Оптимальный боекомплект

frizz, а эти витамины по сколько штук принимать в день (в тренировочный и день отдыха)?

 

аминки конского размера. грызешь их чтоли?
за деньги трибувара я бы прота взял. что хорошего нашел в ней?

 

И так :) Помогите чем могите :

Есть :
1- Креатин моногидрат (с айхерба Яров Формула) лень всё прально расписывать,всё равно ничего нового и все понимают :)
2-BCAA от AST
3-Аинки 2222 от ON
4- КСБ ( концентрат сывороточного белка)
5 Компливит,Ревит,Аскорбинка,Рыбий жир

Ещё думаю покупать :
1- Глютамин http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-L-Glutamine-35-3-oz-1000-g-Powder/183?at=0

2-Агринин http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Arginine-Powder-1-lb-454-g/369?at=0

3- Предтренировочник Джек3д http://www.healthdesigns.com/usp-labs-jack3d-lemon-lime-45-servings


И вот собственно вопрос, стоит или не стоит брать то что хочеться ещё взять :) И почему :)

 

айрон-тековский глютамин легче и дешевле, бери его и пей чисто после трени хороший дозняк

 

Фриз ) Спасибо за помощь :) А по другим добавкам что думаешь ? Брать не братЬ ?)
Цель ударно нарастить массу + сила :)

Рост вес 182 - 80 :) Стаж год- полтора (с перерывами) :)

+Работа 6 дней в неделю ,а то и 7 дней без выходных :) Режим нормальный, 7-8-9 часов сна , питаться могу через 1.5 часа :) Пища гуд :)


Полных годиков 22 , 30 декабря будет 23 :)

 

ну предтренник полюбак раз работаешь
аргинин для чего? типа гормон роста поднять? если так, то добавляй еще и лизина
и перед сном меси коктейль из 10 гр глютамина + 10 гр аргинина + 10 гр лизина

 

По тому что есть: Bcaa капсулы думаю лучше было заменить на xtend порошок на много выгоде и состав радует
На аминки от ON не стоило тратиться, если их пить, то надо в таких количествах что денег не напасешься, лучше лишний раз прот запилить
Компливит полная лажа что по составу, что по качеству. Замени например на adam
По тому что хочешь: глютамин лично беру этот все таки ON. Можешь бюджетный вариант взять
На аргинин тоже думаю не стоит тратить кровные, если конечно с ними нет проблем. ИМХО не стоит от них эффект этих денег, налегай на креатин бцашки и протеин и конечно на нормальную еду и будет тебе счастье
Надеюсь помог

 

Очень важно сразу после треньки прямо в спортзале выпивать пост-тренировочный коктейль из быстрых углеводов + быстрого белка. Это основа. В этот коктейль можешь класть креатин, BCAA и т.д.

 

какой посоветуешь взять?

 

Лично я закидываю сразу в спорт зале после трены BCAA 6-7гр и через минут 20 как раз добираюсь домой, выпиваю протеин.

Я взял себе сейчас такой боекомплект, по мне самый хороший)

Gold Standard 100% Whey (ON)
Gold Standard 100% Casein (ON)
Animal Pak (Universal)
Xtend (SCIVATION)
BCAA 1000 Caps 60 c (ON)
Jack3d (USPlabs)
Fish Oil Softgels (ON)
Glucosamine & Chondroitin + MSM (ON)
Creatine Powder (ON)

 

Хороший комплект, только вот зачем Всаа от ON если есть xtend и глюкозамин можно взять дешевле

 

хаваю такое:
1. ВСAA 5000 от SAN
2. Creatin От Nanox
3. Complete daily formula
4.Matrix
5.льняное масло

 

1. Xtend Scivation
2. Jarrow Formulas Creatine
3. Hemo-Rage Black (скоро на Джек пересяду)
4. Nutrex Muscle Infusion Black (Взял на пробу, до этого - ON 100% Whey Protein)
BONUS: sleep+food = DOUBLE KILL!!!

 

как ощущения от Hemo Rage? и у тебя unltraconcentrated или просто black? как в сравнении с другими предтрениками (если пробовал)?

 

Обзор запилен на главной. Какраз про обычную, не uc версию.
А если сравнивать с другими - однозначный win.
1. Xpand Xtreme Pump - кроме покалываний ничего не было.
2. No-xplode - кроме учащенного сердцебиения ниче так и не вызвал
Другого, пока что, ничего не пробовал.

 

1.methyldrene elite
2.intrapro
3.xstend
4.optimen
5.omega-3 @ now
6.aminoliquid @ powersystems
7.иногда пью hemorage
8.melatonin

 

1. Primaforce, BCAA, Unflavored, 500 g или AST Sports Science, BCAA, 4500
2. Now Foods, Sports, Beta-Alanine, 100% Pure Powder, 17.6 oz (500 g)
3.USPlabs, Jack3d
4. Optimum Nutrition, Opti-Men

 

пацаны есть bcaa, no-xplode, animal pak, whey protein, gainer.
вопрос в том когда и что жрать? бцаа хочу пить утром, перед тренировкой и после трени естесственно.
но получается перед треней я должен еще закидываться animal pak'ом и no-xplodе'ом, не дохуя ли? не повлияет ли на усвояемость бцашек ноу эксплоуд с энимал паком? или похуй?

