Не могу набрать вес

Человек эту гречку высирает, а ты ему советуешь этот "полезный" продукт есть?)

 

Правильные продукты - это курица, говядина, яйца, рыба, гречка, овсянка, перловка, макароны, рис, овощи, орехи и пиво.

 

Какие нахуй тренировки. Ему с питанием разобраться надо. Пока он не осознает, что мало жрёт - ничего не изменить. Если он срать часто боится... а это легче, чем много жрать... Так же и с жирными, только те понять не могут, что дохуя жрут.

 

Пусть перловкой заменит или рисом или макаронами - в чём проблема? Предлагаешь ему 400 гр углеводов кока-колой набирать?

 

Если бы гречка была правильным продуктом, он бы её не высирал весь день)

 

Да хоть сахаром, ему нужны углеводы, а не витамины и минералы всякие, которые он сможет добрать бадами

 

Если он будет просто жрать он тоже жирным станет. Хотя может он из таких у кого высокий метоболизм и срет по 5 раз в день тогда только нагрузки, чтобы питание усваивалось.

 

У него недобор веса в 30 кг - организм и так понимает, что ему расти надо, только не из чего. Если будет ебашить в зале, на таком рационе, то ничего кроме травм не получит. Питание первично.

 

Вопрос вообще о другом. Я не хочу увидеть шварца пока что. Я хочу увидеть прирост в килограммах.
Лучше весить 90 без мышц но с жиром. Чем 73 тупо костями. В качалку как раз пошёл для того чтобы не тупо жир набирать - а и мышцы тоже. Но результат спустя почти месяц на одном месте. То есть не мышц не жира. В этом вопрос.

 

Я где-то писал про минералы и витамины?
Человек не может наесть 400 гр углеводов из круп - какой ему нахуй бодибилдинг? Научится жрать по 500 гр гречки/овсянки/перловки/риса в день - дальше можно будет и кока-колой с зифирками угли повышать.

 

Тебе инфу дали. Анализируй. Осмысливай.
Или забей.

 

Так Сарус и хумпинг вы бадаетесь словесно а не понимаю я из-за этого. Гречку или колу лол. Вы между собой решите

 

Тебе надо есть так, чтоб ты срал 1 раз в день, ешь не курицу, а лучше свинину, чистое качественное мясо, филе.
Потом гречку замени на что то другое, пока в зал даже можешь не ходить, в этом нет смысла, потому что ты всё высираешь, у тебя гречка не усваивается.

 

Гречку с колой.

 

Ну не знаю... Сру два - три раза, не вижу смысла в себе это держать )

 

От тебя только 1 коммент - что я мало жру. По каллориям я жру больше чем надо

УСЛЫШЬТЕ МЕНЯ!!! Я ГОТОВ ЕСТЬ БОЛЬШЕ. Если нужно. Не проблема. Могу прямо сейчас пойти досыпкть ещё 200гр гречки. Но почему вы считаете что я мало ем если у меня перебор? Выше скинул свою статистику скрином.

 

Перебор будет - когда процент жира расти будет, что не понятного ???

 

Правильно питайся, грамотно тренируйся, соблюдай режим - в идеале, за год наберёшь 12 кг мышц и жирка килограмма 3, а дальше можно и о курсе начать думать.

 

@Realsh, думаешь ты уникум ? Таких дохуя, которые считают, что много жрут. И, пока не осознают, что это не так - ничего не изменить.

 

А вес какой?)

 

В твоём случае всё, ещё и шлифануть пряниками с молоком)))

 

Да выкинь нахуй гречку, ты из-за неё дрищешь весь день, она не усваивается!

Ищи другие продукты

 

Небольшой ) Но жир нагонять - не проблема )
77 кг.

 

Поделюсь немного опытом)

В день тренировки я ем так:

1. 150гр несквик шоколадные шарики + 36гр Myprotein

2. Хлеб дарницкий 65гр + сливочное масло 82,5 - 10гр

3-5. Рис 350гр + куриное филе 500гр + сало 40гр + лук 150гр + морковь 150гр

6. Пряник 2шт (70гр примерно)

Получается примерно 3200ккал, БЖУ примерно 175/79/435

В день отдыха примерно также, только вместо риса гречка 200гр и макароны 150гр, а вместо филе и сала - куриные бедра с кожей.

За 2 месяца добавил в Бицепс 4см, в плечи 9см и вообще везде добавил, кроме талии - 84см так и остаётся. Вес сейчас 79кг.

Делаем вывод - набор идёт успешно, минимум говна, максимум мяса

 

У тебя биполярка?

 

Если вес не растёт, значит ешь недостаточно.
Такая логика понятна?

 

Нихуя )

 

Там 2-метровый человек - до него и так медленно доходит, плюс мозг глюкозы походу недополучает) Ща с нами по клавиатуре достучится - словит гипогликемию и вырубится.

 

Покупай гейнеры и никого не слушай, жри их столько, чтоб вес начал расти.

 

Твою ж мать что вы такие агрессивные то и одновременно позитивные.

Мне понятна логика - жри больше будешь больше.

Сейчас для всех ещё раз вопрос - - - - - - Если мне нужно для поддержания (условно из головы) 2500каллорий, а я ем 3500 (что априори значит я должен набирать, логично? - логично) а вес не набирается все равно - в чем дело? Из-за чего это происходит? Вот это или сами поймите, что вы можете навредить советами жри больше,,, либо наоборот объясните почему учитывая переедание - вес не идёт, как это работает и с чем связано учитывая моё питание.

Пока что самый внятный ответ дал хампинг - просто высираю гречку он сказал - ну из-за чего и что делать на что её менять он также не сказал (извини хампинг если пропустил).