На вопросы отвечает Максим Самойло (бодибилдинг 100+)

10-12

 

Доброго дня. Макс у меня вопрос такого плана. Сейчас нахожусь на курсе тренировки 4-5 раз в неделю.Тренеровки в режиме тяжелая неделя следующая лёгкая. Из добавок протеин,BCCA,аминки,ну и витамины конечно. Питание дробное7-8 раз в день.На твой взгляд что можно добавить из спорт пита или фармакологии для лучшего восстановления так как есть чувство недавостоновливаемости ?????
И второй маленький вопрос чем лучше после тренировки восстановить энергетику?????????
Зарание огромное спасибо и больших успехов в спорте!!!!

 

Не видя человека и не зная о его образе жизни сложно давать советы ,чтоб от них была польза. Чтоб был результат и лучше восстановление .надо так же и тренероваться 4-5 раз в неделю .но тренеровка не должна быть по времени более часа.Насчет энергетики не знаю ,таким вопросом никогда не задавался.Обычные условия для восстановления регулярное питание и сон,ничего нового не придумали.

 

привет!какая наиболее эффективная схема тренировок была бы при возможности тренироваться 3 через 3 дня?

 

Вопрос не совсем коректный ,в идеале за 3 дня тренеровок прокачивать все группы мышц ,можно по самочувствию и если есть такая возможность ,тренероваться 2 раза в день ,короткими тренеровками минут по 30-40 .

 

Здравствуйте. У мня к вам 2 вопроса.
1) Стоит ли натуралу тренироваться 5 раз в неделю?
2) У меня присед - 140 кг, жим ногами - 185 кг. В обоих упражнениях не бинтую колени. Но вот недавно забеспокоился, ибо веса уже не маленькие, болей в коленях нет. Стоит ли уже перебинтовывать колени?

 

Доброго времени суток.

Интересует применение гонадотропина в период выхода из курса например 8недель.
Какие дозировки, продолжительность, частота , и с какой недели нужно начинать инъекции ?

 

5 раз нормально ,если самочувствие .хорошое .в идеале чтоб тренеровка была не более часа ,на ноги может минут на 15 больше.тогда будешь нормально восстанавливаться при соответствующем питании.Насчет бинтов это индивидуально.я не бинтую ,т.к в них хуже чувствую мышцы.если делать 10-12 повт в подходе ,то риск травмы минимален.

 

1000-1500 ед через день 6 -10 уколов после курса.

 

Здравствуйте Максим! Такой вопрос, у меня травма ноги: ахиллобурсит(воспаление ахиллова сухожилия), довольно частое явление в спорте. Только он хронический и при физ нагрузках даже небольших нога сразу начинает болеть. Врачи ничего конкретного не сказали, на снимках и узи все в норме. Направили на мрт и сказали скорее всего нужна будет операция. Так вот хотел узнать, может у вас или у ваших знакомых, подопечных была похожая травма. Если да, как ее лечили и что можете посоветовать. Мучаюсь с ней уже год, физиотерапия никаких результатов не дала, операция довольно дорогая и срок восстановления долгий, поэтому совсем не хочется ее делать.
С уважением к вам, спасибо за потраченное время.

 

такой проблемы не было у меня ,но был надрыв крестов в 99 году лечил 10 лет без операционного вмешательства. если мрт показывает ,что нужна операция лучше ее сделать с годами проблема скорее всего усугубиться .

 

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как часто можно использовать пампинг на 1 группу мышц,и как наиболее эффективно залить мышцу кровью?

 

сколько угодно ,если от этого есть результат.насчет 2-го вопроса даже не знаю .правильнее всего будет во время тренеровки следить за техникой выполнения упражнения и делать 10-12 повт в подходе и не забивать голову подобными мыслями)

 

Добрый день Максим!

У меня есть асимметрия грудных мышц, я думаю из-за того, что в жимах правая рука отстает от левой, давняя травма плеча мешает иногда. Эта асимметрия для меня ярко выражена, но для окружающих не очень. Как бы вы посоветовали с ней бороться? можно ли делать отдельно концентрированные жимы гантели только на правую часть груди? что предпринять?

 

насчет жимов одной рукой гантели .качественно наврядли получиться.можно попробовать жать в Хаммере ,если есть такой в зале ,или жим в раме Смитта одной рукой попробовать.А так трудно ,что советовать т.к. такой проблемы у меня не было и у тебя она более надуманная ,разница видна когда грудь порвана или одна как у соревнующегося спортсмена в тяжелой категории .а другая как у обычного человека ,но такое маловероятно в природе.

