На вопросы отвечает Максим Самойло (бодибилдинг 100+)

Отвечу хотя смешные вопросы Все начинали заниматься дрищами это нормально и веса были маленькие и в упражнениях косяки были.тем более тебе 16 ,если бы было 26 и пустой гриф жал бы то был бы повод для комплексов,а так париться по этому нет смысла. Не серьезно искать мотиваторы чтоб заставить себя питаться 5-6 раз и тренероваться 3-4 раза ,за тебя это никто не сделает.

 

Максим а скажите пожалуйста, как прокачать середину груди, так называемый "воротничок" , если в зале нет кроссоверов?
На грудь делаю сейчас:
Жим на наклонной (наклон 30градусов)
Отжимания на брусьях жироким хватом с прижиманием головы к подбородку
Разводку лежа

 

У меня такой проблемы не стояло,но можно варианты жимов гантелей под разными углами ,скорее всего под отрицательным ,т.е вниз головой.

 

Максим, слышал что ноги хорошо растут от многоповторки, сейчас делаю присед 4-5 подходов по 8-10 повторов и жим ногами 4-5 подходов по 10-12 повторов, увеличить сеты и повторы или оставить как есть?

 

росскажите про ЭКА пожалуйста, какие должны быть пропорции, или лучше сказиваеться увеличиная пропорция кофеина ,какой период он находиться в организме когда полностью выводиться,заранее спасибо.

 

Еще один "маленький вопрос "
Сдал анализ крови на гормоны, тесто в пределах естрадиол в пределах пролактин повышений в данном анализе верхняя норма 15 нг у меня 22 нг анаболические стероиды никогда не принимал. Подскажите какие должни быть мои дальнейшие действия. Спасибо.

 

У всех все по разному ,но 10-12 повторений оптимальная нагрузка ,больше 15 думаю подниматься особо смысла нет .ощющения работы мышц будут хуже.лучше кол-во подходов увеличить если сил хватит.

 

к сожалению я в анализах не особо разбираюсь ,лучше проконсультироваться у врача .если результаты этого анализа тебя действительно заставляют волноваться.

 

я его уже лет 7 не принимал,если не изменяет память 50 мг эфедрина- 2-3 табл кофеина (дозировку не помню) - полтабл шипучего аспирина.

 

спасибо

 

всем привет ,мне 18 лет , занимаюсь полноценно ,но роста мышца не вижу,он конечно есть но не очень большой,все знакомые начали колоть там что то и т.п и т.д. Я тоже хотел бы заняться ... но не знаю ,что покупать и как принимать!Знакомый начал проходить первый курс химии как он говорил,после лета он пришел раза в 2 больше чем был!

 

суть,что я хочу начать заниматься с препаратами или как назвать, не знаю. Хочю пройти первый курс химии,но не знаю с чего начать ,как и что принимать!Прошу помочь

 

этого будет достаточно?для 1 курса???!?

 

Ты даже ещё не знаешь что такое химия, не знаешь препараты, не знаешь как надо заниматься с ними и без и уже задумываешься о курсе? Подумай с начало о грамотном питании и тренинге и сделай выбор через года 2, стоит ли становится на темную сторону или нет.
Как обычно бывает люди с такими рассуждениями как у тебя, не занимаются больше нескольких месяцев.

 

Максим приветствую.

Сейчас на 1 курсе, энка (400) + болд 600.9 неделя.
Тренируюсь 5 раз в неделю по 60-70 мин.
Пн-грудь, Вт-спина, ср-ноги, чет - плечи, пят - руки.
Все растет кроме груди.

Занимаюсь с хорошим тренером.
Примерная тренировка груди ( каждый раз немного отличается )
Жим штанги горизонтальный
жим гантелей 30градусов
Разводка - дроп сет
Кроссовер

Как посоветуете поменять тренировочную программу чтобы был акцент на грудь?

И 2 вопрос читал в Вашей ветке, что после трени быстрые углеводы можно не употреблять.
Я пью витарго грамм 70-80 + протеин сразу. Не жирею, стоит ли отказаться витарго?

 

Если занимаешься с хорошим тренером ,то мне не корректно влезать с советами ,только убрать горизонтальный жим штанги ,а остальное оставить .Можно еще в пятницу с руками сделать жим гантелей под углом 6 подх ,но только его ,а после руки. Нахрен пить витарго .проше ,дешевле и эффективне выпить протеина и сьесть 100 грамм риса.

 

Максим какой у вас обычно завтрак, если это каши , то как вы их делаете , добавляете ли сахар?
Что вы предпочитаете есть на ночь, сейчас началось очень много разговоров что в твороге творога нет, что вы об этом думаете?

 

Приветствую
Я к вам за советом...
У меня при жиме штанги/гантелей в наклоне (20-30 гадусов) щелкает ключица (даже с пустым грифом), на жиме лежа такого нет.
Что это может быть и стоит ли с этим обращаться к хирургу?
Щелкать стала по моим наблюдениям после отжиманий на брусьях с доп. весом 30-35 кг, больше связать не с чем... Делал двухнедельный перерыв, не помогло

 

утром рис с протеином .в межсезонье обычный грамм 150 ,на диете предсоревновательной 50 грамм бурого.
Творог вообще не ем ,на ночь в основном 2-ю порцию комплексного протеина

 

На счет врача не знаю,но стоит убрать отжимания и жим штанги пока во всяком случае ,делать жимы гантелями .так больше нагрузки на мышцы и меньше на связки.

 

Спасибо Максим за совет про пятницу, выскажу тренеру.

Витарго еще 5 кг есть, придется отложить ) или может на трене пить?

И еще вопрос про БЦА - прочитал вашу тему - Вы пьете 50-70 г в день.
Как вы выпиваете администрируете их прием? И какие пьете конкретно ?
Я выпиваю 20-25 г за треню БЦАА Хтэнд, так уже в конце трени так слишком сладко становиться что назад лезит )

Вы наверно без вкуса пьете.......

 

Максим рад, что уделяешь время на консультации здесь.
На курсе метан соло (напосим вермодже) при дозировке 20мг, после приема стабильно повышается давление до 150/80 и болит голова и идет всего лишь 3 день курса. Воды уже набрал 2 кг, хотя при этом держу строго диету (мин. соли, нет простых углей), до курса с давлением проблем не имею, анализы все в норма, эстрадиол на среднем уровне. Рост 179см вес 82кг.
Стоит выбор либо сбивать давление таблетками (типа конкора) или прекратить прием данного препарата. В инете не могу найти достаточной информации по поводу использования препаратов для снижения АД на курсе и можно ли вообще снижать его на допинге??? когда один препарат его повышает, а второй будет снижать.??

 

ВСАА пью вкусовые на тренеровке 20-25 грамм и в течении дня грамм 30-40 .развожу в воде и запиваю обычную еду. Витарго наверное лучше будет перед тренеровкой вместе с протеином.,пей конечно .

 

лучше прекратить .дозировка ниже средней, поэтому если такая реакция организма то этот препарат тебе не подходит.

 

Ок. А часто бывает так, что давление повышается при приеме только некоторых препаратов ? Или впринципе может быть реакция организма на стероиды такая ?

 

давление увеличивается т.к увеличивается кол-во эритроцитов и плотность крови.

 

Это так, только многие мои знакомые не жалуются на давляк вообще. А такие препы как оксана, примоболан, болденон могут не повышать давление ? или опять таки все индивидуально ?

 

оксандролон и примаболан маловероятно.