Нужен совет по питанию

Как тебе удобно, так и вписывай - хоть за два приема, хоть все на ночь. Просто подбери себе комфортный режим, чтобы и план по общей калорийности соблюдать, и работать/отдыхать не мешало. Ничего страшного в углеводах на ночь (перед сном) нет, так даже лучше засыпается. Равно как нет сакрального смысла в большом количестве приемов пищи, сколько раз тебе удобно - столько и ешь.
И не начинай с 1500, выше вероятность сорваться. При весе в сотку ты должен и на 2400 первое время худеть, у спеешь еще до 1500 съехать, когда весить 60 кг будешь)

 

а это вы на аве или из инета фото узника Бухенвальда скачали?

 

вместо того,чтобы нормально жрать они умничают сикулярными своими писюлярными ритмами говнолизма..просто жрать,чтобы не выглядеть как больной анорексией доходяга..

 

Злой Дядька )

 

Это картинка))там же кот вообще))
Я уже 90 вешу,худею не первый раз,вопрос был не про калорийность(там выше я писал что в воскресенье я кушаю много углеводов)

 

Вообщем этот вопрос возник потому что,слышал от одного умного дядьки что не важно что ты делаешь в течении суток нужно кушать согласно жизненному ритму организма!
Т.е. Допустим утром у меня идёт овсянка,то похеру что тебе спать через 5 мин нужно скушать именно её ))
Но это было давно я послушал и пошёл,а теперь думаю как ночью то жрать если по идее я должен спать в это время,восстанавливаться!!
Ночью секрециям всяких гормошек и приколюшек организма увеличивается,пожрав углей ночью я все это сведу на нет.( это я так думаю начитавшись парня,как его там,который книгу писал про обратную углеводную загрузку)

 

Короче блин тяжко писать долгие рассказы))

Если растягивать да же 2500 калорий на сутки приходится голодать сильно(этого я не хочу)

 

Добрый день. А Вы не пробовали есть когда хочется? Ну не так что бы по таймеру, бежать сломя голову к холодильнику, а проголодался - поел. Говорят работает.

 

там думать блиать надо..а писюсяльный ритм он через жопу влючается автоматически..

 

Ой мое хочется это всегда более 3-4 часов

 

Вот на 14 часов Хватит на 24 нет))

 

Если ты бодрствуешь 24 часа , то после 12-14 часов арганизм требует отдых или начинает охреневать , но тебе надо пожрать в 11 часов очень плотненько забив каларийность обычную суточную (когда спишь) и в течении ночи употребить 1-2 бутылки Есинтуки 4 и горсть витамина Ц и Мультитабсину цинкосодержащую , а также часа в 3 устроить обед греча+кура+горький шоколад(можно молочный) и следующий твой зажер это обычный завтрак (только сверху грохни 100 гр творога или пару яик.
Гуд Ляк!

 

Вот это позже на правду))
Только уточни цифры в формате 24,не совсем ясно,а так суть уловил

 

Интересно если в 3 часа поем,выйду за рамки суточного каллоража ничего страшного?

 

А ещё получается завтрак получается утром(перед сном) сплю 6-7 часов ,кушать угли перед сном что то хз))

 

Бля , сожри гречку с молоком и 100творога .
Какие нахрен цифры , суть вопроса о 24 часах ???

П.с. Рекомендую учебник физиологии и анатомии человека , так же найти статьи на сайте о катаболизме и собственно ПОДУМАТЬ БАШКОЙ!

 

Спасибо)буду экспериментировать)

 

http://znatok-ne.livejournal.com/70784.html

http://znatok-ne.livejournal.com/67848.html

То есть и ночью и днём организм расходует примерно сопоставимое количество калорий. Главная проблема распланировать режим питания, чтоб и норму КБЖУ принять и голодным не ходить (капуста, огурцы, помидоры в помощь - низкокалорийные и объемные).
Отправная норма КБЖУ у тебя слишком жёсткая, куда снижать то потом?

 

Снижать не буду))на этом не плохо худею)

 

Так это неправильно. Нужно еженедельное планомерное и разумное снижение. Иначе организм замедлит метаболизм и подстроится под существующий калораж, похудение остановится.

ЗЫ: если конечно не худеть пару недель.

https://do4a.com/threads/Ответы-на-ваши-вопросы.7471/page-144#post-3885180

 

йобнул казеиного пратеина и фсе

 

Всем привет спортсмены! Очень нуждаюсь в вашем совете! Не могу определиться кто я по телосложению. Я длинный и худой парень с большой жировой прослойкой на животе и на боках, алкоголь никогда не употреблял, думаю просто нарушен метаболизм. Рост 185 см и вес 73 кг. Очень хочу набрать мышечную массу, и избавиться уже от этого мешка. Так вот, что мне делать? понятно что нужно питаться правильно, питаться как эктоморф или эндоморф? Потреблять 2 г углеводов на один кг веса или 5 ? Буду очень благодарен любому вашему совету, так как уже хочу действовать, но не знаю в каком направлении.

 

Етить, как ты все усложнил. Что это за стереотипы - 2 г и 5 г углей на 1 кг?
Углеводы это основа калорийности. Калорийность рациона напрямую зависит от физической активности. Короче не забивай мозги этим говном.
Для начала, тебе надо пойти в зал (займись спортом). Возьми норм программу (фулбади) и инструктора (который покажет технику упражнений). Если попадется толковый тренер, то вообще збс.
Потом поставь себе приложение на телефон (Фат Секрет или Май Фитнесс Палл), забей свои данные. И питайся как надо.

 

1500 ккал - ебануться можно

 

фото покажи и определим тогда

 

Ты его тоько зачмыришь, так что, парниша, НЕ ВЗДУУУУМАЙ СВЕТИТЬ своими, еще, неподкопчеными бочками и сисями !!!!!!!

 

Ты бы для начала посчитал, сколько сейчас ешь по ккал. Просто как точку отсчета хотя бы по ккал

 

кабута я повод давал подозревать мине в таком

 

Я думаю ты из нового поколения -жопосидовзакомпомвмагдакоперекусах дошедший до того момента когда передергивать на моник не хочется ,а продажная любовь с не первой свежести мадемуазелями(возможно) стала дороговатой и очень редкой , решивший найти что то более постоянное так еще не весящие за 100кг ;)

Удачи хули!

 

Причина может быть в неперетравлевании пищи. Начал есть больше,пищеварительная не справляется. Нужно время на адаптацию. Уменьши количество приемов,увелич порции. Время перетравливания увеличется.