Наши Рецепты

оставляй как есть)) всем бы такой рацион))))))

 

даа...заебись разнесет)

 

Все бы ничего, но сосисек дофига))) и колбасы))))

 

Рецепты Агонь :)
Я делаю ещё проще...
Рубасим куриную грудку на кусочки (я делаю примерно 3*3 см). Укладываем всё энто в форму (я хз нах она предназначена, но думаю для выпечки), заливаем соевым соусом (50-80гр) и в духовку на 35 минут при температуре 180-190С. После 35 минут сразу вытаскиваем с духовки, чтобы она там не сушилась. Всё, хаваем. Получается не сухая. Воды я не добавляю, т.к. не знаю у кого как, но у нас в Киеве грудки накачаны водой ещё в магазине и её вполне достаточно... иногда с избытком.
Итого по времени - 5 минут помыть и нарезать куру. Всё остальное делает духовка. И то, что мне больше всего нравится - не нужно делать никаких манипуляций (мешать, закрывать, накрывать, колдовать и т.д.). 35 минут е*ланим - получаем блюдо высокой кухни :)

 

Привет пацаны) я работаю физически и режим у меня такой : 6.00 первый завтрак, убить катаболизм - стакан воды, кружка кофе, печеньки или мысли, 7.25 второй завтрак - каша (рис греча чечевица овсянка) банан, 10.00 ( может раньше) полдник - что то из второго, опять же либо гречка либо рис с мясом, 12.00 обед - рис гречка или паста с мясом или курой, 2 яйца и десерт, 15.00 - опять угли и творог, 17,00 - плов или суп, 19.00 - легкий перекус, и 21.30 на ночь что нибудь , творог или омлет, в перерывах пью воду, когда есть то прот и креатин + витамины. Вот так бля)) только с моей работой все сгорает махом или не усваивается хз, но вес стоит уже месяца три на 78и кг

 

Раз уж пошла такая пьянка предлагаю отдельную тему для рецептов =)
http://do4a.com/threads/Рецепт-курочки-в-томатном-соусе.11759/

 

1)жарю картошку на подсолнечном масле
2)нарезаю селедку кружочками
3)посыпаю кольцами лука и поливаю немного маслом
4)достаю маринованные огурчики
5)достаю настоячку

 

1) Берем миску , ебашим туда овсянку,изюм.
2) Заливаем кипятком
3) Ждём 10 минут
4) Жрём

 

1) Пачка доширак
2) Пачка сухого пюре
3) Перемешать 1) и 2)
4) Залить кипятком, закрыть крышкой
5) Оставить настояться на 10 мин
6) Кушаем с удовольствием

 

Пацаны. как приготовить тунца замороженого, чтобы был сочным(типо с какой-то подливкой или соусом). Его брать с собой на учебу вместе с рисом, а в термосе там все высыхает и жрать невозможно, сухое хана. Помогите, пожалуйста

 

Значит берешь куриную грудку режешь на маленькие кусочки, тем временем поджариваешь лучек, как лучек будет золотистым отодвигаем его к боку, сыпим грудку в сковородку и равномерно раскладываем, накрываем крышкой от сковородки, что бы она там напарывалась и была мягкой, и в течении 10 минут периодически перемешиваем ее, ближе к концу солим, перемешиваем с луком, и опа, какая пиздатая сочная грудка!

Кстати еще пиздато делать с грибами, их так же в начале обжариваешь и получается вообще пиздато.

 

Брал куриное филе(2 половинки), Майонез(можно сметану, но у меня был только манез), перец.
Перемешиваем филе с соусом(манез с перцем) и в посуду для свч. Запекаем на максимуме минут 10-20, все зависит от мощности.

 

Да элементарно, разморозил, взял слегка обжарил тунца. Долил воды чуток, добавь поджарки( лук с морковкой, можно + томатную пасту) крышкой закрыл сковородку и на медленный огонь на 15 минут.
Также можно в фольге с овощами запечь. 180 градусов на 30 минут.

 

Мои попытки сейчас правильно питаться выглядат примерно так-

1. геркулес или творог, могу еще пару яиц съесть.
2. прихожу на работу и до обеда обычно съедаю какой нибудь фрук, может несколько(обычно мандарины, банан или яблочко)
3. грудка+овощи, реже рис/гречка +грудка, овощи
4. догоняюсь опять фруктами
5. творог+фрукты или с хлопьями, могу опять же съесть еще пару яиц.

На первый взгляд меня все устраивает. По моим скромным подсчетам белка я не доедаю(но это другая история, попозже скорей всего буду брать протеин)
Всегда сытая. НО!!!сцуко уже второй день какая то фигня, вчера болела поджелудочная, сегодня желудок, от чего понять не могу...ХЕЛП. Есть у кого предположения почему так? Для справки в таком режиме я только месяц, раньше ела все подряд, жареное, жирное и соленое, никада ниче не болело

 

Частенько бодибилдеры сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак или обед?
На рис с грудкой уже смотреть больно, а покушать то надо, и тут на помощь приходят волшебные пять рецептов по приготовлению яиц.

