаемся. Омега-3 атлету нужны, например, такие хорошие по соотношению цена/качество/количество EPA и DHA - Now Foods Super Omega EPA Double Strength

 

Диматайз изолянт дешевле чем NOW Whey Protein Isolate.
По поводу "Адам" я уже писал что не придаю мультивитаминам особого значения.
По поводу EPA и DHA - попробую.

 

Диматайз изолят только по названию, по составу же это смесь изолята и концентрата в неясных пропорциях, и белка там всего 71% против 89% у NOW...даже если закрыть глаза на концентрат в составе, то только в пересчете на количество белка NOW уже получается дешевле.
У Диматайза только один хороший продукт есть среди протеинов - ISO-100, но это уже гидролизат и совсем другая история.

 

рыбий жир от юниверсал,
глюкозамин от ультимейт,
бца-фармафёрст(венгерская) либо от пьюр протеин,
Креатин - пьюр протеин
прот-лактомин/пьюр протеин.
Витамины пробовал и анимал-пак и дейли комплит формула и дуал табс, потом перешел на оптимен, теперь взял от биотеч за 400 руб. Концентрация каждого 100-150% от дневной нормы, 100 табов, пить 1-2 таб в день. Отличные витамины.
Иногда предтренник от дориана ятса.
На данный момент набор такой.

 

Напишу свой)
Протеин - лактомин или щучинский( насчет второго стал задумываться намного серьезнее, т.к. у него в составе меньше лактозы + ультрафильтрация, по моему мнению он уже более приближен изоляту.)
BCAA - Wirud, до этого пробовал и амино х и от оптимума в капсулах и юниверсал, вообще не понимал смысла в них. Сейчас пью только вируд , во время тренировки мешаю с водой 15-20 гр чувствуется прилив сил и энергии.
Глютамин - пока витакост , есть вариант закупить от Wirud , пока думаю)
Витамины - Opti-men
Креатин - Wirud. Из за соотношении цены и качества.
Казеин - использую казеинат кальция 750р 1 кг считаю наиболее приемлемой ценой.)

 

Вопрос для знатоков, может где-нибудь обсуждался вопрос в чём разница глютаминовой кислоты и глютамина) Дейсвительно ли производители спорт пита продают глютамин? Т.К. цены на него даже в закупке оптом достаточно высокие)

 

Глютамин - заменимая аминка, получаемая в организме из глютаминовой кислоты путем соединения с аммиаком. Смысл поедания глютамина в том, что пока он не достигнет определенного уровня в мышцах, те не начинут восстанавливаться и расти (утрировано). Нам нужен именно глютамин, т.к. кислота такого эффекта не даст. Наврятли производители стали бы продавать глютаминовую кислоту по видом глютамина, иначе их давно бы уже вывели на чистую воду.

 

Вот мой набор, что посоветуете? что убрать. что заменить?
занимаюсь 3 месяца, цель-набор мыш. массы

 

Ты чо издеваешься? во всех темах решил запостить? Тебе дали ссылки не чтобы ты везде спамил, чтобы ознакомился с темами и почитал сам, и выбрал что тебе больше всего подходит.
БЦА эти не знаю. Витамины заменить. Ток сомневаюсь что в твоём магазине чото лучше есть.

 

К сожалению во всех ссылках очень много левой инфы

 

Ты только что этой инфы насоздавал в темах

 

Если во всех постах много левой посты, значит пользователи левак пишут. И ты спрашиваешь у этих же пользователей их мнение? а смысл отвечать?? ты поверишь чтоль? Ты так разбираешь левая/не левая инфа. Зачем тогда спрашиваешь?

 

Сколько в день нужно г. Omega-3 Fatty ACIDs и EPA \ DHA потреблять? Я помню мы эту тему оч хорошо разжевывали, но что-то не могу посты найти ))

 

Fatus давал ссылку на дозировки. На сколько я помню от 2 грамм EPA + DHA в сутки эффективной дозировка считается.

 

У меня сейчас в день:
Omega-3 Fatty ACIDs: 680 mg
EPA: 360 mg
DHA: 240 mg
+ 2-3 витаминки Opti-Men.

Я так понимаю что этот EPA\DHA, который я принимаю, до жопы, и надо повышать раза в 3?

 

Я пью вот такие по 3 шт в день, получается 1800 мг EPA+DHA. У тебя получается 600 мг.

