Нужен совет по питанию

Можешь есть одни помидоры и огурцы и считать что потребляешь белок. Я тебе доказывать и пруф тебе предостовлять нахуй не собрался. хочешь считать счатай- насрать

 

Ты просил совета, я тебе его дал, твое дело пользоваться им или нет. я тебе высказал, что питание нормальное и сказал, если без растительного белка будет меньше чем 2гр на 1кг добавь протеин.

 

речь не о помидорах, а о всем растительном белке.
если ты советуешь тут людям не считать весь растительный белок - то должно быть какое либо обоснование этого, а не просто мнение.
да, далеко не все продукты растительного происхождения содержат нормальное количество белка, тем более с полноценным аминокислотным составом. но это не значит, что он не усваивается.

 

бля у меня уже фобия какаято , на работе стоял тортик сожрал 3 ложки теперь сижу и какбудто чуствую прирост жирка

И кстати вопрос если не могу сделать второй завтрак может утром пожрать дома нормально а в 10-11 выпивать прота? Сейчас как просыпаюсь пью прот с молоком потом жру завтрак (овсянка + фрукт(банан или персик) + арахисовое масло) божественый завтрак обед в 13 (всегда по разному ну ем не мало) , 16 00 греча с котлетосом на пару 18-00 трена (либо жру в 18-30) после трены в 20-00 греча катлетосы на пару (индейка курица) , 21-22 перекус пару катлетосов (индейка курица, 23-00 медленый прот с молоком. Вроде набираю медленно и верно без сильной жиромассы , ну хочется больше результата естественно

 

Хай сектанты ) как питаться эндоморфу для набора сухой массы и как лучше тренить ?

 

Что за хуйню ты тут несёшь?

 

Ну а от чего у тебя так припекло то ?
И вообще, ты бы советами не раскидывался.. знания у тебя на уровне 10-11 класса.

 

Вот примерно подобного рода высказывания и хотел услышать..
Про макароны догадывался, столько теста в желудок запускать.. Конкретнее можно ?

 

Ребзы. Сбился режим питания из-за работы, нормально кушать получается только 4 раза в день. Будет толк если между приемами пищи домашними протеиновыми батончиками подкрепляться, или нужно будет искать другие варианты (заператься в параше с лоточком пищи и там кушать, т.к. шеф пизды дает если кушать в рабочее время)? Спасибушки

 

Если есть деньги на батончики, ешь батончики-хорошее дополнение к основному рациону..

 

Добрый день, выхожу из сушки, составляю план питания на массу, прошу помочь и подкорректировать, вес сейчас составляет 80кг. Телосложения эндоморф, массу набираю хорошо(в том числе жировую )

Завтрак:
2 яйца + 1 белок
100г гречки

Обед(поделённый на 2 раза):
Гречка 200г
Говядина/грудка 200г

После тренировки :
Протеин + 250мл молока 1.5%

Ужин:
Гречка 100г
2 яйца + 2 белка
Говядина 150г
Чуток овощей

На ночь:
Казеиновый протеин + 250мл молока 1.5%

Общий итог:
Белки 190,1
Жиры 73
Углеводы 287

Ну баластом витаминки и омега-3

Я так понимаю углей маловато, чем можно добрать кроме гречки? Белков вроде бы и так с запасом, не считаю нужным есть больше 2г на кг веса.

 

углей накинь быстрых после треньки бананчик какой нить что бы у тебя выходило 4-6 гр на кг а так вроде норм если будешь заплывать добавь кардио разминку и заминку по 10 мин

 

Гречи у тебя дохера - дабы не возненавидить её, заменяй на рис, овощей побольше, а не чуток. Утром я б по классике - овсяночку либо мюсли поставил. Креатин ещё похавай - порадуй себя!

 

Привет всем, я очень хочу похудеть и подкачаться(больше похудеть). Вес=87. Рост=177.Сейчас начну ходить в качалку, подскажите пожалуйста диету и упражнения.Заранее спасибо

 

ищи всю информацию на форуме в соответствующих разделах - тут всё есть!

 

Собственно,Скажите мне пожалуйста что полезней


Пить яица или есть варённые?



Слышал много тем,что лучше пить их,т.к там больше белка,А при варке теряется много.

Нужно ваше мнение,Помогите!!!

 

можешь-пей,но лучше вари

 

Выпив сырое ты нихуя не поимеешь белка с яйца. Варить надо, малыш

 

да и плюс если много пить,то всякой инфекционной хуйни можно получить,нет?

 

Варишь/жаришь и жрешь. мясо сырым не ешь, ведь.

 

у вареного яйца усвояемость самая быстрая из всех естественных белков, смысл пить не не вижу, фильмов насмотрелся наверное))

 

у меня днище от сырых срывает..у меня друган раньше с ресторана по литру белков в день привозил, так я этот литр в день хуярил..на протяжении месяца..я за месяц так с прогресировал что пизда

 

только пукал я очень много..родители из дома чуть не выгнали

 

вот потому я и не ем в ресторанах. Воруют безбожно. Ещё и надрочить могут

 

Ты на работе часто дрочишь?)

 

сначала гонаду надо проколоть, чтоб яйца крупнее стали

 

Точняк

 

Водку закусывать сырыми подсоленными домашними яйцами вкусно, я с дедом так закусывал....

 

Доброго времени суток друзья.
Решил перейти на раздельное питание, помогите подкорректировать.
Если кто использует такую схему напишите свой дневной рацион.
(просьба писать БЖУ и ккал)
---Рост 178
---Вес 87
---Возраст 19
----Тренируюсь примерно 2 года
1)200гр гречки 160г угл ---670ккал
2)100гр хлебцов 70г угл ---300ккал
3)100г курицы + 3 яйца 40г белка ---350ккал
+овощи
4)150г риса 100г угл ---500ккал
ТРЕНЕРОВКА
5)100г макарон 70г угл ---350ккал
через 30 минут
6)100г курицы + 3 яйца 40г угл ---350ккал
7)100г курицы + овощи 20г белка ---130ккал
8)200г творого 30гр белка ---200ккал

итого:
130г белка...380г углеводов...2850ккал
+после тренеровки немного быстрых углеводов
+пару ложек меда утром