1 РЕЦЕПТ
Мексиканский завтрак
Ингредиенты:
6 яиц
овощная смесь (перец, помидоры, лук)
немного сыра
Как готовить:
1.Вылить на сковородку пол столовой ложки оливкового масла.
2. На среднем огне немного обжарить овощи
3. Добавить 2 яйца и 4 яичных белка к овощам.
4. Посолить
5. Готовить на среднем огне, постоянно помешивая.
6. По желанию добавить кенийский перец.
2 РЕЦЕПТ
Яичный салат из тунца
Ингредиенты:
5 яиц
рыбная консерва (тунец или лосось подойдут идеально)
Соль, перец (горчица по желанию)
Как готовить:
1.Сварить вкрутую (8-10 минут) яйца, очистить.
2. Нарезать или взбить на блендере яйца
3. Добавить консерву (взбить с яйцами или перемешать)
4. Добавить соль, перец.
Готовое блюдо можно есть отдельно или использовать для бутербродов


3 РЕЦЕПТ
Протеиновые блинчики
Игредиенты:
Два яйца
Пол совка протеина
Как готовить:
1.Два яичных белка перемешать с протеином.
2. Выливать на разогретую, политую маслом сковороду ложкой и жарить как обычных блин с одной, потом с другой стороны.
4 РЕЦЕПТ
Яичный суп
Ингредиенты:
Куриный бульйон
2-3 яйца
Овощная смесь (грибы, брокколи, лук, морковь)
Как готовить:
1.Поставьте на средний огонь бульйон.
2. Добавьте овощи
3. Розбейте 2-3 яйца в бульйон и постоянно мешайте
4. Когда яичный белок будет готов (побелеет) снять с огня.
5. Добавить специи по вкусу.


5 РЕЦЕПТ
Печенье
Игредиенты:
сахарозаменитель (если желаете)
ложка какао
чверть чайной ложки корицы
два яйца
Как готовить:
1. Рагогрейте духовку до 300 градусов.
2. На протвень положите пергаментную бумагу.
3. Перемешать сахар, како, корицу.
4. Два яичных белка взбить до густой конистенции.
5. Добавить сухую смесь (сахар, какао и тд.)
6. Чайной ложкой выложить на протвень
7. Выпекать 20 минут.
8. Сразу вынять из духовки и остудить на решетке или доске в течении 30 минут.

ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА!
​

 

200 грамм стевии??? ого-го себе
а так, спасибо, кому то будет полезно) т.н. печенье - обычное безе.

 

Тоже удивился стевии. Это золотые печеньки получаются, учитывая что 200 г стевии стоит около 400 рублей, да и вообще столько ее захавать! мало чего приятного будет, т.к. стевия в 250 раз слаще сахара! как их вообще есть?!

 

это "адаптация" рецепта под "фитнесистов", в оригинале для безе как раз и берется пропорция 1 белок:100 гр сахара.
такие пироги...

 

Нахера нужна такая адаптация?!))

 

не нужна вовсе, в данном случае это безмозглая неуместная адаптация

 

Билдеры сталкиваются с такой проблемой, потому-что дохера всего нельзя, а не потому, что у них рецептов нету )))

 

Спасибо, стевию сейчас исправлю

 

))) убери ее вовсе, т.к. 20 грамм это тоже безумно много! или напиши - "сахарозаменитель по вкусу"

 

Это и был сарказм)) (на то,что это херня, а не адаптация)

 

Лучше вообще нах этот рецепт! от сахарозаменителей лишь один вред.

 

Да больше даже от того, что далеко не всякий билдер ебический кулинар)) Я могу столько наготовить одного продукта с разными вкусами, что всё это будет далеко не только вкусно, но и полезно. Просто у большинства одна еда-кура-греча-рис! А это пичалька, товарищи!

 

Шаурма Ебейшая
И так масса прет, организм требует топлива!!!
Для заправки растущих "банок" делаем ебейшую шаурму,
для нее нам понадобится:
Орехи грецкие жменька
Протеина савок
Авокадо
Грибы шампиньоны
Лук репчатый
Огурчик свежий
Тунец в собственном соку банка
Аджичка (мне бабушка варит охуевший лечо без ГМО)
Лаваш армянский
Приступаем
Сначала берем и съедаем нахуй жменю орехов чтоб не захлебнуться слюной при готовке!
Затем режим грибы и на 2 минуты в микроволновку, режим все овощи ( не только те которые я написал, а любые которые любишь) , смешиваешь все в салат добавляещь грибы, заливаешь маслицем оливковым, соль перец, перемешиваешь, открываешь банку с тунцом месишь там все вилкой, берешь армянский лаваш, растилаешь его как ковер, смазываешь аджичкой или лечо( тебе решать!) Сверху хуяришь тунца потом засыпаешь овощами можешь капнуть майонеза ( я такое не ем), сворачиваешь в шаурму, и ебашиш в топку все это дело!!! через минут 20 отдышавшись после такого бутерброда можешь залить это все дело протом и идти ебашить в зал дрышь, потому что огромные банки сами по себе без ахуевшего ебашилова под хардкорную музыку не вырастут!!!!

 

Этот раздел называется "Наши рецепты" !!! Люди выкладывают рецепты блюд которые им очень понравились. А многие почему то выкладывают свои рационы. Уже и нормального рецепта не найдешь во всей этой куче дерьма.