Наши Рецепты

ты че смеешься?))) ты от поноса помрешь, если столько есть будешь))))

 

ПрощаяТы меня предупредил...Да ладно попробую, может осилю

 

может осилю?))) Ок, если осилишь так питаться 2 месяца, с меня восьмирное солнышко)))

 

Ну смотри никто тебя за язык не тянул

 

ты просто возьми как нибудь, и всю пищу которую тебе надо съесть за день собери в кучу, и увидешь что это вообще не вариант)))) 10к. калллорий)))

 

Просто у тебя не получится есть 5-7 раз в сутки, маленькими порциями, тебе придется есть вполне нормальными порциями или даже большими) а от этого желудок растягивается как нефиг делать) а в обратный размер намного тяжелее его привести(

 

А что есть способы, вернуть желудок в прежние состояние?

 

Конечно))) Меньше жрать, и через 1-2 месяца, ты уже не сможешь столько поглотить) На себе проверено)

 

Вопрос сколько нужно потреблять омега 3 в день?

 

Как? - http://vk.com/wall-35211990_6945

 

Дурачок, хоть как норм.
Если не хочешь обрасти жиром, не складывай уравнение - угли + жиры.

 

С утра как встану гречка+омлет из 10 яиц(3 желтка только)+2 банана,за 2 часа до треньки рис+250 грудки после треньки 250 грудки и перед сном творог 300 ну и в процессе всего дня могу еще чего нибудь съесть

 

Мы то же такую делаем очень вкусно получается

 

а белок из риса и гречихи нормально усваивается?А то я посчитал из 4 приёмов только крупы по 300г выходит 110г белка

 

растительный белок неполноценный, так что его не стоит учитывать при подсчете - он просто даст некоторые аминокислоты, которые будут иметь определенную пользу, но их будет недостаточно для синтеза человеческого белка.

 

Вот мой рациончик. Норм не норм?
1. 3/4 стакана геркулеса + 1.5 ст.ложки изюма + яишка из 1 желтка 3 белков и 90гр тунца.
2. бурый рис/ржаные макароны 60/70гр + 150-200гр кур.грудки.
3. за час до трени небольшая миска геркулеса + яблоко
4. после трени протэинчик с несквиком ( я нищеброд - покупаю на развес)
5. бурый рис/ржаные макароны 60/70гр + 150-200uh кур.грудки.
6. 150гр минтая запеченного + салатик
7. 150-200гр творога + 150мл кефирчика 2.5%

В промежутках между приемами пищи ем яблочки, могу пару помидорчиков захавать, огурчиков.

В дни когда нет трени 3 и 4 пункты убираются.

Время приема пищи я не указывал, т.к. все зависит от того во сколько встану.

 

Я бы на твоём месте заменил бурый рис на гречку.

 

Просьба аргументировать. :)

 

И медики, и диетологи самой полезной среди каш считают гречку. ​

Гречневая крупа держит первое место среди всех злаков по содержанию витаминов группы В, которые отвечают за хорошее состояние волос, ногтей и кожи. Микроэлементов, растительных белков, витаминов в гречке тоже немало, таким сбалансированным набором полезных веществ не может похвастаться ни одна крупа. Железо, калий, кальций, магний – перечислять все полезности можно долго. В гречке содержится большое количество рутина, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, оказывает на сосуды лечебное действие и поэтому гречневая каша особенно полезна при варикозном расширении вен и сердечно - сосудистых заболеваниях.
и если не ошибаюсь, в гречке белка больше. ​

 

вроде норм)

 

как я жру тость ем

1. 8:00 стакан прота + овсянка на молоке (80-100 г.)
2. 11:00 стакан прота + йогурт
3. 14:00 грудка/рыба + гречка/рис/спагетти+салат
4. 17:00 стакан прота
5. 20:00 грудка/рыба + гречка/рис/спагетти
6. 23:00 обезжир.творог 250г.+стакан кефира 1% (смешиваю ибо отдельно заипало)

 

Как делаешь спагетти?

 

варю в кипящей воде!

 

Народ, помогайте..
В четверг траванулся или хз что было с почками, в общем блевал водой и температурил. Ничего не ел.
После этого вообще не могу смотреть на "нормальную" еду! Рис/курица вызывает отвращение..
Аппетит вроде есть, но пробивает на всякую х-ню типа мака или пиццы.
У кого может было такое? Вот как будто отрезало! А раньше вообще не заебывало, по 600гр риса норм кушал.
Я как представлю, что придется теперь всякую нямку готовить и париться каждый день что приготовить сегодня на ланч/обед/полдник/ужин/ аж дурно становиться ((((

А сильно ли страдает курица, если ее жарить без масла? Как там белок себя чувствует?

 

в фасоли впринципе при самых худших стечения обстоятельств может быть 5 грамм белка? наподобие таких банок консервных, только другой фирмы, везде написано: белка 5 гр - это они просто на отъебись написали или куда подевался весь белок, когда в сырой ~21гр?

 

Жарить курицу строго с маслом, или другими лубрикантами, иначе она сильно страдает, главное предохраняйся и помни, что натуральные масла/жиры разрушают латекс

 

Посоны, такой вопрос, вот гуляю я такой с тёлой, и тут вспоминаю что скоро уже 3 часа как я не закидывался ничем белковым, и тут я вижу ман/радеж/пятерочку, что там можно купить, чтобы оперативно закинутся белочком? Творог, сцуки продают в такой неудобной таре, что без ложки хер поешь, я вот закидываюсь глазированными сырками обычно, но это хуйня, а еще варианты есть?

 

Кефир, ряга, сухое молоко, сырки всякие, но во всем этом есть либо угли, либо жиры, так что кури состав еба

 

Постоянно ем разное, может что-то делаю неправильно, начинающий, если что выслушаю, исправлюсь)

7.00 - Каша + стакан молока.
10.00 - Гейнер + креатин
12.00 - Это может быть рис с мясом, гречка, макароны
15.00 - Творог + стакан молока
17.00 - Тоже самое, что и в обед.
19.00 - Гейнер
21.00 - Тоже может быть рис, макароны или гречка)

Может добавить что-то надо, из-за работы мало времени, кушать и то кое как успеваю)
Гейнер пью Weider Mega Mass 4000, посоветовали пить два раза в день, ложить одну мерную ложку ( 100мл), норм?