Моральное право

Цикл в классе, потому что жизнь - это туева хуча классов. Ну ведь что бы получить травму нужно сначало оттренироваться? За While(true) и goto я слишком часто по ушам получал, у меня на них уже условный рефлекс выработался, лишний раз я их в коде писать не буду. А вот тут лоханулся, и вправду лучше "continue".

Но блин опять же если юзать "continue" то нужно проверять условие имеется ли травма, ведь если она не зажила с предыдущего хода цикла, не тренить же. Тогда конечно нужно поставить проверку перед циклом.

автор молодец! какая учага?

Вся суть в том что автор дофига любит сырочки?

Хм, странно, у меня такой же рост, но вешу всего 72-73кило, но силовые на 15-20кг больше, да и выгляжу никак не меньше, че-то ты халявишь на тренировках, не на полную работаешь, хотя хз, мб я упоротый слишком.

п.с. нормуль у тебя все, наберёшь ещё, мышцы растут долго, успеешь ещё набрать и 90 и 100, если будет желание, лучше о качестве беспокоиться мышц и здоровье, не курси, счас тебе насоветуют че колоть и пить, на до4е в последнее время принято идти по пути наименьшего сопротивления и большей зрелищности, что несколько угнетает, т.к. ничего полезного для тех, кто хочет посмотреть на что способно его тело без АС нет.

Состав самый, что ни есть жуткий) Щас у всех поклонников Куриных Грудок начнется истерика)) итак в 100гр. продукта: жиры - 28,8г (в творожной основе - 26,0г) (половина до4еров уже в обморочном стостоянии)), белка - 7,6г (уже слышу гневные возгласы: "это, блядь, у автора белка, долбоёб!"), углеводов - 28,6г (в т.ч. сахарозы - 26,0г). Энергетическая ценность: 404, ккал. сырок "ростагроэкспорт",, блестящий такой, в питере везде продают....
Да, ребя, я никого не учу. Если хоть небольшая предросположенность к полноте есть, то разесет так, что всей до4ей потом не соберем))

нутк мож уже стоит завести?

питерская можайка

Курсить я не собираюсь. Мне уже не 15 давно. Кроме качалки много вещей поважнее. Слишком много. ХЗ как это влияет на детей. Мне ссыкотно лично,, и даже Денчик и прочие не смогли меня убедить.
А на счет силовых - красавчик, респект тебе

60 гр прота в день, это "не жалеть прот"?

копипаст с баша
"Anastasia:
на работке как-то заходила девушка и спрашивала, а может ли программист писать код сразу без ошибок? В голове было: ха хаха хахаха хахахаха"

и....и мороженку

та да, таким только турникменов кормить))
Не сушился никогда?

Чувак ты жрешь много быстрых углей. Добавь кашу вместе 1 приема "сырочков" лучше и не жри углей вечером, в этом нет смысла даже на мясонаборе. Лучше салат из овощей вместо гарнира хавай, если забить желудок нужно.

Выбрасывай эти сыГки из рациона лучше, оставь разве что после тренировки или утром...

ну конечно верим бицуху светить не надо ты же не интернетовский пиздобол?

Спасибо, я подумаю. А забить желудок как раз и не нужно. Наоборот, заставить себя есть очень трудно бывает

Ну ясный перец, что хавать сладкие сырочки приятнее и проще, чем овсянку или гречу. Но такова жизнь :)

Нормуль, сам сладкие сырочки с изумом потребляю в туевохучном количестве и вообще жру все, что вижу, в т.ч. булочки и в т.ч. на ночь, пусть жир набирается, не жалко, все равно во-первых, не наберётся, а во-вторых, сойдёт за пару дней, вот как тяжело быть эктоморфом

А смысл кушать сырочки и булочки? Из них ты максимум наберешь - жирок, который силы тебе не прибавит. А хочешь набрать мышцу? Жрать нужно столько сложных углей и белка, чтобы вес увеличивался только от них (и жирок появится само собой), даже без сахара, булочек и пирожных.

Он наверное имеет ввиду что нам(я тоже эктоморф) это не так страшно как например мезоморфам)) Можно хавать гречку и овсянку, но + ко всему этому без ущерба для боков есть еще и всякие неполезности, типо сырков)

Если вы не поправляетесь на медленных углях, значит вы их мало жрете. Тогда и мышца будет ити очень медленно.

Ты не понял.. Мы поправляемся с медленных углей, но в это же время можем позволить себе и быстрые и сладкое, от которых у нас не полезет жир..) Но я все равно стараюсь не хавать такие штуки)

Если вы поправляетесь от медленных углей, как вы не поправляетесь от быстрых? Тебе не кажется, что ты написал глупость?

Блиииин... Поправляемся, но не так жиреем как мезоморфы. Пару тренировок кардио и даже то что приплыло уже уплывет, в этом вся прелесть быть эктоморфом))) Сушиться нафиг не нужно)

Пацанята эктоморфы и автор в том числе!
Заменяйте быстрые углеводы на медленные. Из своего недавнего опыта:
Совсем недавно до меня дошло, что есть надо больше, намного больше. Сошёлся на том что нужно есть 900 грамм каши (если овсянка - то больше). На практике же получается съедать 600-800 грамм за 4-5 приёмов пищи, но думаю всё же увеличить до положенных 900.
Так вот, буквально 2 недели назад подсел на эту "диету". Вес бомбанул на 4 кг. Жирок, офк, прибавился, но вроде не совсем много. Белка ем в день 65-90 грамм. Аппетит разгоняется не на шутку, вот только что доел 200 грамм гречки, читаю про творожки и опять набегают слюнки... А и по поводу рациона - он настолько БЮДЖЕТНЫЙ, что бюджетней всех бюджетных. Из белка: 10 яиц в день (с желтками; сторонники идеи о вреде холестерина яиц идут в лес) и кефир/молоко до 1 литра. Сложные и любимые углеводы: Онли гречка и вермишель, онли хардкор. Так уж получилось, не люблю я рис и овсянку. И так вот каждый день: гречка, яйца, макароны и кефир!~ А я и не жалуюсь, наоборот, с удовольствием поглощаю.