Мой первый курс, соло меташка

Вполне реальная задача за 2 года, если есть мотивация=))))

интересно посмотреть что получиться,
правильно, лучше быть химиком чем бухать =)
удачи, парень,
и пресс, да, качай раз в неделю, =)

могу в принципе поучаствовать в сравнении…

я занимался 3 года без какого-либо питания, просто воркаут…

теперь пошел в зал, впервые набрал спорпита, креатин, аминки, протеин…
задумался о питании тоже нормально, в основном белковое, но ем мало углеводов т.к. нахуй мне масса =) делаю утром и вечером коктейли из творга, банана, молоко и всякая хуета… остальное ем как обычно, без хлеба, немного гарнира, в основном курицу ем, потому блять ниче другого готовить не умею…

вес 63 кг, зимой правда всегда толстею до 70… рост 175 см

замеры:
бицуха 33
грудак на вдохе 102
талия 76
шея 38
предплечье 32
бедро 52
икроножные 37
жопа 90

занимаюсь по проге построенной на негативах

вот… чтоб вам интересно было дорогие зрители…
помотрим на результаты через пару месяцев, самому интересно до жопы!

хуйня получится, честно! Сам пробовал и жалею, набрал 7 кг, через месяц после курса осталось 3. Лучше уже с декой тогда, а так вообще понту нет(. Побочки не почувствовал))пока не почувствовал)) ну стояк єт не побочка)

месяц негативы, месяц по старинке — забыл добавить, что буду чередовать

силовые тоже упали сильно?

сколько ты занимаешься? жим у тебя 160 до курса на раз?

этот пацан дурак
отвечаю
с силовыми меньше сотки курсить это пиздец каким дурным надо быть

я вешу 71 у меня объемы все на 5-6 см больше( предплечья тока на 2 правда) грудак ваще на 9 см больше рост 179. кости тяжелые у тебя навреное…

делаем ставки господа! ну кто скока дает??))))

негативы с весом который могу взять раз этак на 5-6, медленно… потом добивка спер сетами с дроп сетом, правда гантели гавно в зале, не всегда получается

Пусть ебашит
Ксати данные очень схожи с моими.
Правда я как то поздоровей немного выгляжу.Хотя рост 186\70кг
Посмотрим чего он добъется, и чего я.
Я снова записываюсь в зал в сентябре, беру прот, аминки, креатинчик и может гейнер.И буду с тренером заниматься.Посмотрим кто большего достигнет

да все норм) ну конечно без химии ты еще дофига можешь добиться) у нас пацаны ваще чуть ли не без перерывов метан по чуть чуть хавают)

мм… ты у меня спросил?

а в чем еба… тый то? от 100 таблов метана по 3 в день ниче с ним не случится!

все по разному! некоторые весу набирали 2 кг тока прирост был в основном в силовых…

миша все хуйня, раз уж собрался химичить меняй и программу тренировок, раз уж она за 9 месяцев из тебя ничего не сделала (грудь хуй с ним если как ты говоришь начинал с пустого грифа на 10 а щас 85х2 это примерно 67,5-70х10 то норм, но широчайшие, ноги руки, плечи — вата) то кароч и с курса ты многого не получишь

блин это просто метан… так говришь будто у него курс как у дочи))

может мне тоже опубликовать когда курс начну? курс:5недель Дека 200 каждые 5 дней, 6 недель суст 250 раз в неделю, 6 недель метан по 40мг в день, и после всего этого пропик 2 недели, потом клен на выходи и ганадотропин 2 недели после курса, щас вес 77кг рост 180, бицуха гдето 38-40 щас нечем мерить

парни ростом 190-200см никогда без химки не пожмут 1,75 своего веса, разве что какие-то уникалы
вообще привязка к своему весу для определения предела не имеет смыла из-за разного роста атлетов

Ну и конечно удачи товарисч.
Шоб все 3 силовых были не только трехзначными, но и на 10 раз делал)

биц 33, предплечье 32 офигеть) я бы тоже не прочь разницу сократить. а то банка под 38 а предплечье 30) и с икрами та же беда. икра 36,5 бедро 58…

если у тебя даже нету нитки и линейки чтобы измерить себе руку, то лучше завязывай со своим курсом

Непонимаю че вы докопалиьс до него!!???
ДОПУСТИМ(просто предположим): качаться года 3 чтоб иметь — жим 140кг, присед в 200кг, и руки по 40см и начинать химичить после этого
ИЛИ — начать курсить черз год занятий как этот парень, и через этиже 3 года иметь — жим 180-190кг, присед 280кг, и руки по 50см, И… продолжить курсить??
Так что это… раз он решил то это его выбор! мы можем поддержать его морально, а не вести себя по свински сбивая ему весь настрой… чтоб он послал всех нах, и перестал тут выкладывать для нас такие шикарные статьи…

И собсно вот еще — соглашусь с коментом FISHER55

Прога конечно… супер-серии… зачем такие изощрение ??
ЕБАШЬ БАЗУ!!! 3х дневный сплит, в день по одному базовому+подсобка!
понедельник: 3х10 присед
Среда:3х10 жим
пятница: 3х10 становая.
И БЛЯДЬ НЕ КАЧАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРЕСС, уделяй ему время как одной из группы мышц, тоесть качай его в один какойто день! И ЕСЛИ для метана соло то оптимально было бы 5 недель!!!​

Херачь базу плюс подсобку например присед плюс разгибания в тренажере,
Жим плюс разводка, становая плюс подтягивания(или тяга верхнего блока)ну и тд по самочувствию плюс например день на руки выдели плечи потом трицепс потом бицепс… ну или запихни эти группы в дни базовых…

нет, я просто подтягивался 3 года, а там предплечье работает больше всего.
я наоборот мечтаю бицуху добить, у меня в основном за счет трицепса размер руки, бицепс ваще ватный, на боксе не качают его

у меня мать на работу забрала метр завтра заберу давно не мерил