На вопросы отвечает Георгий Григорьевич Зобач(Тяжелая Атлетика)

Ответ очень прост, но он справедлив! Только время (наработка).! прыгайте со штангой по 10 раз, это не только улучшит прыгучесть, но и повысит скорость ухода!!!

 

Спасибо! буду набирать опыт, технику совершенствовать до НГ, а там в проходке посмотрим как дела с весами.

 

здравствуйте Георгий Григорьевич! помогите пожалуйста. делаю фронтальные приседания в ТАшном стиле, но на последних повторениях кисти "съезжают" к середине штанги, в результате чего становится очень не комфортно держать штангу. есть ли какой то правильный способ держать штангу (держал 2 пальцами) или нужно отработать растяжку (если надо, то подскажите как это сделать)... заранее спасибо!

 

Я встречал многих тяжелоатлетов с такой "проблемой". Но они в основном не обращали наэто внимание и приседали в перекрестном варианте с кистями по верх грифа. Не приседайте на груди больше 3 раз, будет тренинг комфортнее.

 

как часто можно тренировать одну группу мышц что бы быстрее был рост (работаю на массу)

 

Для начинающих - на каждой тренировке!!!

 

Георгий Григорьевич*, спасибо за ответ! у меня еще вопрос: а если рассматривать цель тренировки - гипертрофию, то можно ли приседать на 5-6 повторений? или это бестолково? просто мне очень некомфортно приседать больше 5-6 повторений. (на груди особенно)
заранее благодарен!

 

уже более чем пол года занимаюсь существенно поднял веса по базе а грудные мышцы нулевые

 

)) значит надо делать акцент на "грудные мышцы". Жмите лежа средним хватом к шее!! по 10 раз подходов 6-8.

 

Вам тренер нужен Карполь Николай Васильевич, чтобы дурь дамскую выбил матом! Не злоупотребляйте максимальными нагрузками в классике (85%), это не лифтинг. Оттачивайте технику и работайте над скоростью подрывов и уходов!

 

1. на груди не надо приседать больше 5-6 раз!
2. я считаю важен объем нагрузки а не повторения и подходы!

 

Георгий Григорьевич поясните пожалуйста - объем нагрузки это не повторения и подходы?

 

Общий объем нагрузки - тоннаж, т.е. повторения (Х) на подходы и на кг!!! Можно повышать повторения, тогда меньше подходов; или наоборот по 2-3 раза но до 10-12 подходов!

 

День добрый,вот уже как месяц чувствую напряжение мышц в области поясницы,
она не болит,не ноет, именно напряжена когда сижу,началось все со становой,взял большой вес.
Что это может быть?

 

Здравствуйте! Вам уже задавали ранее вопрос по системе Плинтовича

Хочу спросить еще раз, как считаете достаточно ли одного отказного подхода в каждом упражнении, да еще и раз в неделю? У Любера эта программа в несколько ином виде, т.е нагрузки для каждых отдельных мышць разбиты по разным дням, т.е допустим в понедельни макс. нагрузка на грудь а бицепс средняя нагрузка, в среду бицепс макс нагрузка, грудь минимум, ну и тд. Т.е достаточно ли этого одного отказного подхода раз в неделю?

 

Пресс на шведской стенке и тонус в поясничном отделе спадет!

 

Любые программы имеют право на существование! Смотря для кого и в какой период! Я не даю оценок чужим программам. С уважением, Георгий!

 

Григорий Григорьевич, что важнее для роста мышц

100 кг 5 повторений по 5 подходов (тоннаж 2500 кг)
или 90 кг 3 подхода по 10 повторений? (тоннаж 2700 кг)

 

Ну хорошо, ну а на какие периоды вы делите тренировки для своих учеников? Было бы очень интересно посмотреть на любую программу из тех что даёте своим ученикам.

 

Здравствуйте Георгий Григорьевич!)Очень хотелось бы слышать вашего совета по поводу периодизации(циклов) как в недельном так и в месячном,годовом периоде. Как и на сколько меняются кол-во подходов и повторений в недельном и месячном цикле? Если можно приведите примерную программку тренировки. Если по специализации , то работаю в основном на силу. Спасибо)))

 

Я предпочитаю 2 вариант, если тренироваться без фармацевтического фанатизма!

 

Для спортсмена выделяю только два - подготовительный и соревновательный!

 

В Вашем случае надо полагаться только на свое восприятие тренинга и регулировать периоды повышения нагрузки и понижения ее, только прислушиваясь к своему организму! Поймите любой план не догма, а руководство к действию! Любой план на год рассматривают только спортсмены под соревнования, а не под "домашние прикидки". Сила растет скачкообразно (после восстановительного тренинга), а не от тренировки к тренировке. Если ко мне приходит кто-то тренироваться и стал через месяц поднимать на десять кг больше (или попадать мячом в кольцо, или держит передний планш ...), то это только от улучшения моторики движения в заданном упражнении. Ну или от грамотной постановки фармвопроса.

 

Здравствуйте Георгий Григорьевич!)
У меня к Вам следующий вопрос.
Мне 22 года...смогу ли я заниматься ТА самостоятельно, без тренера?
С чего нужно начать?
Или уже поздно и это глупая затея?
Спасибо за внимание)

 

Наверное нет ни временных, ни весовых, ни возрастных и силовых ограничений, только цели надо ставить разумные! Не могу себе представить как начинать осваивать азы без тренера!

 

То есть на сколько я понимаю к выше сказанному ответу без тренера просто гантелей недостаточно?

 

Вопрос не понял?

 

Георгий Григорьевич, у меня к вам такой вопрос. Мне 32, выполняю КМС по ПЛ в AWPC.
хочется освоить ТА упражнения (рывок, толчок) на уровне кмс, есть ли у меня шансы? ))
И еще, может кто посоветует секции ТА где с возростными новичками позаниматься могут ;)

 

Посмею ответить от себя.
Мне 29 начал рвать и толкать с лета сам без тренера ... Сейчас сумма в двоеборье 160 изначально и 100 не набиралось .. Если хочешь то наверняка сможешь (кто ты и что ты решать в первую очередь тебе)