Мой первый курс, соло меташка

случайно нет)

Красавчик паря. Удачи!

че вы на него наезжаете так люди почитают коменты и вашё ни фотки не замеры ни статьи выкладывать не будут. НЕ СЛУШАЙ ИХ ДАВАЙ ЧУВАК ЖГИ

На… уя химия с таким весом и показателями побереги печень на будущее…

а как насчет углей, жиров и калорий а с отдыхом, сном, режимом, настроем тоже все в ажуре?

во прикол, если он с этого наберет столько ж, сколько и без него))

yKpon прав. Ты еще не научился правильно тренироваться. Чтобы получать хороший эффект от стероидов надо ЕБАШИТЬ В КАШУ. Я знаю кучу парней которые с курса набирали 0,5 кг, не думаю что тебя это устраивает. У тебя по началу без стероидов будет быстрый рост при правильных тренировках.

За статью кстати респект, очень хорошая. Побольше бы таких.

Автор ебанутый на всю голову. Ну все равно удачи тебе, раз решился.

Мой первый курс​

Битухи: правая 31.6\левая 32.3​

бля я даже незнаю что и сказать.

Жиры да — 80г точно есть, угли тоже — сладкое перед и после тренировки. Сон по 8-11 часов в день. Прогу я написал чуть нижt в комментах. Настрой — 5+ :) Выкладываюсь от души, как говорил доча «химики ебошат больше, чем натуралы» :D

ахтунг

Похуй на тролинг :D Ебашу :) Вам лишь показываю результаты :D

Cколько лет тебе? если не секрет :D

От бутылки водки вреда больше чем от пачки метана. Так что все нормально, тем более это все ради спорта. Сам хочу захимичеть осенью.

Не секрет :) 21

3. Грудак
104.5 в обхвате )​

наверное в обхвате вместе с плечами)

С рюкзаком блеать!:D

да лан, я шучу. Все будет норм, главное обычное питание на первом месте должно быть и не только вода наберется.

вот смотри какая математика получается:

Вес 76.4​

Жиры да — 80г точно есть​

2.5-3г белка на кг веса в день залетает​

80жира*9= 720 ккал
3белка*76(вес)*4= 912 ккал
итого 1632
на наборе массе да еще и на химии тебе надо как минимум 3-3500 ккал
и что-то мне подсказывает из этой фразы:

угли тоже — сладкое перед и после тренировки.​

что углей у тебя нихуя нет.
вывод я думаю уже всем понятен.

Полноценно ем дома 4-5 раз. Мелких перекусов гдето столько же. Чтото мне подсказывает что твои подсчёты врут и ккал\в день у меня больше :)

Короче, все ясно, дело твое.
Но от себя добавлю химичить на данном этапе силы и массы… ну просто полный пиздец.

ну это ж дело каждого, человек сам должен выбирать что ему делать а что нет)

ладно больше не буду наставлять чувака на правильный путь тролить

Лучше ХИМИЧИТЬ чем бухать!!!

На самом деле понимаю, что натуралом можно было побомбить ещё приличное время и перенести первый курс на n-ый период времени. Толчком послужило то, что в универное время нормально питатся\спать уж точно не получится, а выкладыватся на тренировках тем более. Поэтому последний месяцок лета и решил посвятить этому небогоугодному делу :DD

Я бы с удовольствием послушал прогнозы, с учётом того, что все требования нормально соблюдены (питание, отдых, сон, нормальная нагрузка на тренировках и тд) — сколько будет массы и сколько в ней будет воды :) Ну и ориентировочные приросты силовых. Реально хотелось бы трёхзначные цифры во всех трёх базах ебашить )