 

Ну не сказать, что совсем надуманная. Если я боком к зеркалу встану одним и другим, то видно разницу в размере, да и рукой это чувствуется. Спасибо за совет, буду экспериментировать.

 

Здравствуйте. Качаюсь не так давно, где-то с сентября 12ого года, разумеется пока что без химии. Делаю двойной сплит, базу+тягу к поясу+армейку+икры+жим узким хватом. У меня сразу 2 вопроса.
1. Могут ли жим ногами и становая тяга полноценно заменить приседания? Предвижу ответ, что приседы конечно лучше жима ногами. И вопрос в том, насколько лучше? Можно ли нормально или хотя бы неплохо накачать себе ноги делая только становую и жим ногами?
2. Важен ли для раскачки груди жим на наклонной скамье? Стоит ли включить его в свою тренировку?

 

1-без приседаний спокойно можно обойтись жимами , разгибаниями и сгибаниями ,но становая к ногам никакого отношения не имеет.
2-да важен ,но лучше гантелями и этого упражнения одного вполне достаточно для развития грудных

 

Здравствуйте. Хотел бы узнать у вас ваше личное мнение по поводу тренболонов которые доступны на нынешнем рынке, в особенности от вермодже, и о проблеме резкого повышения уровня эстрадиола на курсе с тренболоном.

 

вместе стоит принимать провирон на все время приема тренболонов.

 

Здравствуйте, я ровно год назад делал курс метан-соло по 30мг в день ровным фоном на 6 недель. С него я набрал 8кг, откатило 2кг..силовые здорово выросли.Сейчас снова хочу курсануть, но задумался, будет ли этот курс считаться вторым т.к много времени прошло. Что посоветуете мне сейчас на курс или нужно начать все сначала?(с сольника метана)?

 

Извини .но по фарме советов не даю.

 

Максим в "период массонабора" для поддержания сердца такой препарат как АСПАРКАМ подойдет?

 

да или панангин ,это одно и тоже .только аспаркам дешевле в несколько раз.можно еще рибоксин добавить.

 

привет я новенький у Вас в команде!!Все бросил курить пить. Спорт спорт спорт и только!!!помогите нужна ваша профессиональная помощь! Мой рост 180 вес 87!!! Тренировки понедельник среда пятница- бассейн, вторник четверг суббота- качалка!!! Основное стремление рельеф чтобы был и вес не повысился!! Как этого добиться ??? У меня из спорт пита имеется Dymatize Elite Whey Protein Isolate и аминокислота San Bcaa-pro 5000. Как их надо пить я пью следующим образом перед тренировкой за 15-20 минут аминокислоты выпиваю и также после тренировки ее! Протеин не пил вообще() дайте совет как пить аминокислоты и как пить протейн-изолят?? На ночь вообще ни чего не ем только кефира попью и все! Как быть???

 

пей протеин после тренеровки и ВСАА во время тренеровки ,и еще протеин несколько раз в день между приемами пищи.

 

Здравствуйте. Скажите, что делать если отстает бицепс? Сейчас качаю 2 раза в неделю. Но такое чувство, что это не помогает.

 

если все растет ,а бицепс нет ,то стоит проконтролировать технику .скорее всего в ней косяк и еще вероятно слишком большой рабочий вес. В идеале руки тренеровать в отдельный день и начинать с бицепса.

 

САЛЮТ!!!Макс мне 33 уже мамон второй подбародок а еще 6 лет назад был хорошо подтянут на сенокосе или валить лес уступал только брату тот вообще киборг причем до сих пор.Я мог легко сигануть через 2 м. забор за цветами для любимой приходилось внезапно удирать от собак залетая на дерево не только от страха быть покус.,и от того что уверен в своих физ.фозм.кидал подальше калоши отвлекая собак прыгаю с ветки уже босым рывок 15-20м забор мнгновенье и цветы у нее!и никакой отдышки кроме мощного сердцебиения которое козалось билось в горле и простого спортивного кайфа.Сейчас мне завидует любой хряк!, что я только не делал но вес не отступает,сейчас 10 мин. занятий башка трещит по швам так если только маленькие зарядочки для настроения не более.ЧТО ДЕЛАТЬ КАК БЫТЬ.

 

Скорректировать питание и исключить из рациона продукты ,которые стимулируют образование жировой прослойки. 5-6 разовое питание основа белок .Подсчитать кол-во потребляемых сложных углеводов в течении недели ,чтоб приблизительно понимать среднее. и для начала уменьшить на четверть.далее уже отталкиваться от результата ,если его нет надо что-то менять .