Небольшое видео. По малочисленным просьбам (:

Что тебе дает часть амплитуды от параллели до пола?

деньги, славу, телок

тяжелее, гораздо тяжелее - значит интенсивнее - значит эффективнее

При становой?! А вотхуйнаруль! Становая так же полезна для спины, как и онанизм для плечей.

На разные, говоришь. Так можно бесконечно выдумывать разные чудо-упражнения, объясняя это тем, что оно дает нагрузку на совсем другие мышцы спины.

Меня вот изрядно заебали методисты. И так они прокачивают и так. Но чем больше умных статей и приемов, тем хуевее эти методисты выглядят. Такое впечатление, что чем больше теории, тем хуже на практике. Вадим Протасенко тому пример. Тот вообще рост мышц до уровня молекул разложил, написав многотомные труды.

Есть золотое правило: "не выебывайся и не усложняй". Для спины есть 2 замечательных упражнения: тяги в наклоне (штанга и гантели, еще и тренажеры некоторые), подтягивания. Кто-то еще добавляет становую, но МОЕ мнение, что становая тяга - это упражнение на ОБЩУЮ силу, но никак не прицельно на спину.

И поменьше забивайте себе голову про сегменты, митохондрии, волокна и прочую хуергу. Обладание этими сакральными истинами НЕ делает из тебя автоматически человека с руками за 45. Вот бери пример с дочи. Он понял, что нихуя себе тело сделать не сможет своими силами, и начал ебошить химию ведрами. А че, тоже вариант. Хуевые руки - не беда, ща и в них вколем. Пик бицепса сделать не можем, переместив все свои силы на прокачку брахиалиса - хуйня, шприц поможет! Но ведь это работает! Главное - практика!

Не суетись - читай, что пишешь..
Тяжесть - уменьшение темпа, а интенсивность - увеличение.
Сам себе противоречишь в одном предложении.
Соберись=))

Типа того: пацанское уважение бесценно=))

При чем тут полезность, если речь про кол-во нагрузки шла?

дружище, ты не прав - интенсивность не в том как быстро ты ебашишь повторы, а еденица массы поднятая в еденицу времени, ты сам разберись сначала)))
ps: иными словами - тоннаж тренировки вцелом

Разгрузи вагон угля. Ну и бог с ним, что спина от этого не вырастет, зато нагрузка будет, что пиздец. (на правах аналогии)

Если боевики засели в пещере - нужно ебнуть туда ракетой с лазерным наведением, а не накрывать всю площадь, размером с городской квартал хаотичным артиллерийским огнем. (на правах аналогии №2)

Нахуй твое количество нагрузки кому-то нужно, если оно распаляется не туда?!
Не проще прицельно и с меньшими затратами, нежели залпом и мимо?

Да мы в область точных наук вышли=))

При увеличении веса растет и кол-во единиц времени для его передвижения, если начальная мощность остается неизменной. Оке?=)

Что же касается общего тоннажа, то он как раз будет выше при меньшем весе снаряда.

анонизм полный

Синтол - наше в все=))) Понимаю=)) Работа 8 по 5 для лохов - го-го-го продавать оружие и все такое=)))

Ты хорошо пишешь и по делу. I like it=) И аналогии твои предметны, но как и любой человек с развитой башкой - спецом или нет начинаешь манипулировать сознанием других. В данном случае ты очень ловко соскочил в область целесообразности: типа, шприц в банку наиболее эффективен - значит и предыдущий довод можно опустить.

Ан, нет, как ты говоришь: вотхуйнаруль!=))
Какое упражнение наиболее эффективное, чем становая для низа спины?

Гиперэкстензии.

А вот тут давай остановимся (насчет низа спины и становой).
Во-первых, я бы рассмотрел не только пользу, но и вред. Сколько травм может выдать становая, особенно на тот самый низ спины? Понимаю, нужно правильно варьировать нагрузку, соблюдать технику и прочие радости тренировки! Но в данном случае (а мы разбираем именно его) человек НЕ делает правильно, он пытается делать МНОГО. Ему вообще становая тяга противопоказана, иначе он не укрепит низ спины, а разъебет его.

гиперэкстензия с блинчиком - будет самое оно.

Я сам становую уже много лет не делаю, но спина от этого слабее не стала, я бы даже сказал, что наоборот, ибо все силы кидаю на тяги. А после становой уже особых сил и не было. Вроде и нихуя не сделал, а на тяги уже и сил-то особых нет.

Так что я считаю становую бесполезным упражнением, если только ты не выступающий спортсмен.

Про амплитуду движения уже выше все написали. Прямо и добавить нечего.

бляяя, вот мы с тобой одинаковые, час тренировки, я т.к. распиздяй пожал 50х5х5 ты добросовесно 80х5х5 - вопрос где выше интенсивность???

