Наши Рецепты

Нормально ли пить зеленый чай во время тренировки ?:)

 

может давление скакнуть и воду погнать из организма. думаю, лучше просто воду или воду с аминками.

 

а если я кефирыча по 4л в сутки выпиваю.....страшного ничего не будет??

 

дядя Слава, только польза

 

окромя кисломолочных бактерий что еще полезного?

 

у меня в принципе как источник белка прокатывает....

 

не проще пачку творога захавать?

 

одно другому не мешает. в течение дня кефирчик, вечером творог и на боковую.

 

Бутерброд :jim180:

 

ахах,оригинальненько!

 

Белковые котлеты
[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.10pix.ru/img1/1875/4932162.jpg

 

Как они у тебя не развалились?сколько грам еды в тарелке(думаю что 330?

 

котлеты - 370гр салат 250гр

 

А как вам такой вариант...сразу после трени выпить сладкого чая с булочкой, а через 20-30 мин. белкового коктейля???

 

или можно всё таки протеин с овсяным толокном(мукой) мешать??? или с рисовой мукой?? у последней гликемический индекс равен 96

 

большинство диет упор просто тупо на белок. наблюйте на него. утром выпейте белковый коктель, а можно и без него. утром надо хавать углеводы, а во второй половине дня и перед сном белки. так как мышцы наши растут во время сна. а днём эти процессы сильно замедлены

 

Пасаны!!!!тут замострячил в выхи.....фотки тока нет возможности запелить!!!!
воощем: творог,мелко резать грушу,и сыпать мельчёными орехами,всё размешать........нормальная вещь,особенно для тех кто творог не оч любит-а есть надо...

 

тема творога есть отдельная, но творог Благода есть на порядок проще любого другого.. пробовал штук 10 разных фирм, Благода лучший!

 

я же не про творог ,а про рецепт......творог простой развесной,безфирменный с ближайшего колхоза.........не оч его люблю,приходилось давиться,а ща за*бок пролетает в топку........

 

Все скромно В 6:00 банан и пол литра кефира
9:00 банан и пол литра кефира
12:00 150гр грудги и гречка
15:00 150гр грудки и макороны или 200гр творога с бананом и молоком
18:00 чего нить легкое типа филе рыбы
21:00 150 гр грудки
23:00 молоко и 200гр творога
и конечно же овощи ем)))
принимал протеин раньше, но вроде белка и из обычной пищи в достатке для меня, потому и перестал.
за пол года этой диеты 12 кг прибавил, сейчас 90кг вешу, рост 180

 

Boo-BooM, судя по всему, у тебя адский недобор углей)

 

а какой смысл таких извращений, если можно херануть гейнера и не париться особо ?)

 

я шоль тоже напишу свой мегапитательный рацион:

Проснулся
схавал банан пол грейфрукта , сгонял в душ - яиишенку с хлебушком и виолу сверху зелени вкусняшка
через несколько часов тарелку риса с мясом куриным и подливы подливы побольше что бы прям проваливалось
огурцов памидорчиков лучку редиски сельдерея пол пакета молока
третий прием тоже мясево но уже с гречкой и опять овощи пол литра кефира
потом опять овощей себе нарежу и ем их со сметанкой и запиваю все чайком зеленым
четвертый плотный творог в блендере по моим рецептам с клубникой и пшеном

на трени литра 2 воды после трени меда заглотну и соком запью
прихожу домой навалю себе мясо или рыбы и с чисто зеленью зажую молоком запью

ну и перед сном опять коктейль бахну

в день мяса уходит ровно кг или 5 куриных грудаков филешных
2 пачки творога по 250 гр
литр кефира
литр молока
овощи не считал
рис некончается чето,гречку не особо люблю

в прошлом году весил 71 кг при росте 187
сейчас 86 кг,
был в отпуске думал всухдну так как толком особо не жрал
прихожжу на весы встаю 86 ,заебись организм держит вес,ни откатов ни прикатов! а хуле еще надо!
стул хороший!

 

солдат, а если на сковородке но она там нихуя не жареная,ну нет корки этой ебучей! я как нить свотаю амлетище заебцовое,а эти яйца жувать тоже не кайфово,а я кафйонуть от хавки люблю, могу сыра туда в амлет накрошить и укропчика с помидорками! а хули все вредно

 

сметанку найух, туда же виолу ) а так впринципе все заебись

 

аееее, +100! с сыром , зеленью, помидорками - православно . и на оливковом масле заебашить !)

 

сметана ложка для салата не повредит!зато бля вкусно, а виола это так разнообразие!
в выходные вот две пиццы с сыром сожрал,вот это провал:) но она сука вкусная такая!

 

главное без пивчаги и тортов всяких!!!!!!а остальное в меру можно)
(сыр лучше адыгейский,сметану менять на масло раст) я бы так бы вот

 

Смысл есть всегда. Можно взять нарм гейнер за 2+ с хером рубля, а можно протик с овсянкой намешать и ебонуть, добавить медка, вареница домашнего заебкового там или пряников (после трени конечно).

 

все равно не вижу смысла . только если потешить себя сладкой вкусняшкой после тренировки . но все равно как-то слишком сложно и заморочено . гейнер + какой-нибудь батончик - и вкусно , и полезно .