 

Угу, сам такие заказал :)
Сейчас пью вот такие, по 2 шт. в день

 

пью гейнер PRO Complex от ON и БЦАА от Trec Nutrition во время тренировки. Остальное предтренники,и всякая такая чушь только деньги на ветер. Пейте Гейнер или Портеин и БЦАА ну и конечно витамины, и качественно тренеруйтесь.И слушайте свой организм. Успехов всем.

 

Прот - ON 100 whey gold standard
Гейнер - Serious Mass от Optimum Nutrition
Креатин - Синька дематайз
+
Омега 3
Глутамин
и прочее типа аскорбинки .

 

Прот - MusclePharm Combat Powder
бцаа - muscletech amino build
предтрен - С4 екстрим
фитмакс flex fit для суставов и связок
рыбий жир
Уже едет л-карнитин и КЛА.

Нужен ли еще глютамин, витаминки по типу опти-мен или что-то еще для полного комлпекта?

 

Гейнер-Twinlab Super GAiner Fuel 4,7kg
креатин-макслер
предтрен- 1МР
глутамин от бб ком
бцаа амино х
витаминки daily formula
Вот появилась проблемка из за того что твинлаб ребрендинг сделал и генер стал не такой уж и высоко белковый,подскажите высокобелковый гейнер с сложныит углями

 

http://www.iherb.com/Himalaya-Herba...with-Organic-Forest-Honey-17-63-oz-500-g/3697 Гималайский сбор трав и немножко мйода
http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Milk-Thistle-Extract-Standardized-200-Veggie-Caps/15785 очистка печени, взял 2 банки, одну раздал, другую втихаря пью, начинаёте с 1 капсулы, сразу 2 может рвать все клапана и унитазная болезнь в первую недель может сломать веру в очистку печени )))
http://www.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/46637 мультики с комплексом для глаз
http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Iron-Tek-Glutamine-Powder-17-6-oz-500-g/1695 глютамин, просто нужен в количестве 5-20 грамм в день
http://www.iherb.com/Primaforce-ALCAR-Acetyl-L-Carnitine-Unflavored-250-g-Powder/25324 большая банка и очень за не дорого,ловите наличие, я сам ловил месяца 2
http://www.iherb.com/Apex-Twice-A-Day-Weekly-Pill-Organizer/27066 органайзер для всей таблетной хренотени
http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-500-mg-225-Veggie-Tabs/11370 витаминка С, в лучшей форме, не дорого
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Combination-240-Capsules/199 комплекс для суставов, не было Солгар, брал этот, норм
http://www.iherb.com/Natural-Factors-Fish-Flax-Oil-120-Softgels/2637 шёл в комплеке с халявным КУ10 http://www.iherb.com/Natural-Factors-Coenzyme-Q10-Enhanced-Absorption-100-mg-60-Softgels/2715, был взят на вооружение, если халява с КУ10 продлится, буду брать его и КУ10
http://www.iherb.com/Now-Foods-Sports-Tribulus-1-000-mg-120-Tablets/51009 брал по акции, ничего плохого сказать не могу, восторгов тоже никаких, вроде есть и не мешает особо
http://www.iherb.com/MRM-Reload-Optimizes-Muscle-Recovery-Lemonade-29-6-oz-840-g/41341 часто, очень часто беру именно эти, миксабилити на 3, работают хорошо, цена радует, потому и беру...

 

- Прот от ON 100 whey gold standard
- Прот от ON казеин
- Льняное масло от ON
- Opti-men
- креатинка от Dymatize Nutration
- БЦАА Dymatize и AminoX

 

Пацаны! ни у кого от настойки Левзеи сердце не болело?

 

Прот лактомин80+Dymatize Elite XT(2кг лакты на 1кг ХТ)
Twinlab Aminofuel сразу после трени
Maxler glutamine+Maxler x-fusion до и после трени
Креатин от Jarrow
Max Motion от Maxler во время трени
Омега(льняное масло(аптека+омега3 Madre Labs)
Коллаген от Doctors Best
Витамины самые недорогие 21st Century Health Care One Daily
Энзимы папайи от 21st сentury

 

Утром грамм 100 водки.
До треньки мин 10-15 внюхиваем краску в пакетике, я предпочитаю Альфа, тренька проходит на Ура.
Во время треньки Молочко с селедкой.
После треньки закрываем белково-углеводное окно пивком с копченой рыбкой.
Перед сном боярышник.
Между приемами пищи я предпочитаю делать ингаляцию из выхлопной трубы "Зил"
Витамины предпочитаю делать сам, это мел богат кальцием, кора деревьев и земля матушки природы.