Мой первый курс, соло меташка

Будет интересно проследить за таким экспериментом. У меня тоже сейчас такие пропорции жим поменьше — 80кг, а мне еще 15лет. Удачи.

Вес: 81.7

Жим: 90х2 (с ебейшим мостом)

бля ребят у меня стаж 3 недели
я эктоморф неебаца-190 рост 71 вес( начинал с 65)
я по химарю ваще не в курсе чисто на творожке
но по пареметрам на 2-3 см больше
это как

ну чо? как оно? писька еще не отвалилась? :D

Вес 83.1

Становая(классика) 90х7
Жим (с мостом) 90х2
Присяд (макс амплитуда) 100х3

:)

Квадры я мерял неправильно (там чуть выше глянь я фотку ноги скинул, с чёрточкой по которой прокладывал ленту). Грудь мерял не на вдохе. В общемто вот :)

Прыщей нет, писька стоит, настроение норм.

Заебало постоянно чтото жевать (начинаю чтото жрать при малейших признаках голода). Тяжело долго ходить (немеют ноги) и долго говорить по телефону (держа его около уха) — немеет рука(немеет уже на 20-ой минуте примерно). Както так :)

БЦА и шейкер с айхерба прилетели кстати:) Вообще чувствую себя невъебать каким пиздатым теперь :D

Эй:) Я вернулся:) последний день курса. Завтра лупану обмеры\фотки:)

Пока скажу вот чо: +9кг (76-85).

Силовые: жим 90х2, становая (классикой) 100х5, присяд: 110х3
Было: 85х2 жим, Становая: 80х6, Присяд: 85х2

Визуально\по ощущениям: раскабанели ноги (жмут почти все штаны в ляжках), раскабанели плечи. Грудь\руки поменьше. Конкретно чтото говорить рано — с лёгкой нетерпимостью жду отката:) Самочувствие в порядке, член вроде стоит :)

Когда ждать отчета и фоток?

Коммент выше я наверное написал для себя:)

ололо блять в жиме 5 кг прибавить на курсе

.- Самочувствие в порядке, член вроде стоит :) вроде!;D

Там на самом деле казус:) Я всех наебал на предкурсовом отчёте:) жим был не 85 а 81 (чистый гриф весил 16 а не 20, как я думал). Но 90 там чистых:) Я довешивах мелкие блинчики для чистоты!:)

опоп

Обмеры:

Бицепсы: левый: 32.3 — 35.2 (до — после)
правый: 31.6 — 34.7

Квадрицепсы:

Мерял их в неправильном месте (не в пике объёма). Для сравнения померяю в этом же неправильном месте, чтобы знать насколько выросло + второй обмер в «правильном месте» :)

Правый: 52.3 — 55.1. Объём квадрицепса в топ точке: 61.4 (норм, чо :) )

Грудак: 104.5 — 107.4

Предплечья: левое: 28.1 — 31.8 (видимо до курса я както хуёво померял, слишком дохуя наросло)

Ну всё. В отчёт позапихивал всё. Чо сказать так: очень визуально заметно по ногам\спине\плечам. Руки\грудь не очень:) Все знакомые, которые не видели меня этот месяц счас в настоящем ахуе :)

Чесно, думал, что 9кг будет чуть позаметней в визуальном плане;) Ну чтоже. Ждём отката. Качаемся\кушаем как раньше:)

Спасибо всем кто следил за процессом и кто скрещивал за меня пальцы! :D

сколько денег на курс то ушло?=)

23$ фарма+24$ 2 ведра протеина+5$ витамины+3$ на 3 пачки рыбьего жира гдето+20$ на бца с айхерба. вроде всё:)

Без желания обидеть, объективно: это не диета, а полное говно.
шоколадки\мороженные\йогурты (на перекусах), 2-3 плавленных сырка — за гранью добра и зла.
Накуй химло. Срочно идти читать книги — учиться думать, жрать и тренироваться.

Это эксперимент. Отчёт создан для таких же как я.
Идеальный пример того, как не надо делать.

Норм! после отката напиши скока ушло кг, и скока см в замерах убавилось! ну и были ли какие побочки, они после курса в основном проявляются, недельки через две ждем дополнение! ок?

Говно вопрос:) Когда лупить повторные замеры? Иными словами, когда произойдёт основная часть отката?

у тебя там на фотках на заднем плане какие то медальки весят где ты их заслужил или блять шоколадные сука

2-3 недели

второе место по доте в городе в 2008 или 2007 :DDDDD

p.s. сука коммент пиздец, я так давно не ржал :D

вполне реально года за 2. я за 1.5 года дошел до жима на раз 150 кг при собственном весе 90 кг. и в остальном очень близко подошел к уровню описанному Доктором Любером. прыгнуть выше этой границы без химки думаю будет реально трудно но пока занимаюсь натурально правда не без спортпита что в общем понимании химией не является

че у тебя за погоняло такое «КУНИЛИНГУС»

чё у тебя вопросы такие дерзкие

все мы когда-то были задротами :) так что норм )

Не знаю хорошие ли результаты это для курса, но для месяца тренировок результат клёвый, у меня похожие силовые и объемы, веса ползут как черепахи… напрягает. Что вообще дальше думаешь, небольшой перерывчик и снова курс?