Машина Смита или свободные веса - что лучше для новичка?

Вы голодранцы

 

заябись тебе, а я по ребрам скатывал.

 

Такой вопрос. У меня в зале только смитт. Есть отдельная штанга для станавой, но нет стоек для её и подавать не удобно её. Также и для приседа, нет возможности с штангой. Как приседать в смитте, что бы с правильной техникой, а то я не пойму, ноги дальше или наоборот, не могу никак почуствовать ноги. С жимом можно гантели, но мне бы хотелось и, что бы жим лежа рос. Вот незнаю, что делать, и зал сменить не могу

 

ютюб смотри если нет рядом тренера/товарища, который вживую покажет.

 

Так, если я заменю жим штанги, на жим гантелей, я многое потеряю?

 

ты ничего не потеряешь, а только приобретешь. забудь про необоснованную фразу: "жим штанги лежа - это база, а жим гантелей эт так, подсобка". ну просто забудь, это дикая и необоснованная поебень. так что ебашь смело.

 

спасибо) буду так и делать)

 

Потерять не потеряешь, по пожать гантели таким же весом как штангу точняк не сможешь, ибо стабилизаторы. А так сначала пожал штангу(можно и в смите), а потом разводочкой гантелек грудные добил, вот будет дело.

 

Благодаря машине смита весь прошлый год теперь считаю диким фэйлом. Занимаюсь один, поэтому страховать как правило некому, а постоянно дергать кого-то тоже неудобно. И тут как то попробовал делать жим лежа в смите. Понравилось, идет проще, со страховкой никакой беды нет-откинул штангу и все дела. Так и про@бал весь прошлый год в нем. А потом летом пришел в другой зал - лег под штангу со свободным весом и понял, какой же я лох))
В общем век живи - век учись, теперь только свободные веса, только хардкор. Потихоньку поднимаю результат в жиме лежа (в смите было проще жать и веса были выше - к концу весны жал 100кг на 8-10 повторений, а со свободным весом в итоге - беда-бедой)

Кроме жима лежа и на плечи в нем же делал жим штанги сидя. Теперь так же сменил на свободные веса. Если честно, то очень тяжко пока идет.

 

vov4ek, зря ты так переживаешь. В смите тренируются основные мышцы без стабилизаторов. Сейчас стабилизаторы подкачаешь и все будет путем.

 

У нас Смит но ходит и горизонтально и вертикально, очень удобно, лучше чем просто Смит вертикальный.