в данном случае, где больше амплитуда, там и интенсивность выше. Но так как у него интенсивность (и толк) очень сильно стремятся к 0, то по этим двум пунктам его легко перегнать и с 30кг, делая их в полную амплитуду.

Тоннаж, говоришь?

Ну хорошо, давай разберем на примере того же приседа. По умолчанию мы одинаковые (вес/рост/силовые).
У меня 100 кг на штанге на 20 повторов. Делаю я это жопой в пол. У него 150кг на 20 повторов (на 1/2 амплитуды).

Исходя из этого (в тоннаже) я продул вчистую. Но я нихуя встать не могу после упражнения (особенно после 3 подхода), а он еще и передернуть за ширмой умудрился.

Вопрос: у кого из нас была интенсивность выше?

Гиперэкстензия - хорошее ЛФК упражнение, как и Логан - нормальная машинка. В своей категории, для своих задач - отличный выбор.

Ну ты же серьезный парень, но зачем скатываешься в такое? Уже до вреда от упражнения дошли, так и до метафизического смысла бытия и открытия чакр к вечеру доползем.

Все твои доводы верны, как и верно то, что ты не назвал упражнения лучше в категории "эффективность" для низа спины лучше, чем становая.

что бы определить интенсивность нужно что бы все было одинаковое, человек, амплитуда, упражнение, вес итд., формулы с корректировкой амплитуды итп я не знаю!

Это показывает, что первый адски перегрузил жопу и она при случае ответит ростом(оно надо?). Но самое забавное, что факт того, что "нихуя встать не могу после упражнения" никоим образом не дает ответа на вопрос: кто лучше прокачал квадрицепсы на тренировке?=)
Поскольку - это именно то, насколько я понял, ради чего Серый делает это упражнение.

так ты дрочить эту тонну будешь полчаса, а я 2 минуты!!!! время одинаковое должно быть, ебаный стыд!!!

в таком бы случае он приседал до параллели...

Ну пляжник же, ё, чё напрягаться, по разговору, по лицу, по видео всё ясно.
Оправдания между кадрами нравятся, типо "обычно делаю так, но тут чё-то слажал".
Да все уже поняли, что ты делаешь и как ты это делаешь.

Вот охуеть... я не жму из-головы 80, я не приседаю 150 на 22 и не делаю трапеции со 150... да вот только ноги у меня в 2.5 раза больше всего-то приседом в 130 на 5 медленно и в пол.
Я видимо не так интенсивно приседаю, right? (в твоём стиле общения, кстати).

Ты не в женскую раздевалку пришёл повыпендриваться цифрами.
Знаю я таких, как ты. Четверть зала таких энтузиастов, которые в жиме лёжа жопу на метр от скамьи отрывают, выжимая 80 кг на раз. 3 года уже так отрывают.

Но последней каплей стало ещё то, что ты себя на камеру решил заснять и всем показать свою чемпионскую технику. Здесь мскм не записывают себя и не хвастаются (а хотя могли бы тебе молоко с носа стереть за 3 секунды) своими результатами, потому что для них - это спорт, а для тебя - клубный выпендрёж. Стильно же.

Лукавишь. Сейчас был разговор не о том, кто там что прокачал, а об интенсивности. В пол-амплитуды, а тем более, в 1/3 делать легче в разы, даже если вес больше.
По моим понятиям, работа в половину/треть амплитуды вообще не имеет смысла, т.к. не функциональна. Движение должно быть полным, т.к. по ходу пьесы в упражнение добавляются все новые мышцы. Тот же жим стоя. Срываешь верхней частью груди и плечами, затем грудь передает львиную часть нагрузки на плечи, затем включается трицепс, после чего им же и дожимаешь.

Нахуя делать упражнение через жопу, исключая работу многих мышц? Чтобы поднять свое ЭГО и всем рассказывать, что "я жму 80кг", хотя на самом деле это дожим с 80 кг, который абсолютно бесполезен для плечей?

Любое упражнение должно быть функционально и во время тренировки твое тело должно уметь подхватывать различными группами мышц вес снаряда.

Если же ты будешь все время работать только в часть амплитуды, то результат будет один - травма и отсутствие должной формы.

Общее время тренировки не изменится.
Почему все должны делать все за 2 минуты, а после 5 отдыхать. Может чел 5 минут будет делать подход, а после 2 отдыхать? Тоннаж будет выше у второго.

бабский хват)) хуйню не неси) амплитуда движения в плечевом суставе максимальна именно при бабском звате, соответственно широчайшие сильнее нагружаются, чем при широком и прямом

другое дело, что сабж вообще подтягиваться правильно не умеет и у него в большей степени руки задействованы. надо до касания перекладины грудью подтягиваться

гиперэкстензия с блином, я же сказал.

точно подметил)