Мой первый курс, соло меташка

хах, держись))

маловато верится, что у него стаж 1год и жим 85*2

я занимаюсь 6 месяцев, кстати тоже как и он Эктоморф. Но у меня результаты намного лучше

Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно и весьма ограниченные запасы жира. Имеют тонкие кости и маленькие суставы. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для восстановления мышц, не должны расходоваться при занятиях аэробикой.

с хуяли это он эктоморф??

теперь ты с соло метаном на фоне долбоеба с декой выглядишь очень солидно :)

ну бля сам подумай(если знаешь) какой из него Мезоморф или Эндоморф?

Бля а чё ж рука такая маленька :(

недокормленный мезоморф?)

:DDDDD

ну вот так) до того как начинал ходить его не было вообще считай:) говорю же, качаюсь 5 лет, из которых 4 с лишним в онлайн игры :D

Простит я профан в фарме, то что он перечислил выше это ясно что можно купить в аптеке, а вот Pronabol-10 уже относится к запрещеным да? его в аптеке не преобрести ?

Никого не смутило, что результат в жиме и приседах одинаковый? Забей на химию, ебашь присед и будешь расти.

Химич и будет тебе шАстья!!!

так точно

бтв, жим делаю без моста. надо с мостом лупануть, скажу сколько въебу на раз:)

Я конечно медленно охуеваю.Мир внатуре сошёл с ума.Что этот юный пацан будет делать после 3 курса.С такими данными я бы даже не думал курсить, вкалывать надо в зале, на курсе комплекс похорошему должен быть объёмный, супера, а не 3-4 упражнения.

s011.radikal.ru/i316/1108/21/4cbf4c27cde2.jpg

ну собственно вот из чего состоит рацион:) +на заднем плане рыбные консервы (тунец)

p.s. пардон за левые хостинги, доча обрезает мою фотку примерно на треть:)

так он написал, что обычно с ним всякие быдлуганы знакомятся, а не он с ними… хер проссыш)

Хуевое начало для курса, хотя попрет и ничего плохого в том чтобы побаловаться меташкой не вижу, правда сам подождал бы с год хотябы :)

в этой пабле половина кричит что метан соло фигня, наберет кг 5 и сольет 3, нет смысла, в другой пабле на парня наезжают за метан+деку типо слишком сильно… Я чет ваще не врубаюсь уже…

тем временем — присяд сегодня ебанул 100х2 :)

Уточню 1 нюанс: ноги начал делать только 2 с небольшим последних месяца. До этого их не делал вообще (наивно качал торс и думал, что лучше пусть всё мясо налипает только на верх)

Даже не знаю, у меня квадрицепс 56см. Я приседаю 80*10 и на последнем повторе создается такое впечатление что еще 5кг и меня раздавит. Хз как ты держишь 100 на плечах с ногой в 52.

Мерял вот по вот этой чёрточке. Я подозреваю надо было мерять гораздо выше

cs10510.vkontakte.ru/u17787514/-1/z_601dd1d7.jpg

Вообще я чуствую напортачил с замерами и фотками:

1) обхват груди был измерян не на вдохе, в напряжённом состоянии но без вдоха
2) на фотке где я показывал спину, я не расправлял крылья, просто тупо напряг спину и сфоткал :D

и ещё 1 нюанс. с 6 лет гоняю на велике:) то бишь уже как 15 лет: о ноги были более чем готовы к приседаниям:) наверное поэтому так веса растут

Померял ты конечно просто аццки :) бицепс случайно не на запястьи замерял? :)

cs10510.vkontakte.ru/u17787514/-1/z_26ef7b7f.jpg

во:) хорошо что всё фоткал как папарацци перед началом :D

и становую я делаю не сумо, а классику:) я наверно спорцмен-наоборот:)