Оксандролон для Женщин (тема с модерацией)

Ну, тренируюсь реально 5 раз в неделю, но кардио не всегда. Питание.. В самом начале, каюсь, вообще не считала. Сейчас БЖУ 1.5 недели было 140\50\150. Вес 75. Сейчас жиры добавлю. Воды пью три литра, тоже видимо добавить надо.

 

Вот этого и боюсь. Как узнать то? Есть еще какие то побочки с него?

 

Никак не узнаешь ...кроме , как по болям суставов и связок ...может скрипеть начнёшь , ну и по гормональной системе сильнее стукнет .
У тебя не только жиров , но и углеводов мало ) 5 тренировок в неделю ...ну-ну)))) сушишься наверное , а на сцену выходить через 2-3 недели последние штрихи рельефа доводишь .

 

Не жалеют себя, любые жертвы ради красоты )

 

Через неделю выйду хах) Да я просто любитель разделить мышечные группы побольше. Кардио делать не люблю.. У меня выходит 2 тренировки ног в неделю, спина и грудь+ дельты. Ну и день кардио ( 1 час). Еще иногда после силовой делаю кардио 20-40 минут. Да и силовые не больше часа.
Как считаешь,лучше прекратить прием, или наладить питание и посмотреть что будет. Суставы стали болеть совсем недавно, позавчера вечером.

 

Да не будет там красоты .... варианта 2 : 1 сляжет с травмой и вернёт всё с запасом 2 перетрен и перегруз цнс + проблемы гормоналки и вернёт всё с запасом ....
Пойду поставлю свечку : За чтобы я ошибался.

 

Добавить питание , взять дня 2-3 отдыха и посмотреть потом что будет .

 

это от оксаны так?

 

до 200 угли поднять?

На самом деле огромное спасибо за ответы. Просто наслушалась тренеров из зала. Вечно говорят - худеешь? Жри меньше,больше кардио. Вот и стремно стало углей много есть, стала больше в зале находиться.

 

Поднимать не надо резко теперь питание ....постепенно с раскруткой метаболизма . Если резко добавишь , то организм начнёт запасать .

 

На самом деле с питанием самое запарное. Столько тренеров поменяла, что ужас. Три года на то, что бы тренера нормального найти. Сейчас столько 'спецов", что ужас. В самом начале попадались не раз те, кто на безуглеводку садил и кардио дохрена говорил делать. Недели 3,5 тому назад вообще жрала как не в себя, причем в основном сладкое. Крышу снесло после диеты. Сейчас хоть питаться нормально стала, но как видишь, все равно огрехи есть.
Ладно спасибо огромное, с питанием понятно. Буду постепенно поднимать. Но вот что с оксаной делать ( если это она вообще), пока дать ей еще время? Может я себе внушила просто, что все болит.

 

Написал же ...возьми 2-3 дня отдыха от тренировок и прислушайся к своим суставам, потом возобновишь тренировки и если будет дискомфорт с суставами - отменяй, НО !!! если это не травма конечно . Но если беспокоят все суставы, то тут увы и аххххх

 

Последний тупейший вопрос от меня и я с благодарностью сваливаю. Как лучше БЖУ распределить? сколько грамм на кг веса?

 

Это уже под цель , под тип фигуры и объём тренинга подбирается .
По жиру точно могу сказать , что меньше 1 г на кг опускаться не стоит .

 

Похудение ( рельеф хоть увидеть), жирка много, объем приличный ( опять таки 4-5 раз в неделю по часу точно. Многоповторочка)

 

Я стройный , молодой , кудрявый , косая сажень в плечах, член 25 см , тоже по часу 5-6 раз в неделю в тренажёрке на лавочке дремлю.... Хочу увидеть гору мышц)))
Многоповторочка этот сколько ? на 12-15 раз или по 30 раз приседаете и выпады делаете и разгибаете по 40 ?

 

20-25 повторений в 4 подходах ( средне), отдых минимальный, упражнений 6-7. В базе стараюсь делать 15-20, а вот изоляция уже вес поменьше и 20-25. Ну и кардио минут 30 в среднем после силовой. Пятый день чисто час интервального кардио.

 

6-7 упражнений на группу или всего в тренировке ? Минимальный отдых это сколько ?

 

всего в тренировке, если отдельный день выделен ( ноги, спина). А если грудь + плечи. то на грудь 2 упражнения по 12-15 раз в 4х подходах, а на плечи 15-20 в четерех ( в жиме сидя 5) подходах, и выходит 4 пражнения на них. Отдых стараюсь 30-40 секунд ( иногда минута).

 

Ну, режим в принципе нормальный.

 

Осталось понять как жрать под такой режим, что бы сушило. Ибо пожрать я люблю(

 

С удовольствием) равномерно распределяя по дню с учётом времени тренинга .

 

Urri, здравствуйте! Я тут думала-думала и вот что придумала: если у женщины свой тестостерон на нижней границе нормы, то (чисто теоретически) она может поднять его минимальными дозами ААС до верхней границы, но в пределах нормы. Тогда ведь, по идее, не должно быть никаких побочек.... Или где-то в моих рассуждениях есть косяк, который я не вижу?

 

Давайте проведём аналогию с мужчиной..У мужчины тестостерон у нижней границы референтных значений..и он такой решает,не буду я ставить 750мг тестостерона в неделю,нафиг мне такой повышенный тестостерон..буду-ка я ставить 150 мг и никаких типа побочек))) а естественная выработка гормона то что в первом,что во втором случаи будет убита))

 

Ну, если проводить аналогию с мужчиной, то тогда может брать в пример эстроген? Типа, тут женщине мужской гормон, а там мужчине - женский. Но, наверное, мужчины не вводят дополнительно эстроген? Или вводят? (в этом вопросе я "плаваю"). Ээээх, а так хочется разобраться... Может знает кто-нибудь какую книжку можно поизучать (типа эндокринология для спортсменов, а еще лучше для женщин-спортсменов)? Или я много хочу?))

 

Размышления на тему: женщина, принимающая ОК - на курсе, получается?

 

Это у вас чисто теоретическая мысль подколоть тестостерон ??? )))
Принимая допустим Оксандролон(андроген) , вы прибиваете в своём организме Эстрадиол и у вас автоматом Тестостерон подрастёт, а следом и ДГТ и создаётся так называемый андрогенный эффект в организме ( насколько к нему готов ваш организм сказать за глаза сложно) и от этого эффекта происходит вирилизация и прочие так называемые побочки.

 

Ну путайте божий дар с яичницей )))) Хотите поэксперементировать ...делать это надо под контролем и наблюдением .

 

Боже-божечки, Юрий, не тестостерон, конечно))) я как-то по умолчанию исключительно Оксандролон в голове держу. При приеме Оксандролона на фоне ОК будет прибивание Эстрадиола? Спасибо, что отвечаете)) на может быть не самые умные вопросы.

 

Будет , но ОК поддерживают уровень , но у некоторых Оксана оказывает более сильное действие и ОК не помогают , это восприимчивость организма такая .