 

Всем привет, дайте совет по питанию и спортпиту.
Мне 23 рост 184 вес 70. Сало есть не много снизу живота, сгонял жир всю зиму.
Занимаюсь 3 раза в неделю. Стаж 4 месяца, 1 месяц со спортпитом.
Принимаю протеинт и бсаа. Мой распорядок:

День тренировки:
7.00 - Протеин
9.00 - Завтрак - овсянка+яйца(2)
13.00 - Обед - рис(гречка, макароны)+курица(150-200г) или рыба+овощи+1 кусок ржаного хлеба.
16.00 - Обед - рис(гречка, макароны)+курица(100г) или рыба+овощи+1 кусок ржаного хлеба - Только меньше пропорции.
17.00 - Протеин
17.30 - Бсаа
18.00-19.30 - Тренировка
19.40 - Бсаа
20.00 - Протеин+3 банана
21.00 - Ужин - 200г творога+йогурт

День отдыха:
6.30 - Протеин
8.00 - Завтрак - овсянка+яйца(2)
12.00 - Обед - рис(гречка, макароны)+курица(150-200г) или рыба+овощи+1 кусок ржаного хлеба.
14.30 - Протеин
15.00 - Желе
17.00 - Обед - рис(гречка, макароны)+курица(150-200г) или рыба+овощи+1 кусок ржаного хлеба.
20.00 - Ужин - 200г творога+йогурт
22.30 - Фрукты (яблоко)

В день выпиваю 1литр молока 1.5%

Хочу подобрать набор для роста мышечной массы, посоветуйте не очень круто и доступно.
Ещё пару вопросов насчёт приёма креатина, протеина и гейнера. Что из них и в какой связке даёт лучше массу, и стоит ли употреблять предтренники и витаминные комплексы?

 

1 Протеин - щас оптимум, в пути лактомин.
2 Креатин - моногидрат
3 Витамины - рэйнбов
4 бцца - мрм
5 Предтренник - герань+кофеин
6 Рыбий жир

 

От бцаа отказался - есть смысл только на сушке( как антикатаболик).
Отошел от идеи "большого белка", убрал прот - набрал в становой 30кг.
Глютамин кг в мес. ~1000р.
Витамины, разные ~700р.
Креатин - конкрет, для меня рабочая дозировка 5-6г.~1000р.
Углеводный коктель ~ 1000р.
Предтреники, разные, от них только настроение, по тому как проблем и до этого с концентрацией на тренировках не было, заметил психологическое привыкание к ним ~ 500р.
Изотоник ~ 500р.

 

Здравствуйте, к прощаренным пацанам вопрос, как вы считаете когда лучше употреблять отдельные аминокислоты и BCAA. Ведь если их добавлять в прот\гейнер\еду то выхлопа не будет? они смешаются и мы получим тоже самое что и без них. Моё мнение их надо есть отдельно например сразу после тренировки или с утра или после еды через 2-3 часа. ну тогда возникает другой вопрос чем лучше закинуться после трени? глютамин? бца? гейнер? Ваше мнение?))

 

за 15 минут до трени БЦАА, сразу после трени БЦАА, через 15-20 минут гейнер. в другое время и то и другое нет смысла пить.

 

все спорт питание х-ня (кроме креатина и витаминов)эффект 0

 

С креатином расклад такой: либо работает либо нет. На меня моногидрат не действует вообще. Креалкалин тоже. В девяностые в совке был креатин фосфат - вот он очень хорошо прибавлял энергии и выносливости на тренировке. Попробовал недавно креатин гидрохлорид и меня его действие приятно удивило: прилив сил, энергии и бодрости во время тренировки. Похоже на хороший предтрен, но без типичных побочек типа нарушения сна. Очень рекомендую попробовать его всем, даже тем кто считает себя невосприимчивым к креатину(каковым считал себя я). Я пробовал 2е разновидности:
http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html
и
http://www.bodybuilding.com/store/met-rx/quik-crete.html
по-моему, сонкрет был сильнее. Возможно потому, что он был растворимый в воде.

 

По европе и ближнииму востоку ай-херб доставляет в считаные дни.
Про штаты я вообще молчу.
Только Россия как обычно в пролете

 

Как правило, изолянт прежде всего гипоалергенный и там нет лактозы. В изолянте меньше углеводов и нет жиров.
Если у пациента нет алергии и на 1 грамм сахара на порцию растворимого белка, то я считаю нет смысла переплачивать.
Обычный протеин/концентрат - отличается низкой стоимостью и умеренной степенью очистки. Около 5-10% концентрата составляет лактоза и небольшое количество жира. Усваивается из кишечника примерно на 90% за 3-4 часа. Биологическая ценность - 140.
Изолянт - фактически, это очищенный концентрат. Процент белка достигает 97%. Усваивается примерно 90% за 3 часа. Биологическая ценность 150.

 

У диматайз изолянт гораздо вкуснее чем обычный сывороточный. Из расчета цена порции - изолянт был дешевле до сих пор. Когда последний раз заказывал - сывороточный был уже дешевле изолянта.

 

Как ни крути, а заказывать из пендостана дешевле.
Я предлагаю заказывать из-за бугра с расчетом из того как быстро спорт-пит используется.
Если, допустим, банка прота уходит за месяц и товар по почте идет месяц, то заказывать новую банку нужно сразу же после того как открываешь новую. Открыл-заказал. Пока хаваешь открытую банку - дойдет новая.
Я всегда так делаю и за 5 лет регулярного потребления протеина - ни разу не пришлось покупать в магазине. Всегда только через интернет.

 

Какой спортпит в основном заказываешь? Если не сложно , то конкретно по товарам)